Mae cnydau grawnfwydydd a grawnfwydydd yn elfen annhebyg o unrhyw system fwyd sydd wedi'i chynllunio i helpu i golli pwysau. Maent yn cynnwys llawer o ffibr, yn glanhau'r coluddion, a charbohydradau cymhleth, ar gyfer prosesu'r corff sy'n gwario mwy o egni ac ynni nag y mae'n ei dderbyn. Mae diet ar yr uwd ar gyfer dewislen colli pwysau yn eithaf cywir, ond mae'n rhoi cyfle i gael gwared o 5-7 kg o bwysau dros ben.
Dieta Kasha am 7 niwrnod
O fewn wythnos, gallwch fwyta uwd yn unig, a bydd pob un o'r 6 diwrnod yn fath o ddeiet mono yn seiliedig ar eiddo dietegol un grawnfwyd arbennig. Y diwrnod olaf yw tîm.
Diet bwydlen 6 uwd ar gyfer colli pwysau yn edrych fel hyn:
- y diwrnod cyntaf yw gwenith;
- yr ail felin;
- trydydd blawd ceirch;
- y bedwaredd reis;
- y pumed yw haidd;
- chweched perlovym;
- seithfed tîm.
Y rhai sy'n cyfrif ar y canlyniad mwyaf effeithiol, dylid coginio grawnfwydydd ar ddŵr heb ychwanegu halen a siwgr. Ni ellir rhoi olew. Os nad yw hyn yn annerbyniol, mae'n bosib i chi baratoi grawnfwydydd ar ddŵr trwy ychwanegu llaeth, halen a melys, ond ceisiwch ei wneud o leiaf. Yn ogystal, argymhellir brecwast i ddechrau gyda gwydr o ddŵr glân. Nid oes unrhyw gyfyngiadau yn nifer y nifer o gyfarpar, ac eithrio, mae'r fwydlen yn cynnwys porridges ar gyfer llysiau, yn ogystal â ffrwythau, sudd, iogwrt sgim, te a choffi.
Sut mae'n gweithio?
Mae'r holl grawnfwydydd uchod yn gyfoethog o fitaminau, microelements a ffibr. Maent yn cyfrannu at golli pwysau meddal, heb avitaminosis, blinder a difaterwch dianghenraid. Yn ogystal, maent yn darparu teimlad o fwydydd yn barhaol, tra'n lleihau'r crynodiad o golesterol "drwg" yn y gwaed ac yn cymryd rhan yn y broses o rannu brasterau. Mae blawd ceirch hefyd yn cynnwys biotin gwrthocsidiol pwerus, sy'n gwella cyflwr gwallt, croen ac ewinedd. Mae Rice yn fwyd delfrydol ar gyfer colli pwysau, yn enwedig brown. Mae gwenith yn ysgafn
Mae haidd yn helpu i gyflymu metaboledd ac yn atal y gormod o fraster. Argymhellir y diwylliant hwn ar gyfer diabetics, gan nid yn unig nid yw'n cynyddu crynodiad glwcos yn y gwaed, ond hefyd yn ei leihau. Mae Perlovka yn gyfoethog mewn asid amino fel lysin, sy'n llwyddo i ymladd â chilogramau ychwanegol. Mae gwenith, fel grawnfwydydd eraill, yn gwella gweithrediad y llwybr treulio, yn cynyddu amddiffynfeydd imiwnedd y corff. Yn gallu darparu'r corff gydag ynni ar gyfer y diwrnod cyfan.