Yn ailadroddus, mae bywyd a phrofiad y rhai sy'n colli pwysau yn profi y gallwch chi wirioneddol golli pwysau trwy gyfuno chwaraeon a maeth priodol . Peidiwch â chynhyrfu am dabledi, powdr, te, diodydd a symudiadau marchnata eraill. Os ydych chi'n ddifrifol am golli pwysau, ni fydd neb yn eich helpu heblaw eich hun. Felly, rydym yn cymryd materion yn ein dwylo ein hunain ac yn edrych am yr ymarferion mwyaf deniadol ac effeithiol ar gyfer colli pwysau.
Amrywiadau
Gan eich bod chi am golli pwysau, yna yn siŵr eich bod chi ar y cyrff nad ydych yn fodlon â nhw. Os ydych chi'n pwyso'ch bol, ac ni cheir arsylwi ar broblemau sydd â gormod o bwys mewn egwyddor, mae popeth sydd ei angen arnoch yn ymarferion menywod effeithiol ar gyfer y wasg abdomenol. Dylech weithredu'n eithaf gwahanol os oes gennych fraster gormodol ar eich stumog, ac mae'r corff cyfan yn dioddef o ormod o bwysau. Cofiwch: cyn i chi bwmpio unrhyw beth, mae angen i chi gael gwared â chyfran y llew o fraster sy'n cwmpasu eich cyhyrau. Fel arall, ni fydd neb yn gweld eich cyhyrau.
Ar gyfer llosgi braster, mae llwytho cardio delfrydol yn ddelfrydol - rhedeg, beicio, nofio , aerobeg.
Coesau hardd, caled, wrth gwrs, y peth cyntaf sy'n denu dynion o bell. Beth os bydd eich coesau yn gadael llawer i'w ddymunol? Yn gyntaf, fel yr ydym eisoes wedi crybwyll, cael gwared â braster gormodol. Ni allwch ladd dim hyd yn oed dau, ond mae nifer o adar gydag un carreg, gan wneud beicio.
Beic dda:
- mae beicio yn gardio ardderchog;
- Yn ystod y daith, mae'r holl gyhyrau coes yn cael eu pwmpio a'u hymestyn;
- seiclo yw'r atal gorau o wythiennau amrywiol;
- Yn y pen draw, mae'n ffordd gyfleus a rhad i fynd i weithio.
Amrywiad arall ar gyfer eich coesau. Ni ellir cymharu'r naill na'r llall ohono o blaid coesau elastig a thawel gyda sgwatiau. Crouch bob amser, pan fydd cofnod am ddim yn disgyn, ac yn fuan ni fyddwch yn adnabod eich traed!
Ond yr ymarfer mwyaf effeithiol a fforddiadwy ar gyfer llosgi braster rydym yn ystyried ei redeg. Er bod loncian (nodwch yn rhad ac am ddim, heb docynnau tymor ac offer arbennig) mae holl gyhyrau'r corff yn gweithio, mae eich corff yn cael ei orlawn â ocsigen, sy'n aml yn cyflymu llosgi braster. Mae rhedeg yn hyfforddiant i'r corff cyfan, a fydd yn helpu i golli pwysau mewn unrhyw le.
Cartref
Os yw'n well gennych golli pwysau mewn pedair wal a pheidio â dangos yn gyhoeddus nes bod yr holl fraster yn cael ei losgi, dylech chi bendant godi ymarferion effeithiol ar gyfer colli pwysau gartref. Ar gyfer gwaith cartref bydd angen ryg, dumbbells, fitball, arnoch chi. Gan ddefnyddio'r pêl ffit, gallwch chi bwmpio a phwyso, a chefn, a choesau. Mae hwn yn offeryn gwirioneddol ac effeithiol ar gyfer hyfforddiant hoyw. Ar y fainc, gallwch chi berfformio ymarferion ar gyfer y wasg ac yn ôl, gall fod yn bwysicach i chi mewn gwthio. Gall Dumbbells bwmpio eich dwylo a'r frest. Mae mat yn sicr o ddod yn ddefnyddiol oherwydd gyda dumbbells, a gyda phêl ffit, byddwch yn perfformio ymarferion yn gorwedd i lawr.
Cyfrinach effeithlonrwydd
Gall ymarferion fod yn effeithiol dim ond pan fyddwch chi'n eu perfformio'n rheolaidd 3-4 gwaith yr wythnos. A gallwch chi eu perfformio yn rheolaidd, dim ond os ydych chi'n hoffi nhw, fe fyddwch chi'n cael hwyl. Yn wahanol i'r hike i'r gampfa, lle mae'r holl ferched yn ceisio mynd mor effeithiol â phosibl, wedi'u gwisgo yn y cartref, nid ydym yn rhoi pwyslais ar eu golwg. Gwnewch eich gwaith cartref gartref gwyliau o harddwch ac iechyd: gwisgwch eich tracwisg gorau, cymerwch gawod ychwanegol ar y diwrnod hwn, defnyddiwch gynhyrchion gofal arbennig. Gadewch i'ch dosbarthiadau ddod yn rhan o'r ddefod, yna byddwch yn eu trin heb fod yn llai difrifol na chymryd rhan mewn canolfannau ffitrwydd.