Mae colesterol yn fath o fraster, ac mae celloedd ohonynt yn bresennol ym mhob gronyn o'n corff. Er gwaethaf enw gwael colesterol, mae'n perfformio nifer fawr o swyddogaethau: mae'n cymryd rhan wrth ffurfio hormonau, rheoleiddio nerfol, treuliad a synthesis fitamin D.
Mae ein corff ei hun yn cynhyrchu colesterol, ond yn bwyta llawer iawn o fwydydd brasterog, rydym yn cyfrannu at fwy na'r sylwedd hwn yn y gwaed. Gall y canlyniadau fod yn anhygoel - atherosglerosis, trawiad ar y galon, strôc, arrhythmia, angina, cerrig yr arennau ac afu. Er nad yw cyflwr pethau'n hanfodol, mae yna gyfle i ostwng ei lefel gyda chymorth diet colesterol.
Amrywiaethau
Gall colesterol fod yn wahanol. Mae bod yn y gwaed, mae'n creu lipoproteinau, gan gysylltu â'r protein. O ganlyniad, mae lipoproteinau dwysedd uchel ac isel yn ymddangos.
Mae lipoprotoeinau o ddwysedd uchel yn colesterol "defnyddiol", sy'n perfformio pob un o'r swyddogaethau uchod, a hefyd yn ein lleddfu o gormod o golesterol, gan ei symud i'r afu, lle mae'n cael ei ysgogi fel bwlch.
Mae lipoproteinau o ddwysedd isel yn colesterol "niweidiol", ffrwyth ein maeth. Nid yw'n dueddol o gael ei ysgwyd o'r corff, wedi'i adneuo ar furiau'r llongau, gan ffurfio placiau atherosglerotig a rhwystro'r llif gwaed i ac oddi wrth y galon. Mae hyn, yn gyntaf oll, yn arwain at ddirywiad ym maeth y cyhyr y galon.
Hanfod diet
Hanfod y diet gwrth-colesterol yw i ddirlawn y corff â braster aml-annirlawn, ac i leihau brasterau anifeiliaid dirlawn. I wneud hyn, dylech wahardd:
- bwyd wedi'i ffrio;
- olewau llysiau hufennog a mireinio;
- margarîn a brasterau eraill sy'n aros yn gadarn ar dymheredd yr ystafell;
- selsig a chynhyrchion lled-orffen;
- cig braster a brasterog;
- bwyd tun;
- dylent "glymu" gyda smygu a defnyddio alcohol yn ormodol.
Bydd y tabl o gynnwys colesterol mewn bwydydd yn helpu i wneud diet cywir.
Ond mae'r diet yn erbyn colesterol yn cynnwys llawer o fwydydd sy'n gallu gwneud y diet yn amrywiol, yn flasus ac yn ddefnyddiol.
- Pysgod môr olewog yw ein "ffrind". Yn ei gyfansoddiad mae asidau brasterog omega 3 a 6 aml-annirlawn, sy'n helpu i "lanhau" y colesterol niweidiol.
- Gwenyn a phob bwydydd sy'n cynnwys ïodin.
- Ffa a grawnfwydydd.
- Avocado.
- Olewau heb eu diffinio, yn enwedig - olewydd a gwin llin, maent yn lleihau amsugno colesterol niweidiol yn y coluddyn.
- Hadau blodau'r haul, cnau.
- Ffrwythau Citrws.
Dylai'r bwydydd hyn fod yn sail i ddeiet gyda phlaciau colesterol, yn ogystal â sail unrhyw ddeiet iach. Dylid nodi nad yw cig a chyw iâr wedi'i wahardd heb unrhyw fodd, dim ond cig ddylai ddewis blino, a chael gwared ar y croen braster o'r aderyn. Mae angen i chi fwyta mwy o ffrwythau a llysiau.
Deiet Sudd
Gyda cholesterol uchel, gallwch chi hefyd wneud cais sokoterapiyu - bob dydd yn y bore i yfed y rhan ganlynol o sudd naturiol. Nid yw diet yn addas ar gyfer diabetig, a sudd, ni ellir newid eu cyfansoddiad a'u blaenoriaeth.
Yr amrywiad o ddeiet sudd:
- Diwrnod 1 - sudd moron (60 ml) + sudd seleri (30 ml);
- Diwrnod 2 - sudd moron (60 ml) + sudd betys (45 ml) + sudd ciwcymbr (45 ml) - dylid cadw'r sudd betys yn yr oergell ymlaen llaw;
- Diwrnod 3 - sudd moron (60 ml) + sudd afal (45 ml) + sudd seleri (45 ml);
- Diwrnod 4 - sudd moron (60 ml) + sudd bresych (30 ml);
- Diwrnod 5 - sudd oren (30 ml);
Mae sudd yn well i yfed gyda seibiant o 20 munud, ond os nad oes amser - gallwch chi gymysgu.
Meddyginiaethau gwerin
Mae'r adferiad gwerin cyntaf yn y diet yn colesterol - maent yn lleihau colesterol yn llwyddiannus, ond maent yn cynyddu'r risg o glefyd y galon. Dyna pam yr argymhellir nad ydynt yn cael eu cymryd ar ffurf meddyginiaethau, ond yn eu ffurf naturiol - olew olewydd, olew chwyn a chynhyrchion magnesiwm.
Mae meddygaeth draddodiadol yn argymell gyda phlaciau colesterol bob bore i yfed ar stumog wag o 1-3 llwy fwrdd. o olew gwenith.