Y deiet cyflymaf ar gyfer colli pwysau yw breuddwyd llawer o ferched sy'n credu ei bod hi'n bosib bwyta blwyddyn yn anghywir, bwyta melysion a bwyd cyflym, ac yna cymerwch a gollwng y 5 kg a gasglwyd mewn un wythnos. Fodd bynnag, nid dyma'r dull cywir, ac mae'n rhaid i un ddeall y gwahaniaeth rhwng y pwysau a enillwyd o'r newydd a'r marc sefydlog ar y graddfeydd.
Sut mae'r dietau cyflymaf yn gweithio?
Yn aml, mae menywod yn camddefnyddio diet effeithiol ar gyfer colli pwysau cyflym. Mae cyfyngiadau bwyd byr sy'n arwain at ganlyniadau cyflym yn ffordd wych o gael gwared ar yr hyn a enillwyd yn ddiweddar oherwydd gorbwysiad systematig. Os yw'r pwysau mawr yn dal am amser maith, mae'n well dod i'r system bŵer cywir, sy'n araf ond mae'n sicr eich arwain at y dangosyddion a ddymunir. Mae'n amhosibl colli'r hyn sydd wedi bod yn cronni ers blynyddoedd!
Trwy ddeietau cyflym, rydych yn glanhau'r coluddion, yn diflannu gormod o hylif o'r meinweoedd, ond peidiwch â rhannu'r dyddodion braster sy'n amgylchynu'r wist neu'r cluniau. Gellir eu tynnu'n unig trwy gyfuno'r maeth cywir (a chyson!) Gyda llwyth pŵer aerobig.
Deiet cyflymaf a mwyaf effeithiol: opsiynau ar gyfer pob blas
Y ffordd gyflymaf o golli punnoedd ychwanegol yw bwyta mono-diet (diet lle gallwch chi fwyta un cynnyrch yn unig). Gallwch ddewis 2 sglodion mono ac yn eu hateb. Bydd unrhyw un o'r opsiynau hyn yn eich helpu i golli 3-6 kg mewn dim ond 7 niwrnod. Felly, yr egwyddorion cyffredinol:
- Am ddeiet mono, gallwch ddewis unrhyw gynnyrch o'r rhestr y byddwch chi'n ei fwyta yr wythnos. Gall fod yn kefir (mae deiet protein cyflym yn rhagdybio kefir yn cynnwys braster o 1%), gwenith yr hydd, blawd ceirch, tomatos, ciwcymbrau, afalau, watermelons, melonau. Y prif beth yw bod y cynnyrch yn ddymunol i chi flasu, llysiau neu darddiad llaeth a chalori isel (dim mwy na 40 kcal y 100 g).
- Fel arall, gallwch ddewis dau gynhyrchion a diwrnodau eraill: er enghraifft, diwrnod ar giwcymbrau, dydd - ar kefir.
- Beth bynnag a ddewiswch, mae angen i chi fwyta'r 1-1.5 cilogram hwn bob dydd, gan rannu'r gyfradd ddyddiol gyfan gan 5-6 pryd bwyd gwisg.
- Yn ystod diet dieithr, mae'n bwysig yfed y fitaminau ac o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd, neu fel arall efallai y byddwch chi'n sâl.
Gellir defnyddio unrhyw amrywiad o'r diet ar gyfer colli pwysau cyflym yr abdomen, wrth i'r coluddyn glirio, ac er gwaethaf cadw màs braster, mae'r bol gweledol yn dod yn fwy tawel. Ni argymhellir cadw at fwyd mono am fwy na 7 niwrnod, oherwydd bod y corff yn dioddef o ddiffyg sylweddau penodol a gormod o bobl eraill. Yn ogystal, mae unrhyw ddeiet caled o'r fath ar gyfer colli pwysau cyflym yn awgrymu deiet o fewn 600 o galorïau y dydd, sy'n arwydd hynod o isel.
Sut i golli pwysau'n gyflym heb ddeiet?
Mae diet cyflym yn y cartref yn dda, ond yn anodd. Mae llawer yn chwilio am lwybr nad oes angen cyfyngiadau llym arnyn nhw. Mae hwn yn fwyd cywir a ffracsiynol. Ceisiwch weld drosoch eich hun:
- Peidiwch â bwyta cig â chynhyrchion blawd: y dysgl ochr orau yw llysiau di-starts (zucchini, moron, pupur, bresych);
- eithrio bwyd cyflym, melys, brasterog, wedi'i ffrio, wedi'i ysmygu, wedi'i biclo;
- yn fwy aml yn coginio mewn boeler dwbl, popty, aerogrill, byth - mewn ffrynt ddwfn neu mewn padell ffrio;
- 70% o'r rheswm - ffrwythau a llysiau;
- Peidiwch â bwyta 2-3 awr cyn amser gwely;
- peidiwch ag yfed awr ar ôl pryd bwyd;
- Mae pwdin gyda the yn fwyd llawn, ac ni ddylai ddilyn yn syth ar ôl cinio neu ginio! Yn ddelfrydol, hyn - neu ail frecwast, neu - byrbryd prynhawn;
- Peidiwch â yfed bwyd, yn enwedig sodas melys neu sudd;
- Dogn o ddim mwy na 200-250 gram y pryd.
Ddim mor gyflym â dietiau effeithiol, ond mae'r canlyniad yn cael ei gadw llawer hirach, ac ar wahân i hyn nid straen i'r corff.