Mae llawer yn credu bod rhywfaint o golled pwysau arbennig ar gyfer y ddiog, sy'n wahanol i'r lleill gan nad oes angen unrhyw ymdrech. Mae pobl o'r fath fel arfer yn barod i lyncu tarddiad anhygoel y bilsen, cwyno am y diffyg ewyllys a bydd yn ddiddiwedd mynd i "ofalu amdanoch chi'ch hun." Ac eto, sut i golli pwysau i berson ddiog?
Os ydych chi'n rhy ddiog i golli pwysau ...
Os na allwch dynnu eich hun at ei gilydd yn rhy hir, a bod eich colli pwysau yn parhau mewn breuddwydion a chynlluniau yn unig, meddyliwch - beth sy'n eich rhwystro rhag colli pwysau? Fel y gwyddoch, os oes angen rhywbeth mewn gwirionedd, mae'n ei gymryd ac yn ei wneud. Ond os ydych yn gyson yn canfod y rhesymau dros beidio â gwneud hyn, yna nid yw popeth mor syml. Dadansoddwch eich ymddygiad, beth sy'n eich mynnu, beth sy'n eich rhwystro rhag mynd ymlaen a dod yn fwy prydferth?
- Efallai eich bod yn ofni bod angen diweddaru'r cwpwrdd dillad yn llwyr ar ôl y ffaith eich bod yn cael gwared â phuntiau ychwanegol.
- Efallai eich bod yn ofni y bydd yn rhaid i chi dreulio gormod ar gynhyrchion defnyddiol.
- Mae llawer yn poeni am fod yn rhaid iddynt roi'r gorau iddyn nhw eu hunain mewn llawenydd bychain, oherwydd mai bwyd blasus yw'r llawenydd mwyaf hygyrch.
- Os ydych chi wedi bod yn rhy drwm ers amser maith a'ch bod chi'n cael ei ddefnyddio iddo, mae'n debyg eich bod chi'n eithaf hapus gyda chi'ch hun. O leiaf, os nad oeddech yn rhy hapus â'r hyn sydd gennych, byddech wedi taflu'ch holl nerth i'r frwydr.
- Mae gan rai pobl awydd anymwybodol i fod yn ddioddefwr o dan amgylchiadau. Mae'n swnio'n hurt, ond bydd unrhyw therapydd yn cadarnhau hyn i chi. Ni all pobl o'r fath "wneud unrhyw beth â hwy eu hunain" yn groniadol ac am wahanol resymau. Rhoddir dealltwriaeth o hyn gan lyfrau Eric Berne "Gemau sy'n cael eu chwarae gan bobl" a "Pobl sy'n chwarae gemau".
Ceisiwch benderfynu beth sy'n eich rhwystro rhag colli pwysau, a datrys y broblem hon yn gyntaf. Penderfynwch beth sy'n bwysicach i chi - i ymledu yn eich ofnau neu i ddod o hyd i ffigur hardd? Gallwch chi ddewis bob amser - naill ai'n colli pwysau, neu aros yn yr hen bwysau. Ac os ydych chi'n cysoni â phounds ychwanegol nad ydych yn bwriadu - yna ewch ymlaen!
Diddorol i chwarae chwaraeon ...
Mae llawer o bobl yn cael 101 o resymau i beidio â symud a gwneud chwaraeon. Wel, os nad yw'r gweithgaredd modur ar eich cyfer, bydd yn rhaid ichi dorri'n ôl ar eich diet.
Dim ond un ffordd y cyflawnir colled pwysau: dylai'r calorïau sy'n mynd i'r corff fod yn llai na'r swm y mae'r corff yn ei wario. Cyflawnir hyn naill ai trwy leihau'r diet, neu drwy gynyddu ymarfer corff, ac yn ddelfrydol - trwy gyfuno'r technegau hyn.
Dyna pam, gwrthod chwaraeon, byddwch yn barod i fyw hanner sew - o leiaf nes nad yw'r corff yn gyfarwydd â system pwer o'r fath.
Os nad yw hyn yn addas i chi hefyd, bydd yn rhaid i chi ddewis cyfaddawd: er enghraifft, mynd i weithio ar droed, neu i wneud yn rheol i wneud teithiau cerdded 2-3 awr gyda phlentyn neu ffrindiau sawl gwaith yr wythnos.
Deiet ar gyfer pobl ddiog
Fel rheol, mae dulliau colli pwysau ar gyfer pobl ddiog yn awgrymu gostyngiad yn y diet. Os ydych chi'n bwyta'n anghywir iawn, bydd angen i chi ddechrau gyda dim ond i roi'r gorau i'ch camgymeriadau yn y diet, a byddwch eisoes yn dechrau colli pwysau. Gall gwallau fod:
- bwyta'n fwyd bob dydd;
- gorgyffwrdd rheolaidd;
- gwrthod llysiau a ffrwythau amrwd (dylent fod yn 2-5 gwasanaeth y dydd);
- cariad o brydau o datws a phasta;
- Nid yw prydau ochr rhy drwm (addurnwch llysiau â starts yn ddim yn addas!);
- cariad o brydau wedi'u ffrio;
- yr arfer o yfed te ar ôl bwyta.
Os ydych chi'n dod o hyd i ychydig o eitemau o'r fath, dim ond ei roi i fyny a byddwch yn dechrau'n araf ond yn sicr yn colli pwysau. Er mwyn gwella'r effaith, ceisiwch ddeiet mor hawdd:
- Brecwast - pâr o wyau a llysiau wedi'u berwi neu blat o unrhyw uwd.
- Mae cinio yn blât o unrhyw gawl, slice fach o fara du.
- Byrbryd yw afal.
- Ar gyfer cinio - llysiau ffres neu wedi'u stiwio a bri cyw iâr neu gig eidion wedi'u berwi.
Gyda deiet o'r fath, byddwch yn dod yn gyflym yn gyflym heb fod yn ddiddanu eich hun gyda newyn.