Mae maethegwyr yn argymell colli pwysau i beidio â lleihau nifer y cyfarpar, ond i leihau eu cynnwys calorïau. Bwyta 5-6 gwaith y dydd, ac yna ni fyddwch yn teimlo'n newynog yn ystod diet. Bwydydd sydd wedi'u dewis yn briodol sy'n helpu i golli pwysau - mae hyn yn hanner ffordd i'r hyn a ddymunir. Gadewch i ni nodi beth i'w fwyta i golli pwysau.
Mae carbohydradau araf yn rhestru'n gyntaf yn y rhestr o 10 o gynhyrchion a fydd yn helpu i golli pwysau. Dylid eu bwyta tan 14.00, pan fydd metaboledd carbohydradau mor weithredol. Yn eu plith:
- osjanka (brecwast perffaith!);
- cynhyrchion pobi o flawd rhyg;
- macaroni o wenith cyfan;
- unrhyw uwd.
Protein - mae ei dreuliad yn cyfrannu at gostau ynni uchel, sy'n golygu y bydd yn dawelu am amser hir. Mae'r ffordd o baratoi hefyd yn chwarae rôl: pobi, berwi a choginio. Mae angen rhoi blaenoriaeth:
- cig eidion blin;
- cyw iâr, twrci.
Mae cynhyrchion asid lactig yn ffynhonnell egni, iechyd a harddwch. Maent yn rhan annatod o'r rhestr, pa fwydydd sydd yno i golli pwysau. Defnyddiwch bob dydd fel pryd ar wahân:
- llaeth;
- kefir;
- serwm;
- iogwrt.
Mae caws yn beth uchel iawn o galorïau, ond mae ganddynt asidau brasterog hanfodol. Dewiswch gaws neu feta defaid, eu cyfuno â llysiau mewn saladau.
Te gwyrdd - dywedwyd llawer am ei ddefnyddioldeb am golli pwysau. Mae'n hysbys os ydych chi'n dewis pa fwydydd sy'n eich cynorthwyo i golli pwysau, yna ni allwch ei wneud hebddo. Mae te gwyrdd yn llosgi braster trwy lefelau uchel o gwrthocsidyddion a chaffein. Cleifion gofalus, llymach!
Nid yw grawnffrwyth yn unig yn losgi braster, mae hefyd yn ddefnyddiol am ei chwerwder ar gyfer yr afu a'r bledren gal. Ffa a chwistrellau - mae eu manteision yn dreuliad hir, llawer o broteinau planhigyn a theimlad o ewyllys, nid am awr.
Mae wyau yn uchel iawn mewn calorïau, ond mae'r melyn wyau yn cynnwys set enfawr o fitaminau, yn ogystal - bydd un wy yn cael ei fwyta fel pryd llawn.
Ciwcymbrau - yn bodloni newyn ac, heb ddadl, - calorïau isel. Os ydych chi'n cymryd rhan yn y dewis o gynhyrchion y byddwch chi'n colli pwysau, sicrhewch roi sylw i giwcymbrau. Maent yn hysbys o ddellau lloerennau, mae 90% yn cynnwys sudd ciwcymbr defnyddiol, oherwydd bod y hylif y maent yn ei ddirlawn yn digwydd. Byrbryd a chynnyrch delfrydol ar gyfer diwrnodau cyflym.
Gwin coch - heblaw am y system gardiofasgwlaidd, mae hefyd yn cyflymu metaboledd. Ond peidiwch â gorwneud hi: mae hanner gwydr y dydd yn ddigon.
Felly, gyda pha gynhyrchion i'w defnyddio i golli pwysau, rydym yn cyfrifo allan. A beth am yr agwedd leol? Er enghraifft, mae gennych ddiddordeb yn yr hyn y byddai'n hoffi ei fwyta i losgi gormod o fraster ar eich stumog. Bydd eich cynorthwyydd yn sinamon - yn antiseptig naturiol, yn cyflymu'r metaboledd ac yn cael effaith fuddiol ar y llwybr a'r galon gastroberfeddol. Yn aml iawn mae pobl eisiau "glanhau" y stumog, ac mae'r rheswm yn gorwedd mewn blodeuo. Bydd cinnamon yn rheoleiddio treuliad a phroblemau blodeuo a rhwymedd yn aros yn unig mewn breuddwydion ofnadwy.
Os oes gennych ddiddordeb mewn pa gynhyrchion mae'ch coesau'n colli pwysau, yna, yn gyntaf oll, dylech wahardd cynhyrchion,
Yr ymgynghorydd gorau wrth ddewis bwyd yw'ch organeb eich hun. Ond mae'n rhaid i ni ddysgu gwahaniaethu ei lais, o arferion gwael sibrwd, y mae ein dylanwad ni wedi gwaethygu o flwyddyn i flwyddyn. Dewiswch fwydydd iach bob amser, dim bwydydd cyflym a bwydydd cyfleus, ond ar yr un pryd, peidiwch â chyfyngu'ch hun i ddewis unrhyw naturiol: mae'r stumog yn gwybod yr hyn sydd ei angen orau.