Ar hyn o bryd, mae maethiad chwaraeon protein, sy'n cynnwys un un ond nifer o unedau cyfansoddol, yn eithaf poblogaidd. Gelwir y cynhyrchion hyn yn broteinau cydgyfunol. Mae sbectrwm eu cais ym mywyd yr athletwr yn eithaf mawr, sy'n golygu ei bod hi'n bosibl dweud bod y potensial ar gyfer yr offeryn hwn yn eithaf mawr. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu'r wybodaeth ddiweddaraf am yr hyn y mae'r proteinau aml-gyd-destun yn cael eu cydnabod fel y gorau.
Y protein aml-gyd-fynd orau
Mae proteinau cymhleth yn cadw manteision proteinau cyflym ac araf: mae uchafbwynt y crynodiad o asidau amino yn digwydd yn gyflym, ond ar yr un pryd caiff ei gadw am amser hir. Ystyriwch pa gynhyrchion sy'n cael eu cydnabod fel blaenllaw:
- Mae Probolic-SR o MHP yn gynnyrch sy'n cyfuno gwerth delfrydol am arian.
- Mae Nitro Craidd 24 o'r Optimum Nutrition yn cymryd yr ail le. Mae cyfansoddiad y remedy yn cynnwys cydrannau sy'n cyfrannu at gymhathiad gwell o'r cyfansoddiad sylfaenol.
- Mae Matrics o Syntrax yn opsiwn fforddiadwy, syml ac effeithiol, felly mae'n rhedeg yn drydydd yn y raddfa brotein.
- Protein 80 Plus gan Weider - mae arbenigwyr wedi ystyried y gellir anrhydeddu yr opsiwn hwn hefyd i gymryd lle yn y rhestr o gynhyrchion gorau'r gyfres hon.
- Mae Elite Fusion 7 o Dymatize yn newyddion i drigolion gwledydd Rwsia a CIS, sy'n ennill cyfran y farchnad yn gyflym ac yn ennill poblogrwydd.
- Os ydych chi'n dioddef anawsterau ariannol, gallwch chi roi sylw i'r opsiynau mwyaf rhad. Er enghraifft, mae Protein 12 awr Elite o Dymatize yn brotein rhad. Mae ganddo ddau anfantais: nid yw'n diddymu'n hawdd iawn, ac mae'n anodd ei alw'n ddymunol i flasu. Penderfynwch beth yw protein aml-elfen yn well, bydd eich hyfforddwr yn eich helpu, yn seiliedig ar natur eich hyfforddiant a'ch nodau.
Sut i gymryd protein aml-gyfatebol?
Maent yn cymryd cymaint o brotein yn yr un modd ag y maent yn cymryd yr amrywiadau "cyflym" a "araf" ar wahân. Mae'n addas ar gyfer achosion o'r fath:
- ar ôl hyfforddi, i adfer cyhyrau'n gyflym;
- cyn amser gwely, i fwydo màs cyhyrau yng nghyfnod y gorffwys a'u twf;
- yn lle colli prydau bwyd;
- fel byrbryd, pan nad yw bwyd arall ar gael.
Fel arfer cyfrifir dos dos o brotein cymhleth fel 30 g y derbyniad. Os ydych chi'n gymhleth fawr, efallai y bydd angen gwasanaethu hyd at 60 g. Dywedwch faint sy'n werth gyda'ch hyfforddwr neu'ch maethegydd.