Ymhlith y dietau anarferol, gan fwynhau rhywfaint o boblogrwydd, mae ar wahân yn ddeiet hylif, lle mae'r hanfod i'w ddeall, i ddeall sut mae'n ddefnyddiol ac effeithiol. Nodir, pan na'i defnyddir, nad yw'r ffactor pennu yn gymaint â faint o fwyd a fwyta, er ei bod yn bwysig, a dangosyddion ansoddol defnyddioldeb y cynnyrch.
Deiet hylif ar gyfer colli pwysau
Nid yw llawer o wybodaeth am ddiet hylif yn hysbys, ond mae wedi bod o gwmpas ers tua thri deg mlynedd ac mae ei ymddangosiad o ganlyniad i ddeietegwyr yn Sweden. Maent yn dadlau bod diet ar hylifau yn hynod o effeithiol, gan ei fod yn puro'r corff ac yn normaleiddio gweithgarwch y systemau sy'n gyfrifol am fetaboledd ac yn effeithio'n uniongyrchol ar golli pwysau.
Ei hanfod yw bod y cwrs, sy'n cynnwys 19 diwrnod, wedi'i rannu'n gyfnodau lle mae'r cyntaf yn para am saith niwrnod, yn llym, yn glanhau, pan fydd y corff yn cael ei rhyddhau o tocsinau, gwenwynau a feces, ac mae'r ail, deuddeg diwrnod, wedi'i anelu at adfer y corff a'i agwedd tuag at weithredu mewn modd newydd. Mae arbenigwyr yn dadlau bod diet hylif yn helpu i lanhau'r corff, lleihau maint y stumog, sy'n arwain at lai o fwyta bwyd a lleihau'r angen am ei gyfrolau mawr.
Deiet hylif ar iogwrt
Mae Kefir wedi cael ei ystyried ers amser yn gynnyrch dietegol. Fe'i defnyddir fel rheol mewn unrhyw ddeiet. O ran yr opsiwn hwn, dyma'r defnydd o iogwrt nid yn unig yn briodol, ond yn cael ei ddangos yn weithredol. Yn yr achos hwn, gellir ei gymhwyso fel fersiwn fwy anhyblyg ohono, pan yn ystod y dydd, caniateir iddo ddefnyddio diod llaeth asid yn unig (hyd at ddwy litr), ac eithrio unrhyw gynhyrchion eraill. Os byddwch chi'n aros ar kefir am dri diwrnod, gall diet o'r fath yfed hylif ddinistrio hyd at bum cilogram o bwysau dros ben.
Deiet protein hylif
Un o elfennau'r dechneg yw'r protein, y mae cynhyrchion sy'n gyfoethog mewn protein yn cael eu defnyddio ar gyfer y corff, a gallant gefnogi'r corff mewn cyflwr gweithredol ac i wneud iawn am gostau ynni ar gyfer puro. Yn eu plith, y rhai sy'n cael eu defnyddio amlaf yw llaeth braster isel, gwahanol sudd, kefir, cawlod. Ystyrir bod diet hylif ar gyfer colli pwysau, y bwydlen yn cynnwys hylifau o wahanol gyfansoddiadau, yn fwyaf effeithiol am gyfnod byr.
Deiet hylif - cons
Mae effeithiolrwydd y dull hwn yn cael ei gadarnhau gan ei gyfranogwyr niferus, rhaid cofio nad yw, fel unrhyw ddeiet yfed arall, yn addas i bawb, gan ei bod yn ofynnol bodloni gofynion anarferol yn gaeth a all arwain at gymhlethdodau iechyd difrifol. Nid oes cymaint o fanteision ganddo fel diffygion, yn enwedig os ystyrir deiet hylif llym:
- mynd i mewn iddo yn annibynnol heb ymgynghori â maethegydd neu feddyg yn anniogel ar gyfer iechyd;
- defnyddio swm cyfyngedig o gynhyrchion solet;
- rhestr gyfyngedig o hylifau a ganiateir;
- Mae'r gyfradd gyflenwi calorïau dyddiol yn llawer is (600-800 kcal) a ganiateir;
- Gall achosi arennau a GI;
- arwain at wendid a lleihau effeithlonrwydd;
- yn gofyn am hyfforddiant arbennig ar gyfer mynediad priodol i'r diet ac ymadael ohoni;
- efallai y bydd effaith "stumog ddiog".
Deiet Hylif - ryseitiau
Mae maethegwyr yn rhybuddio na ddylid deall y cysyniad yn llythrennol, a dyna pam, ynghyd â bwyd hylifol, maen nhw'n cynghori i gadw nifer fach o fwydydd "solet" ar y fwydlen. Fel arall, gall yr effaith "stumog ddiog" ddigwydd pan fydd yn gwrthod prosesu unrhyw gynnyrch. Er mwyn peidio â difrodi'r stumog i weithio, maethegwyr yn argymell y cynhyrchion canlynol:
- caws bwthyn braster isel;
- cig eidion denau wedi'u coginio'n dda;
- cig cyw iâr;
- wen yr hydd, blawd ceirch, semolina, uwd gwenith, wedi'i goginio ar ddŵr neu, llai defnyddiol, ar laeth sgim.
Ar gyfer y dechneg hon, mae'n bosib gwneud cawl ar unrhyw broth neu ddŵr. Defnyddir 2 litr o ddŵr neu broth:
- ffa - hanner cwpan;
- reis - 100 g;
- un moron;
- seleri - 2 goes;
- bresych - ¼ o ben bach;
- zucchini cyfartalog ifanc - 1 darn;
- bwlb (bwlb) - 1 darn;
- garlleg - 2 ewin;
- persli a dill - i flasu.
Paratoi:
- Mae ffa yn gadael yn wlyb mewn dŵr oer dros nos.
- Yna, ei symud yn y broth gorffenedig a'i goginio nes ei fod yn barod.
- Ychwanegwch reis a llysiau, a chyn diwedd coginio garlleg wedi'i dorri a gwyrdd.
- Gadewch ar y stôf am ychydig funudau ac mae'r dysgl yn barod.
Cynhwysion:
- 200 g o gaws bwthyn braster isel ;
- 200 g o laeth braster isel, (gall fod yn soi neu almon);
- 100 g o flakes ceirch;
- ffrwythau a sbeisys (cinnamon, ewin) yn ewyllys a blas.
Paratoi:
- Cymysgwch yr holl gynhwysion yn drylwyr mewn cymysgydd.
- Chwistrellwch â sinamon cyn ei weini.