Yn ystod beichiogrwydd, cafodd y canwr enwog Pink lawer o bunnoedd ychwanegol, a'r cyfan am nad oedd hi'n gwadu ei hoff fwyd. Yn ôl iddi, roedd hi'n gor-orchuddio â chefnau caws a pasteiod eraill, ac yn enwedig roedd hi eisiau saws a sour. Ond ar ôl rhoi genedigaeth, llwyddodd i golli pwysau o 25 kg a dychwelyd i ffurf brydferth, erbyn hyn mae hi'n ganolfan yn dangos i'r wasg ei phwys anhygoel o hyfryd a'i waist.
Ei brif fuddugoliaeth yw'r canwr yn ystyried ei bod hi'n rhoi'r gorau i ysmygu, cyn gynted ag y dysgodd ei bod hi'n feichiog. Fel y gwyddoch, mae'r cam hwn yn cyfrannu at set o bunnoedd ychwanegol, ond ni effeithiodd ar ffigwr y canwr. Wrth gwrs, ni allwch fforddio llogi hyfforddwr a fydd yn gwneud i chi wneud chwaraeon a chodi'r ymarferion perffaith i chi. Ond mae yna argymhellion sylfaenol y gall pob menyw eu dilyn.
Awgrymiadau chwaraeon
Yn syth ar ôl yr enedigaeth, dechreuodd y canwr gyda theithiau cerdded, a symudodd i redeg yn esmwyth. Ar ôl ychydig, dychwelodd Pink at ei hyfforddiant atgyfnerthu sylfaenol: am awr roedd hi'n neilltuo cardio i lwythi, ac yna'i droi i rym ioga, a threuliodd hi tua awr i ymarfer. Yn ogystal, ynghyd â'i hyfforddwr, roedd y canwr yn cymryd rhan mewn kickboxing a loncian. Cynhaliwyd hyfforddiant 6 diwrnod yr wythnos. Ond ar wahân i hyn, wrth ymarfer ei sioe, roedd Pinc hefyd wedi ymarfer a choll bunnoedd ychwanegol.
Mae nifer o ymarferion hoff o ganwr Pinc:
- Ar gyfer yr ymarferiad cyntaf mae angen pêl ffit arnoch chi. Rhaid gosod y coesau ar y bêl, a dylai'r prif bwyslais fod ar y palmwydd, dylai'r corff fod yn gyfochrog â'r llawr. Fel arall, mae angen i chi godi eich coesau fel bod 45 gradd rhyngddynt. Gwnewch 10 ailadrodd gyda phob troedfedd.
- Gosodwch lawr ar y llawr a chodi'ch coesau mewn ffordd sy'n berpendicwlar i'r llawr. Rhowch dros y pen a'i glymu i'r clo. Ar esgyrnwch chwistrellwch oddi ar y pen a'r ysgwyddau ac ymestynnwch i'r coesau, ar ôl anadlu'n ôl i'r safle cychwyn. Gwnewch 10-15 ailadrodd.
- Yn gorwedd ar y llawr, codwch eich coesau fel bod rhyngddynt a'r llawr tua 45-50 gradd. Ar esgyrniad mae angen tynnu'r torso o'r llawr a'i ymestyn i fyny fel bod y corff a'r breichiau yn gyfochrog â'r coesau. Gofalwch nad yw eich coesau'n blygu yn y pengliniau. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 10-15 gwaith.
Yn ogystal, mae'r canwr yn hoffi gwneud ymarferion ymestynnol, a gall hi eistedd yn hawdd ar y twin.
Cynghorion ar gyfer maeth priodol
Ar ôl genedigaeth y plentyn, cafodd y canwr ei ailystyried yn llwyr ar ei ddeiet a gwrthododd hoff gacen caws o'r fath. Nawr roedd ei bwydlen ddyddiol yn cynnwys cynhyrchion defnyddiol yn unig. Yn y bôn, roedd Pinc yn arfer bwyta bresych a llysiau eraill, yn ogystal â ffiled cyw iâr a physgod.
Roedd rhywfaint o fwydlen y canwr gwarthus yn edrych fel hyn:
- Roedd y brecwast yn cynnwys cyfran o uwden ceirch, yn ogystal ag 1 wy wedi'i ferwi'n galed.
- Yn ystod cinio, roedd Pinc yn bwyta darn o dwrci wedi'i ferwi a salad llysiau,
sy'n cynnwys hoff lysiau, ond nid â starts. I lenwi'r salad mae angen olew olewydd neu sudd lemwn yn unig. - Yn y cinio, roedd y canwr yn bwyta slip bach o eog, y dylid ei bobi neu ei goginio ar gyfer cwpl.
- Byrbryd Pinc gyda'i hoff ffrwythau. Yn gyffredinol, mae diet y canwr yn gynhyrchion llysieuol, hyd yn oed ar wyliau mae'n paratoi'r prydau cywir a iach, er enghraifft, pelmeni â ffa.
Nid yw Singer Pink yn argymell defnyddio amrywiaeth o ddeiet eithafol neu gyflym, o ganlyniad i'r pwysau a gollir yn dychwelyd, a gall y dull hwn o golli pwysau fod yn ddrwg i'ch iechyd. Felly, mae'n well colli pwysau yn raddol, ond yn gywir. Felly, gan gyflawni'r holl argymhellion uchod, collodd y canwr 25 kg y flwyddyn, ond gall ddweud yn sicr fod y canlyniad yn werth chweil.