Pa mor aml y digwyddodd fod gennych awydd mawr i ymarfer, ond nad oeddech eisiau rhedeg allan o'r tŷ o gwbl, roedd hi'n rhy boeth, yna roedd y glaw rhychwant yn arllwys, neu efallai eich bod chi'n rhy swil i astudio yn y gampfa ac ystyried y merched â rhai mwy perffaith o'ch cwmpas ffurflenni? Mae'r awydd wedi ymddangos, nid yw'r cyfle wedi ei gyflwyno ei hun ac nid yw ysgogiad urddasol yr enaid wedi'i wireddu. Mae ar gyfer achosion o'r fath ac wedi dyfeisio offer ffitrwydd cartref ar gyfer colli pwysau.
Ni fydd neb yn dadlau ei fod mor gyfleus a chysurus i wneud eich corff heb adael cartref a heb gael ei gyfyngu gan farn dieithriaid. Fodd bynnag, mae yna un "ond". Yn y neuadd, bydd y hyfforddwr yn cynghori pa efelychydd fydd yn delio â chi yn fwyaf effeithiol, ac yn y cartref mae eich cyfrifoldeb yn gorwedd ar eich cyfrifoldebau. Felly, gadewch i ni ddarganfod pa efelychydd fydd yn effeithiol ar gyfer colli pwysau.
Colli pwysau neu gael pwmpio?
Cyn dewis efelychydd, mae angen diffinio'r pwrpas yn glir, fel na fyddai unrhyw siom yn ddiweddarach. Os oes angen i chi bwmpio grŵp cyhyrau penodol - yr efelychydd pŵer yw'r mwyaf, ond nid yw hi'n ddigon colli pwysau ar y cyhyrau abdomenol ar gyfer colli pwysau, mae angen colled mawr arnoch oherwydd gwaith dwys yr holl gyhyrau. Dyma'r dwysedd a bydd yn darparu offer cardiofasgwlaidd. Felly, nid yw peiriannau pwysau hyfforddi ar gyfer colli pwysau yn addas, ond bydd cardiothoracists yn helpu i golli popeth yn ddiangen. Fodd bynnag, mae ymhlith hwy yn fwy, ac yn llai effeithiol.
Atodiadau Colli Pwysau Cardio
Y mwyaf poblogaidd ac effeithiol ymysg peiriannau colli pwysau yw'r melin traed .
Yn ystod y cyfnod y mae nifer uchaf y cyhyrau yn gysylltiedig, mae'r anadlu'n ddwfn, caiff y calon calon ei gyflymu. Ar gyfer colli pwysau yn ystod yr hyfforddiant, mae angen i chi gynyddu cyfradd eich calon i 60-80% o'r nifer uchaf o ganiatâd calon. Yn enwedig mae'n ymwneud â'r parth problem mwyaf - yr abdomen. Mae llawer yn ymwneud yn unig â phwmpio cyhyrau'r abdomen, ond nid yw'r canlyniad yn dod. Mae bol adal yn gofyn am losgi braster subcutaneous, fel arall, bydd eich cyhyrau wedi'i bwmpio heb unrhyw un yn gallu gwerthfawrogi.
Yn ychwanegol at y melin draed, gall efelychydd eliptig helpu.
Mae'n fwy niweidiol i'r cymalau, oherwydd ar ôl y melin draed mae llawer yn cwyno o boen, ond mae'n cyfuno manteision beiciau ymarfer , a racetiau a stepers. Ymarferwr belly colli pwysau effeithiol iawn, ond mae'n perthyn i'r categori mwyaf drud ac yn cymryd llawer o le.
Yn ogystal, mae yna feiciau ymarfer corff i gyd
a stepers .
Ni fydd un na'r llall na'r llall yn darparu llosgi braster dwys, gan eu bod yn canolbwyntio ar grwpiau cyhyrau penodol. Ond gall vibrotrainers helpu yn fawr i weithio ar feysydd problem unigol.
Hyfforddwyr Dibynnu
Mae dau fath o hyfforddwyr crebachu:
llwyfan dirgrynu
massagers dirgrynol
Bydd llwyfannau crebachu yn helpu i wneud dosbarthiadau ffitrwydd yn fwy effeithiol, gan eu bod yn lledaenu dirgryniad i'r organeb gyfan, o ganlyniad - mae'r effeithlonrwydd yn cynyddu sawl gwaith. Ond gellir gwirio vibrotrainer gwirioneddol ar gyfer colli pwysau vibro-massagers. Maent yn cynnwys tapiau a all ddyfynnu'r ardaloedd problem ar gyfer colli pwysau, a rhoi tylino ymlacio ichi ar ôl cael hyfforddiant.
Fe wnaethon ni edrych ar ba efelychwyr sydd eu hangen ar gyfer colli pwysau. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio am gysyniadau o'r fath fel cost, maint a chyfleustra. Ewch i'r ganolfan o werthu efelychwyr mewn siwt chwaraeon, ceisiwch hi ar eich pen eich hun, byddwch yn sicr yn dod o hyd i sawl efelychydd, y byddwch chi'n teimlo fel pysgod yn y dŵr. Ac os yw un ohonynt hefyd yn fforddiadwy, yna dyma'r efelychydd a fydd yn dod yn eich cydymaith ffyddlon ar y ffordd i gorff cael.