Heddiw mae Cindy Crawford yn 47 mlwydd oed, ac efallai ei bod hi'n hyd yn oed yn flinach nag yn ystod recordio'r rhaglenni ffitrwydd cyntaf pan oedd hi'n ugain ar hugain. Mae plant, saethiadau diddiwedd, gweithgareddau cymdeithasol, yn dangos, ac er gwaethaf popeth, mae gan y fenyw amser i wylio ei hun, oherwydd dyma'i swydd. Ac rydym yn chwilio am esgusodion i argyhoeddi ein hunain o'r amhosibl o gael ffigur supermodel, yn fenyw ddaearol ...
Dros fwy na dau ddegawd yn ôl, mae menywod yn darlledu sesiynau fideo o ffitrwydd gyda Cindy Crawford ac, rywsut, mae ei raglenni (yr holl raglenni) yn berthnasol ac yn boblogaidd heddiw.
Ymarferion
Fe wnawn ni doriad o raglen ffitrwydd Cindy Crawford, a grëwyd iddi gan ei hyfforddwr personol, ar yr adeg honno, yr arbenigwr mwyaf poblogaidd yn Hollywood, Radu.
- Rydyn ni'n gwneud ychydig o anadliadau dwfn ac esmwythiadau.
- Rydym yn cludo ein gwddf - symudiadau cylchol.
- Swing eich dwylo ymlaen ac yn ôl.
- Gwneud cylchdroi cylchol y corff.
- Symudiadau cylchol y pelvis.
- Rowndiau o un droed i'r llall. Rydym yn sgwatio'n isel ar y goes - ei ymestyn a'i ailadrodd ar yr ail.
- Croeswch y coesau, gwnewch lethr.
- Rydym yn gwneud 10 eisteddiad.
- Rydym yn ysgyfaint ymlaen â'r troed dde a chwith.
- Gwnewch sgwatiau mewn rhes fawr.
- Rydym yn perfformio ymosodiadau o ymarfer corff 9.
- Sgwatiau mewn rac cul.
- Rydym yn gwneud ymosodiadau rhag ymarfer corff 9.
- Peidiwch â gwthio â chliniau ar y llawr.
- Ehangwch eich cefn.
- Peidiwch â gwthio â'ch dwylo i mewn.
- Ehangwch eich cefn.
- Peidiwch â gwthio â llawiau cul ar wahân.
- Ehangwch eich cefn.
- Rydyn ni'n gorwedd ar y llawr, yn gwneud 20 lifft yn y garn.
- Rydym yn gwneud cynnydd llawn, gan ymestyn ein dwylo.
- Rhoddir y goes dde ar y pen-glin ar y chwith, gyda'r penelin chwith rydym yn cyrraedd y pen-glin ar y dde. Rydym yn newid ein coesau ac yn perfformio'r ymarfer ar y dde.
- Rydyn ni'n rhoi ein dwylo o dan y mwgwd, ac rydym yn taflu coesau hanner-bent yn ddeinamig i'r pen.
- Rhowch law ar y llawr, codi'r pelvis a pherfformio codiadau byr yn olynol.
- Rydym yn pwyso pengliniau i'r frest, rydym yn ymlacio'r wasg. Rydyn ni'n teithio ar y cefn gyda phliniau wedi'u gwasgu i'r frest.
- Rydyn ni'n collinio, yn eistedd ar y llawr, rydym yn cyrraedd ar gyfer y sanau.
Nid yw Cindy Crawford yn gwadu pasta a bara gwyn, teithiau cerdded gyda phlant ar hike ac nid yw'n mynd heibio'r dumbbell. Ar ôl genedigaeth y plant, sylweddoli nad yw ffitrwydd yn cael ei redeg yn llwyr ar felin traed ar ôl y gall un syrthio i gysgu, ond ffynhonnell ynni a fydd yn rhoi cryfder i fagu plant. Felly roedd rhaglen ffitrwydd Cindy Crawford ar ôl genedigaeth, lle cafodd y model uchaf gwared ar ganlyniadau beichiogrwydd ynghyd â'r cefnogwyr ar ochr arall y sgrin. Mae'r wraig hon yn disgleirio gydag harddwch ac iechyd, ac mae'n brawf byw os byddwch chi'n ceisio'n galed iawn a cheisiwch yn rheolaidd, byddwch yn llwyddo!