Arweiniodd amodau byw a gweithio modern at ostyngiad yn lefel y gweithgaredd corfforol. O ganlyniad, cafodd y person amryw o glefydau cronig yr organau mewnol a'r system gyhyrysgerbydol. Mae clefydau'r asgwrn cefn, yn ei dro, yn arwain at ddirywiad pellach o iechyd oherwydd anhwylderau llif gwaed a chysondeb corff.
Gall diffyg sylw amserol i broblemau cefn arwain nid yn unig i ddirywio statws iechyd, ond hefyd i anabledd.
Dangosodd ffitrwydd da wrth drin clefydau'r cefn a'u hatal efelychwyr ar gyfer y cefn. Gyda'u cymorth, mae'n bosib hyfforddi gwahanol grwpiau cyhyrau, adfer y capas y cefn, gwella cyflwr cetilag a meinwe asgwrn.
Mae gwahanol fathau o efelychwyr yn dibynnu ar y pwrpas a'r llwyth. Gellir prynu bron pob efelychydd i'w ddefnyddio gartref.
Beth yw'r efelychwyr cefn?
- Simulator KS-500 a pheiriant swing. Defnyddir yr efelychwyr hyn ar gyfer y cyhyrau yn ôl fel rhybudd a chael gwared ar osteochondrosis a hernias rhyng-wifren. Mae COP-500 yn helpu i wella cyflwr yr holl gyhyrau cefn. Sail gwaith yr efelychydd yw'r dirgryniadau sy'n dod â'r corset cyhyrau cyfan i gyflwr gweithio. Diolch i hyn, mae cyhyrau, ligamau a chymalau rhyng-wifren yn dechrau adennill a chael gwared ar llid. Diolch i ddirgryniadau, mae'r atgoffa'r asgwrn cefn yn mynd i ffwrdd â'r ffurflen gywir, poen a blinder.
- Couch Gravetrin. Bydd yr efelychydd hwn yn gynorthwyydd da i bobl sy'n dioddef straen ar y asgwrn cefn. Mae'r soffa yn hyrwyddo ymestyn dosbwn y asgwrn cefn er mwyn rhyddhau'r ardaloedd clampio. Mae cwrs triniaeth deg diwrnod gyda'r efelychydd hwn yn lleihau'n sylweddol poen yn y cefn, yn helpu i gael gwared â blinder ac anghysur.
- Y pumed fertebra. Dyma un o'r efelychwyr mwyaf poblogaidd ar gyfer pwmpio'ch cefn. Oherwydd y pris isel a'r compactness mae'r efelychydd hwn ar gael i bron pawb. Mae'r dosbarthiadau gyda'r ddyfais hon yn helpu i gryfhau'r corset cyhyrau, ei baratoi ar gyfer straen, gwella rhyddhad cyhyrau y cefn. Yn ogystal, mae'r efelychydd yn eich galluogi i ddosbarthu'r llwyth ar eich cefn yn gywir a lleddfu tensiwn. Er mwyn sylwi ar effaith gweithio ar yr efelychydd hwn, bydd yn cymryd dim ond ychydig o sesiynau heb fod yn wydn.
- Mae gan efelychyddion bloc ar gyfer y cefn amryw o wahanol fathau, sy'n wahanol eu maint a'u llwyth. Mae'r efelychwyr hyn wedi'u cynllunio i gryfhau cyhyrau'r cefn. Mae angen delio â hwy yn ofalus, gan ddechrau gyda'r llwythi sydd ar gael. Yn ystod y dosbarthiadau, mae'n bwysig defnyddio'r dolenni a'r blociau yn gywir, fel bod y llwyth yn mynd yn union i'r cefn. Mae'r math hwn o efelychydd yn boblogaidd ymysg bodybuilders.
- Turnstiles, modrwyau, bariau anwastad. Mae'r holl efelychwyr bach hyn wedi'u cynllunio i weithio allan rhannau uchaf a chanol y cefn. Mae ymarferion systematig gyda chymorth bariau llorweddol, trawstiau a modrwyau yn helpu i ehangu rhan uchaf y cefn,
cynyddu'r trapeiwmwm a'r cyhyrau mwyaf isaf, a elwir yn adenydd. - Dyluniwyd hyfforddwyr pŵer rhwyfo ar gyfer y cefn i gryfhau cyhyrau'r cefn, y corsen a'r coesau. Mae gan yr efelychydd hwn ddiben cyffredinol, sydd o ganlyniad i'w boblogrwydd.
Wrth ddewis efelychydd ar gyfer y cefn, mae angen rhoi sylw i ba swyddogaethau y mae'n eu cyflawni ac i ba rannau o'r cefn y mae ganddo ddylanwad. Ar gyfer atal afiechydon cefn a dylid dileu'r blinder ar yr efelychwyr, sy'n effeithio ar holl gyhyrau'r cefn. Ar gyfer chwaraeon difrifol, mae'n well mynychu campfeydd, lle mae efelychwyr ar gyfer gweithio gwahanol rannau o'r cefn.