Nid ydych yn hoffi cyfyngiadau llym, peidiwch â phoeni'n gyflym ac felly canlyniadau anhygoel a bod yn ofalus i'ch corff chi? Yn yr achos hwn, mae'r diet Israel ar eich cyfer chi!
Deiet Israel - system fwyd
Fe'i cynlluniwyd yn y fath fodd na fyddwch yn teimlo'n newynog, ac ar wahân, nid oes bron unrhyw waharddiadau. Ei gyfrinach - yn y cyfuniad cywir o gynnyrch, oherwydd y mae gostyngiad calorïau'r rheswm dyddiol yn digwydd.
Cydweddoldeb cynnyrch
Mae'r cyfuniad o fwyd yn y diet Israel hefyd wedi'i ragnodi'n llym, fel yn y fwydlen o brydau ar wahân - ac, gyda llaw, mae ganddo lawer o debygrwydd. Mae'r rheolau yn eithaf syml:
- Ni ddylai pob math o gig, pysgod, dofednod, yn ogystal â chaws ac wyau gael eu bwyta dim ond gyda llysiau gwyrdd (bresych, brocoli, blodfresych, pupur cil, braenen, braster deilen, bresych Pekinia, brwynau Brwsel, zucchini, ffa gwyrdd, ac ati) .
- Mae pob math o gig, pysgod a dofednod, yn ogystal â chawsiau ac wyau, yn cael eu gwahardd yn llwyr i gyfuno â llaeth, tatws ac unrhyw fwydydd starts, hufen sur, unrhyw olewau a sitrws.
- Mae llaeth a ffrwythau yn gynhyrchion anghydnaws - maen nhw'n cael eu bwyta dim ond ar wahân, er enghraifft, ar gyfer byrbryd canol bore neu ail frecwast.
- Mae cynhyrchion llaeth-sur a sudd ffrwythau yn fwyd yn yr achos hwn, felly mae angen pryd ar wahân arnynt.
- Fel ym mhob diet, mae angen rhoi digon o ddŵr i'r corff - dŵr yfed syml, glân heb nwy.
Mae'r system hon o faeth yn rhesymegol iawn: yn aml rydym yn pasio yn unig oherwydd cig brasterog, rydym hefyd yn cymryd dysgl drwm, ysgafn, yn dioddef gwydraid o sudd uchel o galorïau, ac weithiau hefyd rydym yn blasu pwdin. Oherwydd y ffaith bod popeth newydd yn cael ei dderbyn yn y diet hwn (ac mae'r egwyl rhwng prydau bwyd yn safonol o leiaf 2-3 awr) - bydd y corff yn llawer haws.
Bwydlen enghreifftiol ar gyfer y dydd
Ar y fath ddiet Israel gallwch chi dreulio o leiaf oes - mae'n eithaf dymunol a chytbwys. Ystyriwch fwydlen diet fras:
- Brecwast Porth o wd (gwenith yr hydd, blawd ceirch, ac ati o'ch dewis), salad llysiau.
- Ail frecwast . Gwydraid o iogwrt neu ffrwythau.
- Cinio . Salad llysiau + cawl neu weini o gig / dofednod / pysgod + addurn llysiau, te.
- Byrbryd . Cyflwyno ffrwythau neu iogwrt.
- Cinio . Salad ffrwythau gyda chnau neu ran o gaws bwthyn gyda ffrwythau. Os ydych chi'n newynog - gallwch fwyta darn o bysgod gyda garnish o ffrwythau llysiau.
Mewn rhai achosion, yn y bore, awgrymir yfed llwy o olew olewydd a gwydraid o kefir. Os nad ydych chi'n bwyta diet o'r fath, gallwch chi ei fforddio. Yn bwyta fel hyn, byddwch yn araf, yn colli pwysau yn raddol, ac yn bwysicaf oll - ni fydd y bunnoedd coll yn dychwelyd.
Mae diet o'r fath yn ddefnyddiol ar gyfer glanhau'r corff, oherwydd os ydym yn aml yn gorlwytho'r organau treulio gyda chyfuniadau anhyblyg, yn yr achos hwn, yna yn yr achos hwn mae'r organeb yn gweithio'n rhwydd, heb densiwn, pam yn fuan byddwch chi'n teimlo'n rhwydd. Os yn gyntaf, mae'n ymddangos nad yw prydau bwyd yn ddigon, yna yn y dyfodol bydd y stumog yn contractio, a byddwch yn teimlo'ch hun yn hawdd ac yn gyfforddus.
Deiet Israel ar gyfer cloc biolegol
Mae rhyw fath arall o ddeiet Israel sy'n rhoi gobaith i'r rhai sydd eisiau
Prif gyfrinach y diet hwn - mae angen i chi fwyta'n llym ar y cloc biolegol, rhwng 10 a 17 awr. Ar yr adeg hon, yn ôl gwyddonwyr, mae'r corff yn llosgi popeth heb olrhain. Cyfrinach arall o ddiet o'r fath - dylai rhwng cinio a brecwast gymryd o leiaf 12 awr.
Ystyrir bod y diet hwn yn gyfle i fwyta unrhyw beth yn ystod y cyfnod penodedig, ac ar adeg arall, er enghraifft, yfed te heb ei ladd neu o leiaf 1% o keffir. Bydd pawb sy'n mynd i weithio, yn anodd cynnal amserlen o'r fath, gan fod cinio fel arfer yn disgyn yn hwyrach.