Mae system fwyd gaeth iawn - diet AD. Fe'i cynlluniwyd am 90 diwrnod ac mae'n paentio swm penodol o galorïau ar gyfer pob un ohonynt. Er mwyn cynnal diet o'r fath, mae angen graddfa uchel o ddisgyblaeth a threfniadaeth: mae'n bwysig arsylwi ar y cymeriant calorïau bob dydd ac arwain ffordd o fyw a phenderfynol heb fod yn gorfforol. Y peth gorau yw cadw dyddiadur bwyd er mwyn dilyn gofynion y system hon yn union.
Deiet AD: gwaharddiadau
Er mwyn i'r diet hwn ddod â'r golled pwysau hir ddisgwyliedig i chi a pheidio â gwneud niwed, mae'n bwysig dilyn yr holl argymhellion sydd ynghlwm wrth y system hon yn llym. Yn gyntaf oll, ystyriwch y rhestr o waharddiadau:
- dileu unrhyw alcohol, hyd yn oed yn y symiau lleiaf;
- gwrthod carbohydradau cyflym (yn golygu carbohydradau sy'n dreulio yn gyflym, gan gynnwys siwgrau, cynhyrchion blawd gwyn a grawnfwydydd wedi'u mireinio'n fân - reis, semolina);
- rhoi'r gorau i goffi cryf ac, yn ddelfrydol, te du - dim ond yr opsiwn gwannaf a ganiateir;
- dylai'r pryd olaf ddod i ben dim hwyrach na 3 awr cyn amser gwely;
- Peidiwch â gwisgo esgidiau gyda sodlau uchel (nid o reidrwydd, ond yn ddymunol);
- mewn ffordd ddelfrydol, mae angen gwrthod ysmygu, fel arall mae'n bosib cwymp ac effeithiau annymunol eraill;
- dewis bwyd, dileu pob opsiwn sy'n cynnwys cadwolion artiffisial, llifynnau, blasau, sefydlogwyr a chemegau eraill;
- rhoi'r gorau i gwm cnoi - gellir eu cywiro yn unig cyn prydau bwyd a byth - ar stumog gwag;
- nid yw bwyd braster bellach ar eich cyfer - (mae'r rhestr o fwydydd brasterog yn cynnwys nid yn unig porc a chig oen, ond pob ffrwythau, selsig, selsig, ac ati);
- gwrthodwch y suddiau y gallwch eu prynu yn y siop - yfed yn unig wedi'i wasgu'n ffres, wedi'i wneud gartref.
Mae'r rheolau hyn yn eithaf syml ac yn ddealladwy. Er enghraifft, gwahardd bwydydd alcohol a brasterog ym mhob diet iach. Mae'n bwysig cadw at y rhestr hon heb fethu, neu fel arall mae perygl o niweidio'r corff. Ni fydd llawer o fwyd, ac os yw'n afiach, ni fydd y corff yn gallu gweithio'n iawn oherwydd y ffaith nad yw'n derbyn y microfrutronau angenrheidiol.
Deiet AD: presgripsiynau
Yn ogystal â gwaharddiadau, mae set o reolau sy'n eich galluogi i wneud eich colled pwysau yn fwy effeithiol, syml a dymunol:
- dylai'r bore ddechrau gyda gwydr o ddŵr glân;
- yn gyfan gwbl y dydd mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr - er gwaethaf yfed awr ar ôl bwyta; yr amser gorau posibl ar gyfer yfed dŵr - gwydraid am hanner awr cyn prydau bwyd;
- Yn y boreau perfformiwch yr hun-dylino symlaf o'r abdomen - yn llythrennol 5-10 munud;
- perfformio ymarferion syml bob dydd - trowch y cylch, gwneud llethrau;
- Yn ystod yr amser deiet cyfan, peidiwch ag anghofio cymryd olew pysgod mewn capsiwlau;
- gall ewinedd, gwallt a chroen ddioddef yn sylweddol, felly cymerwch fesurau ychwanegol - gwneud masgiau, baddonau a chymryd cymhlethdodau fitamin;
- cynnal cwrs o'r diet hwn ar adeg pan nad oes angen i chi gymryd meddyginiaethau, neu fel arall gall fod yn ergyd pwerus i'r afu.
Gan ddefnyddio'r holl reolau hyn, gallwch chi ymdopi â'r diet yn hawdd. Mewn gwirionedd, cyflwynir y cynllun ar gyfer paentio cynnwys calorig isod fel tabl ar wahān - mae'n fwyaf cyfleus i'w hargraffu a'i hongian ar ddrws yr oergell, er mwyn peidio ag anghofio amdano yn ystod yr holl ddeietau. Mewn dyddiau a nodir yn FAST, mae angen i chi ddŵr dwfn a diodydd - o 1.5 litr, heb fod yn llai. Mae hwn yn ddeiet difrifol, ond yn ystod y cyfnod mae'n hawdd colli'r cilogramau cronedig. Felly nad yw'r pwysau'n dychwelyd, peidiwch ag anghofio cadw at y maeth priodol ar ei ben ei hun.