Mae Rutin yn gyfansoddyn cemegol a adnabyddir mewn meddygaeth ers canol y bedwaredd ganrif ar bymtheg. Fe'i tynnwyd gyntaf o mintys yr ardd (rue). Ble i gael y flavonoid hwn, pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin P a ble i gymryd sylwedd dirgel y drefn? Ac mae hyn yn ffrwyth, yn enwedig llawer ohono mewn sitrws.
Pam mae angen fitamin P ar y corff?
- Mae'n helpu i gymathu fitamin C. arall, dim llai pwysig ac angenrheidiol
- Yn lleihau'r perygl o gael strôc, chwyn gwaedu a chroen petechia.
- Mae ffrwd yn cryfhau imiwnedd, yn amddiffyn yn erbyn heintiau firaol, yn monitro cyflwr meinwe gyswllt yn y corff.
- Yn debyg i flavonoids eraill, mae'n cryfhau waliau'r pibellau gwaed, yn ymladd radicalau rhydd ac yn atal eu ffurfio, yn trin pwysedd gwaed uchel, yn hwyluso atherosglerosis, yn cyflymu iachau clwyfau.
- Mae'r anfantais yn arwain at fregusrwydd a threiddiolrwydd capilarïau a gwythiennau amrywiol a dilatation rectum, llid fasgwlaidd.
- Mae'n hynod o angenrheidiol i bobl sydd â hyd yn oed hematomau bach.
- Mae fitamin a menywod yn helpu yn y menopos, gan leihau pŵer y llanw ac anhwylderau eraill.
- Yn ogystal, mae bioflavonoids yn cefnogi'r lefel adrenalin sy'n ysgogi ac yn ein cymell.
Ble mae fitamin P?
Mae'r rhan fwyaf o'r fitamin P wedi'i chynnwys mewn ffrwythau sitrws - mae'r rhain yn lemwn, orennau, grawnffrwyth, yn ogystal â bricyll, ceirios, meirch duon a ffrwythau drain gwenith.
Wrth siarad am yr hyn arall mae fitamin P yn cynnwys: aronia, barberry, elderberry, gwartheg Sant Ioan, cyrens du, gwin coch, capers, sorrel, gwenith yr hydd , pupur coch, fioled tri-liw a mintys. Mae fitamin P yn diddymu'n llwyr mewn dŵr, felly mae gorddos yn amhosib, gan fod gormod yn cael ei ysgogi yn yr wrin. Ar gyfer bioflavonoids, nid oes unrhyw gymeriant dyddiol wedi'i sefydlu. Fodd bynnag, credir yn aml y dylai dos dyddiol fitamin P fod tua 20 mg.
Pa fwydydd sy'n cynnwys rithin (fitamin P)?
Mae cyffredin yn sylwedd o darddiad naturiol sy'n perthyn i'r grŵp o flavonoidau. Cryfhau a chywasgu capilarau, sef y pibellau gwaed lleiaf. Mae Rutin yn ychwanegyn gweithredol yn fiolegol ac fe'i gwerthir heb bresgripsiwn. Mae'n elfen o lawer o gynhyrchion cosmetig, gan gynnwys cynhyrchion gofal croen a dileu marciau estyn. Ar y cyd â fitamin C, seleniwm a sinc, yn tynnu symptomau annymunol ac yn cryfhau ymwrthedd y corff trwy dynnu'r waliau o bibellau gwaed.
Llysiau o'r fath: winwns, tomatos, tatws melys, moron. O ffrwythau ydyw: orennau, aeron, lemwn, calch a grawnwin, sy'n gyfoethog yn rheolaidd. Mewn llawer o reidiau, ceir gwenith yr hydd, gwin coch, capers, mintys, criben du, pupur, sarn. Mae'r dos dyddiol tua 12 mg, mae hyn yn cyfateb i 50 gram o ceirios. Gan ddibynnu ar y cynnyrch y mae'r drefn yn dod i mewn i'r corff, mae cyfradd y cymathiad yn wahanol. Mae cwtogi o winwns yn cael ei amsugno bron i dair gwaith yn gyflymach nag o de neu win.