Mae llawer o'r rheini sydd am gael gwared â phuntiau ychwanegol yn cyfyngu'n ddifrifol mewn maeth, yn llyfnol yn newynog, yn gwneud yn anghywir. Wedi'r cyfan, nid yw'r braster ychwanegol hwn yn cadw at fannau blasus dros nos, felly mae'n rhaid i'r dulliau o ymladd yn raddol, felly mae angen i chi fwyta, ond mae'n bwysig gwybod popeth am y cynhyrchion y gallwch eu bwyta wrth golli pwysau.
Beth sy'n cael ei argymell ar gyfer bwyd?
O'r fath fwydydd mae'n bosibl dyrannu:
- cig, pysgod, bwyd môr . Ni ellir eu heithrio o'r diet mewn unrhyw achos, gan eu bod bron yn gyfan gwbl o brotein, y prif adeiladwr cyhyrau. Mae'n bwysig newid y rysáit iawn o fwydydd coginio, lle mae llawer o brotein ar gyfer colli pwysau a'u mwynhau ar gyfer eich pleser eich hun. Felly, maen nhw'n well yn y ffwrn, yn berwi neu'n coginio mewn boeler dwbl, ond peidiwch â ffrio;
- cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu . Yn gyntaf oll, maent yn werthfawr oherwydd eu bod yn cynnwys lacto- a bifidobacteria, sy'n gwella microflora'r coluddyn, yn ysgogi peristalsis ac yn cyflymu metaboledd. Gellir cymharu cudd ar gyfer ei nodweddion maeth gyda chig. Mae'n gynnyrch gyda llawer o brotein ac ychydig iawn o garbohydradau, a gellir ei ddefnyddio fel dysgl annibynnol;
- ffrwythau a llysiau . Yn gyntaf, dim ond storfa o fitaminau, mwynau a maetholion eraill, ac yn ail, cynhwysydd o ffibr, sydd, fel brwsh, yn ysgubo'r holl gynhyrchion pydredd, tocsinau a gwastraff oddi wrth y corff;
- grawnfwydydd a chynhyrchion eraill sy'n cyflymu'r metaboledd yn y corff, a geir o grawn cyflawn. Maent yn cynnwys carbohydradau cymhleth, y mae eu prosesu yn gofyn am lawer o egni ac ynni oddi wrth y corff, ac mae'n derbyn ychydig o galorïau;
- sbeisys a condimentau . Mae llawer ohonynt yn ysgogi secretion sudd gastrig a saliva, yn cael effaith fuddiol ar y broses o dreulio bwyd, yn atal archwaeth ac yn cyflymu'r dadansoddiad o frasterau. Mae'r rhain yn cynnwys sinsir, cardamom , sinamon, ewin, mintys, rhosmari, basil, saws, ac ati.