O ran effeithiolrwydd colli pwysau ar ddeiet, mae yna lawer o sibrydion. Mae'n hawdd tynnu llinell rhwng barn sy'n gwrthdaro a'i rannu'n ddau gategori:
- pobl nad ydynt am ymdrechu, yn chwilio am esgusodion - "mae diet yn aneffeithiol";
- Mae pobl sy'n barod i ymladd pwysau, yn chwilio am gyfle - mae "dietau effeithiol yn bodoli".
Ni fyddwn yn cyflwyno graddfa deietau ar gyfer y categori cyntaf fel dadleuon, gan fod yr anghydfod yn ddiwerth, ond i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau ac sy'n chwilio am ffyrdd o golli pwysau, bydd yn ddiddorol dysgu am ddeietau sy'n helpu yn y rhan fwyaf o achosion.
Sut i ddewis diet?
Yn gyntaf oll, gall pob person adeiladu eu graddiad diet eu hunain yn ôl effeithlonrwydd, wedi'r cyfan, faint o gilogramau a gollir yn dibynnu ar ba mor addas yw'r system fwyd rydych chi wedi'i ddewis, yn seiliedig ar nodweddion eich corff.
Dylai diet da gwrdd â'r meini prawf canlynol:
- dylai cynhyrchion ar gyfer y diet fod ar gael ac yn dymhorol - yn yr haf mae'n bwysig eistedd ar watermelons, ond peidiwch â gwneud hyn yn y gaeaf;
- cynhyrchion y dylech eu hoffi, fel arall bydd colli pwysau yn amseroedd yn fwy poenus;
- dylai prydau ar gyfer deiet fod yn hawdd i'w paratoi, neu bydd aros hir yn y gegin yn arwain at fyrbrydau gwaharddedig.
Dyna i gyd. Mae hyn yn fwy na digon i lunio safle personol o'r diet gorau.
Categorïau o ddeietau poblogaidd
Gellir rhannu'r raddiad o'r diet gorau ar gyfer colli pwysau yn gategorïau:
- pecynnau mono;
- amrywiadau o ddeiet kefir;
- deiet protein;
- dietau enwog.
Monodiettes
Mae graddfa'r dietau mono mwyaf effeithiol yn cael ei arwain gan y system gollwng ar wenith yr hydd. Yr egwyddor o ddeiet - mae yna swm diderfyn o wenith yr hydd heb unrhyw ychwanegion (gan gynnwys halen). Dylid coginio gwenith yr hydd mewn ffordd arbennig - stemio gyda dŵr berw yn y nos, a dechrau yn y bore i'w fwyta heb goginio.
Deiet Kefir
Mae diet Kefir yn aml yn cael ei gyfuno â gwenith yr hydd, o ganlyniad rydym ni'n cael maeth Kefir-ywydd yr hydd. Mae rheolau diet y gwenith yr hydd yn parhau. Ychwanegu at y fwydlen 1 litr kefir 1.5% braster. Gall Kefir fod yn feddw rhwng prydau bwyd, a hefyd arllwys gwenith yr hydd.
Diet Protein
Y deiet protein mwyaf poblogaidd yw'r deiet Ducane . Wedi'i ddatblygu gan y deietegydd Ffrengig Pierre Ducant, mae'n cymryd presenoldeb pedwar cam - "ymosodiad", "mordeithio", "cyfnerthu", "sefydlogi". Mae'r deiet yn dechrau gyda'r ffaith bod
Dietiau Enwog
Y deiet enwog mwyaf poblogaidd yw deiet Hollywood . Mae'n para pythefnos, yn dileu'r defnydd o fara, halen, siwgr yn gyfan gwbl, ac mae braster yn cael ei reoli'n llym. Ac yr amrywiad mwyaf anhyblyg o golled pwysau anelyd yw diet y modelau gorau. Mae'n dri diwrnod, ond yn ystod y tri diwrnod hwn bydd eich deiet bob dydd yn cynnwys 1 wy a 300 g o gaws bwthyn.