Mae llawer o bobl yn chwilio am y diet mwyaf effeithiol yn y byd, gan obeithio mai dim ond hi all eu helpu. Fodd bynnag, mae unrhyw ddeiet tymor byr sy'n rhoi canlyniadau cyflym, yn y pen draw hefyd yn gorfodi pwysau'n ôl yn gyflym, gan ei fod yn torri'r metaboledd. Os ydych wedi gwella ar y diet hwnnw, sydd nawr, byddwch chi'n gwella arno ac yna, pan fyddwch chi'n dychwelyd ato ar ôl deiet. Felly, y diet mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau - mae'n faeth cyson da .
Deiet effeithiol ar gyfer colli pwysau - egwyddorion
Ystyriwch egwyddorion sylfaenol maeth priodol, y dylid eu cadw ar gyfer cywiro a chynnal pwysau:
- bwyta'n araf, fel arall byddwch chi'n bwyta mwy nag sydd ei angen arnoch;
- rheoli maint y dogn, ar gyfer un pryd - cynnwys un dysgl canol, a dim te gyda pwdin yn yr atodiad;
- Gwrthodwch am fara gwyn, pobi, blawd cyflawn;
- Lleihau'r defnydd o losin gymaint â phosibl - dim ond tan 14.00 y gellir eu caniatáu;
- dylai'r pryd olaf ddod i ben 3 awr cyn amser gwely;
- mae'n well bwyta darnau bach 3-5 gwaith y dydd;
- peidiwch â phwysau'r diet gyda mayonnaise, bwyd tun, selsig a bwydydd brasterog eraill.
Trwy arsylwi ar y rheolau syml hyn, byddwch chi eisoes yn colli pwysau. Ac i wella'r canlyniad, mae'n werth newid i fath fwy cytûn o fwyd.
Deiet effeithiol: y fwydlen
Ystyriwch y fwydlen diet, sy'n helpu i leihau pwysau o 1 kg yr wythnos, ac, mewn gwirionedd, trwy leihau meinwe braster:
- Brecwast - unrhyw bryd o
Pâr o wyau a llysiau neu grawnfwyd, te heb siwgr. - Mae cinio yn salad ysgafn o lysiau, gweini o gawl, slice o fara du.
- Byrbryd - cyfran o iogwrt neu ffrwythau heb ei olchi.
- Cinio - cig braster isel, pizza neu bysgod gyda garnish o lysiau wedi'u stiwio, pobi neu ffres (tatws ddim mwy nag unwaith yr wythnos).
Bwyta'r cynllun hwn, arallgyfeiriwch eich diet o fewn ei fframwaith, weithiau (1 tro yr wythnos) yn lle brecwast rheolaidd y gallwch chi fforddio melys gyda the. Felly rydych chi'n colli pwysau yn ddibynadwy a heb drais dros y corff.