Mae'r diet hwn yn addas ar gyfer y rhai sy'n well gan golli pwysau ar egwyddor dyddiau protein. Fodd bynnag, ar y llaw arall, mae'r diet hwn yn llawer llai llym, oherwydd caniateir cyfuno bwydydd protein â llysiau ac nid y ffrwythau melysaf. Gadewch inni ystyried yn fanwl nawsau maethiad ar y diet fitamin-protein.
Egwyddorion
Yr egwyddor gyntaf o ddeiet yw bwyd ar wahân . Mae'r holl gynhyrchion yn ystod y diet fitamin-protein yn cael eu gwneud yn ddau gategori - fitamin a phrotein.
Cynhyrchion fitamin - pob llysiau a ffrwythau ac eithrio llysiau â starts a ffrwythau melys (bananas, grawnwin, persimmon, melonau).
Cynhyrchion protein yw cynhyrchion asid lactig-braster isel, dofednod heb groen, cig bras, cawsiau braster isel.
Mae'r holl gynhyrchion hyn y byddwch yn eu defnyddio yn ystod y dydd, ond ar wahân - yn gyntaf derbyn bwydydd protein, yna faint o fitamin sy'n cael ei gymryd, gydag egwyl o 2.5 awr.
Ail egwyddor deiet protein o fitamin ar gyfer colli pwysau yw diet ffracsiynol . Os ydych chi'n bwyta 6 gwaith y dydd, hyd yn oed gyda'r nifer isaf o galorïau na fyddwch chi'n teimlo'r newyn difrifol. Mae hon yn fwy amlwg o ddeiet.
Dewislen
Gadewch i ni wneud bwydlen enghreifftiol o ddeiet fitamin a phrotein.
- brecwast: bwyd protein - 2 wyau wedi'u berwi'n galed neu 200 g o gaws bwthyn neu 200 ml o keffir;
- ail frecwast: cynnyrch fitamin - grawnffrwyth, 2 afalau neu salad ffrwythau;
- cinio: 200 g o gig braster isel (wedi'i ferwi) neu 200 g o gyw iâr;
- byrbryd prynhawn: unrhyw 2 ffrwythau;
- cinio: 200 g o bysgod wedi'i ferwi neu gig wedi'i ferwi;
- pinio olaf: unrhyw beth o sitrws.
Gyda dewislen protein, mae'n bwysig iawn arsylwi ar lawer iawn o ffliwiau meddw, y diwrnod y dylech yfed o leiaf 2 litr. Gallwch yfed te llysieuol, addurniadau, te gwyrdd, dŵr mwynol neu beidio â charbonedig rheolaidd. Y prif beth yw bod y rhan fwyaf o'r hylif yn gynnes. Ni allwch yfed sudd, diodydd alcohol, cwrw, kvas a lemonadau melys - mae'r rhain yn galorïau ychwanegol.
Gall bwyd gael ei halltu ychydig, ond ni allwch ddefnyddio sawsiau, mayonnaise ac hufen sur.
Hyd y diet uchod yw 10 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, gallwch chi heb straenio i golli tua 5 kg, ac os ydych chi eisiau
Buddion
Prif fanteision deiet protein yr fitamin yw'r gaeth i faeth ffracsiynol, normaleiddio metaboledd, yn ogystal â regimen colli pwysau ysgafn.
Rhagofalon
Er gwaethaf y symlrwydd allanol, ar ddiet o'r fath ni all un eistedd gyda phobl â chlefydau arennau ac afu, yn ogystal ag unrhyw glefydau cronig eraill.