Ynghyd â diwrnodau cynnes a heulog, mae eich hwyliau da hefyd yn diflannu. Mae mwy a mwy o bobl yn cwyno am hwyliau , iselder isel a hyd yn oed iselder ysbryd. Ac i gyd, oherwydd mae'n amser i'r gwyliau ddod i ben, ac mae'n amser gweithio bob dydd. Mae gwyddonwyr wedi profi nad yw biorhythms yn cael ei golli pan nad oes gan y corff oleuad yr haul, ac mae hwyliau hefyd yn cael ei leihau. Beth ddylwn i ei wneud, cwympo i hydref yr hydref, neu, serch hynny, ei drechu gyda chymorth hwyl?
Newid amserlen ddyddiol
Cyfieithwch yr amser, hynny yw, codi a gorwedd am 1 awr yn gynharach. Diolch i hyn, yn y bore bydd gennych ddigon o amser i wneud ymarferion, brecwast a rhoi eich hun mewn trefn. Ceisiwch gerdded bob dydd yn ystod y dydd, fel bod y pelydrau yn yr hydref diwethaf yn codi eich ysbryd. Yn ystod y penwythnos, gallwch fynd â ffrindiau i bicnic neu yn y goedwig i ddewis madarch. Ni fydd yr holl weithgareddau hyn yn eich galluogi i eistedd gartref ac yn syrthio i iselder.
Cysgu iach
I deimlo'n iach a gorffwys mae angen i chi gysgu. Er mwyn i'r corff adfer yn llawn a bod yn barod am ddiwrnod gwaith newydd, mae'n ddigon i gysgu 8 awr. Os na wnewch hyn, yna mewn pryd byddwch chi'n teimlo fel "lemwn wedi'i wasgu".
Bwyta'n iach
Yn y tymor oer, mae'r corff yn gwario llawer mwy o egni nag ar ddiwrnodau poeth yr haf. Gwnewch ddewislen bob dydd mewn modd sy'n cynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys yr holl sylweddau angenrheidiol, elfennau olrhain ac, wrth gwrs, fitaminau. Os ydych chi'n credu nad ydych chi'n cael fitaminau digon, mae'n well eu cymryd yn ychwanegol fel tabledi. Yn yr hydref, mae angen fitamin E i'r corff, yn enwedig yn y bwydydd canlynol: wyau cyw iâr, caws, cynhyrchion llaeth, yn ogystal â cheiriar. Os na fyddwch chi'n bwyta'n iawn, bydd eich hwyliau'n dirywio'n sylweddol, byddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn aneglur.
Ewch i mewn i chwaraeon
Mae llawer yn lleihau cyflymder yr hyfforddiant ar ddechrau'r hydref, er nad dyma'r penderfyniad cywir. Mae chwaraeon yn helpu i wella hwyliau a chael gwared ar y ddiwen yn yr hydref. Mae gweithgareddau chwaraeon yn cyfrannu at y ffaith bod y corff yn cynhyrchu hormonau, gan gynnwys serotonin, sy'n cael ei ystyried yn "hormon o hapusrwydd." Bydd hyfforddiant yn helpu i wella hwyliau, yn ogystal â siâp a hunan-barch .
Gwnewch yr hyn yr ydych yn ei garu
Llenwch eich bywyd gyda'ch hoff weithgareddau, er enghraifft, os hoffech dynnu llun, yna cofrestrwch ar gyfer cyrsiau artistiaid, ac os ydych chi'n dawnsio, yna mewn ysgol arbennig. I'ch hoff weithgareddau, yr ydych chi'n eu mwynhau, gallwch chi hyd yn oed gynnwys gwylio'r gyfres, y prif beth yw bod y broses yn codi eich ysbryd.
Therapi lliw
Offeryn gwych sy'n helpu i wella hwyliau a chael gwared ar iselder ysbryd. Dylech chi gael eich hamgylchynu yn unig gan liwiau llachar, mae hyn yn berthnasol nid yn unig i ddillad a tu mewn, ond hefyd eitemau bach, er enghraifft, prydau. Oren, melyn a gwyrdd yw'r cymorth gorau yn y sefyllfa hon.
Aromatherapi
Mae Aromas yn helpu nid yn unig wrth drin clefydau penodol, ond hefyd, mae'n ateb gwych am hwyliau drwg. Gallwch ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer ymolchi neu am massages. Hefyd defnyddiwch persawr, canhwyllau ysgafn, prynu bagiau arbennig gyda llenwyr persawr.
Gwrandewch ar gerddoriaeth
Mae'n debyg mai hwn yw offeryn cyffredinol sy'n gallu helpu unrhyw un - hoff gerddoriaeth. Gwrandewch ar ganeuon sy'n gysylltiedig ag emosiynau positif, os ydych chi eisiau dawnsio, yna beth yw'r mater, yna rydych chi ar y trywydd iawn ac yn fuan o iselder ac nid ydynt yn cofio.
Cofiwch na ddylai'r tywydd ac amser y flwyddyn effeithio ar eich hwyliau mewn unrhyw fodd, dysgu ym mhopeth i edrych yn unig ar yr agweddau cadarnhaol.