Mae ffrwythau ac aeron chwaethus yn cynnwys llawer o fitaminau, ond ni ellir bwyta pob anrheg natur gan y rhai sydd am golli ychydig bunnoedd. O ran p'un a yw'n bosib bwyta bricyll gyda cholli pwysau a pha safbwyntiau mae dietegwyr yn cydymffurfio â'r cwestiwn hwn, byddwn yn dysgu heddiw.
A alla i fwyta bricyll tra'n colli pwysau?
Mae arbenigwyr yn dadlau y gellir ac y dylid cynnwys y ffrwythau hyn yn eu bwydlen i'r rhai sydd ar ddeiet. Mae bricyll yn cynnwys o 44 i 115 kcal fesul 100 g, mae'n anodd penderfynu ar yr union werth calorig, gan y gall mwydion y ffrwythau gael siwgr mwy neu lai. Er gwaethaf yr hyn sy'n ymddangos yn ddigon uchel, os ydym yn cymryd y mynegai uchaf, y gwerth calorigig, nid oes gan y ffrwythau fraster yn eu cyfansoddiad, maent yn gyfoethog o fitaminau grŵp B , C, A a PP, ac maent hefyd yn cynnwys pectin ac asidau organig. Mae'r holl sylweddau hyn yn angenrheidiol yn unig ar gyfer y rhai sydd eisoes yn cyfyngu eu hunain ac oherwydd y diet nid yw'r swm iawn o fitaminau yn cael eu cael. Ond, nid yw hyn yn golygu y bydd yr ateb i'r cwestiwn, p'un a yw bricyll yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, yn bendant yn gadarnhaol, mae popeth yn dibynnu ar ba mor aml a faint o ffrwythau rydych chi'n eu bwyta. Gall llawer o siwgr negyddu pob ymdrech os nad ydych yn dilyn rheolau penodol o fwyta ffrwythau.
Er mwyn peidio â chael mwy o bwysau, dylech:
- Peidiwch â bwyta mwy na 100-150 g o'r ffrwythau hyn y dydd.
- Defnyddiwch ffrwythau nid fel dysgl neu bwdin ychwanegol, ond yn lle rhywfaint o fwyd sylfaenol, er enghraifft, yn lle'r ail ar gyfer cinio.
O ran a yw'n bosib bwyta bricyll gyda'r nos wrth golli pwysau, yna does dim cyfyngiadau, gallwch eu defnyddio'n gyfan gwbl ar gyfer bwyd yn hytrach na chinio, dim ond arsylwi ar y rheol i beidio â bwyta llai na 2 awr cyn cysgu, a bydd popeth mewn trefn. Yn ychwanegol at y cinio hwn, gallwch chi fforddio yfed 1 gwydraid o iogwrt sgim, bydd hyn yn helpu i ddirlawn ac adfer y microflora coluddyn.