Mae bresych yn un o'r llysiau mwyaf calorïau ac ar yr un pryd, llysiau defnyddiol iawn. Nid yw'n syndod bod diet bresych ar gyfer colli pwysau yn hysbys am amser hir. Diolch yn bennaf i'r rheswm llysiau, mae nifer ddigonol o fitaminau a mwynau, deiet bresych yn meddiannu un o'r lleoedd blaenllaw yn y safle o ddietau calorïau isel.
Cynhwysion cynhyrchion diet bresych ar gyfer colli pwysau am 5 diwrnod
Yn para am 5 diwrnod ar ddeiet bresych - nid yw'r prawf yn hawdd. Fodd bynnag, yn y diet, er gwaethaf yr enw, nid yn unig mae un bresych wedi'i gynnwys, caniateir defnyddio cynhyrchion o'r fath:
- bresych o wahanol fathau - gwyn, coch, kohlrabi, Beijing, lliw, Brwsel;
- sauerkraut;
- cig a physgod braster isel;
- llysiau a ffrwythau, ac eithrio tatws, bananas a grawnwin ;
- wyau cyw iâr a chwail;
- olew olewydd;
- cynhyrchion llaeth sgim - kefir, llaeth wedi'i ferwi wedi'i ferwi, iogwrt heb ei ladd.
O ran cyfansoddiad o gynhyrchion o'r fath, gallwch chi arallgyfeirio'r fwydlen o ddeietau bresych a heb anawsterau arbennig i ddal am 5-10 diwrnod. Cyflawnir effaith diet trwy gyfyngiad llym yn y diet o frasterau a charbohydradau ysgafn. Wedi'i wahardd yn gategoraidd o'r ddewislen deiet bresych:
- siwgr a'r holl gynhyrchion sy'n ei gynnwys;
- tatws;
- diodydd carbonedig ac alcoholig;
- cynhyrchion blawd.
Gellir cynrychioli fwydlen fras o ddeiet bresych fel a ganlyn:
- Brecwast Te gwyrdd, du a choffi du heb siwgr.
- Cinio . Salad bresych ffres gyda moron a 1 llwy de o olew olewydd. Porth (200 g) o fwyd wedi'i ferwi neu gig stêm - bum eidion neu fri cyw iâr.
- Cinio . Salad o sauerkraut. I'r salad, gallwch ychwanegu 1 wy cwail wedi'i ferwi neu hanner wyau cyw iâr. A hefyd gallwch chi fwyta unrhyw ffrwythau, er enghraifft, afal neu gellyg.
- 2 awr cyn amser gwely, gallwch chi yfed 1 cwpan o keffir braster isel neu iogwrt heb ei sathru.
Mae ryseitiau o brydau o bresych gwyn ar gyfer colli pwysau yn eithaf amrywiol.
Bwst wedi'i rewi â reis neu wenith yr hydd
Cynhwysion:
- bresych gwyn - 500-700 g;
- moron - 1 darn;
- winwnsyn - 1 pc.;
- reis gyda chrogion gwenith yr hydd neu wenith yr hydd - 100 g;
- past tomato - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- olew llysiau - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- halen a thresi - i flasu.
Paratoi
Dylid glanhau winwns a moron a'u torri'n fân. Yn y sosban, tywallt yr olew llysiau a ffrio'r winwns gyda moron hyd nes ei fod wedi'i goginio'n hanner. Torrwch bresych ac ychwanegu at weddill y llysiau mewn padell ffrio, ffrio'r llysiau ar wres uchel am 3-5 munud. Peidiwch ag anghofio ei droi yn ystod ffrio. Yn y llysiau ychwanegwch past tomato, y gellir ei ddisodli gan hanner gwydraid o sudd tomato. Cymysgwch yn drylwyr eto.
Mae reis neu wenith yr hydd yn rinsio'n dda, ac yn ychwanegu at y llysiau, yna cymysgwch yn drylwyr. Ychwanegwch halen i flasu a hoff sbeisys. Ychwanegwch ychydig o ddŵr, fudwch ar wres isel am 20-25 munud. Weithiau, fe ddylai bresych gael ei droi ac, os oes angen, ychwanegu dŵr. Gellir chwistrellu dysgl barod gydag unrhyw berlysiau.
Bresych, wedi'i beci gyda chaws
Cynhwysion:
- bresych - 1 kg;
- olew llysiau - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- winwnsyn - 1 pc.;
- blawd - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- llaeth - 2 cwpan;
- caws heb ei fraster wedi'i gratio - 0.75 cwpan;
- bum bach - 1 llwy fwrdd. llwy;
- halen, nytmeg, sbeisys - i flasu.
Paratoi
Torrwch y bresych, ysgafnhau'ch dwylo yn ysgafn, rhowch ef mewn cauldron a'i llenwi â dŵr fel bod y dwr yn gorchuddio ei wyneb. Boilwch y bresych am 10 munud. Bara bresog i'w daflu mewn colander, fel bod y dŵr gwydr. Yn y cyfamser, gallwch wneud paratoi ail-lenwi. Rhaid torri'r winwns yn giwbiau. Yn y sosban, arllwys 2 llwy fwrdd. llwy'r menyn, ychwanegwch y winwnsyn wedi'i dorri, blawd, halen, nytmeg a hoff sbeisys, cymysgu popeth yn drwyadl. Yna arllwyswch darn o laeth a throsgu'n gyson, dewch â'r cymysgedd i ferwi. Tynnwch y padell ffrio o'r gwres a rhowch y caws wedi'i gratio, gan adael ychydig i chwistrellu. Cymysgwch bopeth gyda bresych a'i roi ar hambwrdd pobi gydag ymylon uchel. Chwistrellwch â'r caws wedi'i gratio sy'n weddill. Rhowch yr hambwrdd pobi yn y ffwrn a'i goginio ar wres uchel am 15 munud nes ei fod yn frown euraid.
Mae diet bresych Kefir yn ffordd arall o golli pwysau ar bresych. Pan gaiff ei arsylwi, eithrir cig a physgod, ond ychwanegir y grawnfwydydd grawn cyflawn, y blawd ceirch a'r gwenith yr hydd.
Ryseitiau Mae kefir a diet bresych yn awgrymu ystod eang o lysiau mewn amrywiaeth o goginio - wedi'u pobi, eu stiwio, eu ffrio, wedi'u berwi a'u stêm. Argymhellir i frecwast ddefnyddio esgidiau golchi yn seiliedig ar amryw fathau o bresych gyda gwahanol gynhwysion - zucchini, moron, afal gwyrdd, sbigoglys ac iogwrt heb ei sathru.