Deiet blasus yw breuddwyd unrhyw fenyw sy'n cael trafferth â gormod o bwysau, yn enwedig os yw'r frwydr hon yn estynedig ac mae eisoes yn annioddefol i weld yr un cynnyrch diet. Ond, o ystyried y ffaith bod pawb yn cael blasau gwahanol, mae'n anodd dewis un opsiwn a fyddai'n bodloni pob un ar unwaith. Dyna pam ei bod yn gwneud synnwyr i ystyried systemau gwahanol.
Systemau bwyd modern
Mae llawer o systemau bwyd poblogaidd yn awgrymu prydau blasus gyda diet. Efallai mai'r anoddaf yw rhoi prydau blasus gyda phrydau bwyd ar wahân, ond ar hyn o bryd nid yw'r system hon yn boblogaidd, gan fod llawer o'i egwyddorion sylfaenol wedi cael eu gwrthod.
Ond gall llysieuedd gynnwys amrywiaeth o brydau blasus, ac yn ogystal, wrth newid i'r math hwn o fwyd, mae pobl yn tueddu i golli pwysau. Mae dau opsiwn - llysieuedd (pan fo cig anifail yn cael ei eithrio o fwyd) a feganiaeth (yn ddewis caeth, heblaw am gig anifail, eithrio'r holl gynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid) - llaeth, yr holl ddeillio ohono, wyau, ac ati). Unrhyw un o'r systemau hyn y gallwch chi eu defnyddio'n eithaf fel system fwyd iach.
Un opsiwn poblogaidd arall nawr yw'r deiet bwyd amrwd. Mae'r term yn cael ei ffurfio nid o'r gair "caws", ond o'r gair "amrwd", ac mae'n tybio y gallwch fwyta unrhyw beth, ond dim ond mewn ffurf amrwd. Yn ymarferol, mae hyn yn golygu y gallwch chi fwyta'n ddidwyll unrhyw ffrwythau, llysiau, ffa, cnau ffrwythau, ffrwythau sych, yfed llaeth a bwyta wyau amrwd. Gwaherddir unrhyw driniaeth wres - hyd at y gwaharddiad ar de. Ac os ydych chi'n hoffi ffrwythau, cnau a llysiau - i chi bydd yn ddeiet blasus ar gyfer colli pwysau!
Y dewis mwyaf ysgafn a derbyniol i'r rhan fwyaf o bobl yw'r system maeth priodol. Yn yr achos hwn, rydych chi'n gwrthod bwyd niweidiol yn unig - bwyd cyflym, melysion (ac eithrio siocled chwerw), muffins, bara gwyn (rhygyn i'w fwyta), bwydydd brasterog wedi'i goginio, bwydydd ysmygu a bwydydd rhy sbeislyd. Argymhellir hefyd i weini melysau llysiau, brecwast gyda blawd ceirch neu uwd arall, a swper 2-3 awr cyn amser gwely. Mae hwn yn opsiwn gwych, os ydych chi'n dilyn maint y dogn ac nad ydych yn yfed ar ôl bwyta, byddwch yn colli pwysau - ond yn gymharol iawn o gymharu â fersiynau blaenorol. Mae tua 3-4 cilogram y mis i'w golli felly bydd yn hawdd.
Os ydych chi'n dal i eisiau dod o hyd i'r diet mwyaf blasus a fydd yn eich rhoi mewn trefn amser byr - mae'n werth edrych ar systemau eraill.
Deiet blasus ac effeithiol
Mae diet sy'n eich galluogi i beidio â rhoi'r gorau i'ch hoff brydau, nid hyd yn oed o mayonnaise. Mae'r fwydlen yn siŵr eich synnu ychydig. Dylai'r pryd hwn gael ei fwyta drwy'r dydd mewn darnau bach, bob 2-2.5 awr. Bydd pob cariad o salad yn fodlon!
- rhif dydd 1. Paratowch salad clasurol olivier (os ydych chi'n mynd i'r gwaith, peidiwch â llenwi mayonnaise, gall ddirywio - cymerwch mayonnaise ar wahân). Bwyta mwy na chynhwysydd litr am y diwrnod cyfan;
- rhif dydd 2. Paratowch salad o bresych ffres gyda gwyrdd, tomato, ciwcymbr a 7 rhan gyffredin - un ar gyfer pob pryd. Mae angen bwyta hyn drwy'r dydd. Salad bresych - diderfyn;
- rhif rhif 3. Paratowch chwistrell clasurol o dan gôt ffwr, rhowch gynhwysydd litr - dyma'ch lwfans dyddiol;
- rhif 4 diwrnod. Paratowch yr hydd yr hydd yr hydd ac ychwanegwch moron a winwns amrwd wedi'i gratio (os na allwch oddef winwns, gallwch chi hebddo). Eich cyfradd yw litr am y diwrnod cyfan;
- rhif dydd 5. Paratowch salad cranc (yn y fersiwn lle y cymerir mayonnaise, pecyn o ffyn crancod, gwydraid o reis wedi'i ferwi, corn corn a 4 wy). Unwaith eto, cynhwysydd litr ar gyfer y diwrnod cyfan;
- rhif dydd 6. Paratowch borscht neu unrhyw gawl tebyg arall. Gallwch chi 7 o gyfarpar o 200-300 gram;
- rhif dydd 7. Unrhyw ffrwythau mewn unrhyw faint.
Mae'n bwysig gwahardd bara, siwgr a menyn yn gyfan gwbl, bwyta 7 gwaith y dydd a phob bore, heb fethu, yfed gwydraid o ddŵr.