Mae llawer wedi clywed am fanteision dyddiadau, ond nid oes llawer ohonynt yn gwybod yn union beth ydyw. Mae'r cynnyrch hwn, sy'n hoff o fantais i'r byd Mwslimaidd, yn wirioneddol helaeth â sylweddau defnyddiol ac mae'n werth ei gynnwys yn y diet.
Cynnwys calorig, cyfansoddiad ac eiddo defnyddiol dyddiadau
Am 100 gram o ddyddiadau, mae 274 o galorïau, neu ar gyfer hwylustod cyfrif - am bob dyddiad ar gyfartaledd - ar gyfer 23 o galorïau. Mae hwn yn nifer eithaf mawr, ond o'i gymharu â pwdinau eraill sy'n aml yn ymddangos ar ein bwrdd - cwcis, cacennau, siocled , pasteiod - mae hyn yn gyfartaledd.
Mae'r dyddiadau'n cynnwys llawer o siwgrau naturiol, diolch i gael blas cyfoethog. Mae'n ffynhonnell ynni gyflym, ac os oes angen bwyd cyflym arnoch, mae'n well bwyta ychydig ddyddiadau na candy.
Mae'r dyddiadau'n cynnwys llawer o halwynau a mwynau: haearn, copr, sinc, magnesiwm, ffosfforws, manganîs, sodiwm, cobalt, sylffwr, boron, potasiwm ac eraill. At hynny, mae'r cyfansoddiad yn cynnwys 23 math o asidau amino, gan gynnwys rhai prin, nad ydym yn eu cael o'r cynhyrchion arferol.
Mae cyfansoddiad fitaminau dyddiadau hefyd yn drawiadol: mae'n A, C, B1, B2, B6, ac yn bwysicaf oll - asid pantothenig, sy'n gwella'n sylweddol digestibility carbohydradau. Mae'r cynnyrch cytbwys hwn yn cael ei greu gan natur ei hun i wella iechyd dynol! Gan wybod pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y dyddiadau, gallwch chi gynnwys y bwyd hwn yn flas defnyddiol a dymunol y cynnyrch hwn yn ddiogel.
Yn ogystal, nid yw dyddiadau yn cynnwys colesterol a sylweddau niweidiol eraill. Gan eu hailddefnyddio gyda'u melysion arferol, bydd yn haws ichi gadw at ddeiet am golli pwysau a chyflawni'ch nodau. Wrth gwrs, ym mhopeth y mae angen i chi wybod y mesur, ac yn rhy gaeth i ddefnyddio melysion o'r fath, nid yw'n werth chweil, ond mae eich hun unwaith y dydd, 2-4, yn lle'r pwdin arferol yn eithaf posibl. Mae'n werth nodi bod manteision dyddiadau sych mor wych â'r cynnyrch ffres.
Beth yw'r defnydd o ddyddiadau?
Mae'r defnydd o ddyddiadau ar gyfer y corff yn hynod o wych - mae hyn yn amlwg yn barod o gyfansoddiad y cynnyrch. Os byddwn yn sôn am hyn yn fwy manwl, mae'r rhestr o eiddo meddyginiaethol yn drawiadol iawn:
- Mewn cyferbyniad â melysion eraill, mae dyddiadau'n cryfhau dannedd a chwmnïau;
- diolch i fitaminau a mwynau, mae'r dyddiadau'n cryfhau grym imiwnedd y corff ac yn amddiffyn yn erbyn annwyd a heintiau;
- Mae gwyddonwyr y Dwyrain yn siŵr: gall person fyw ar y dyddiadau a'r dŵr yn unig am ychydig fisoedd - mae hwn yn gynnyrch maethlon a defnyddiol;
- ni chaiff dyddiadau eu prosesu ag asid sylffwrig, yn wahanol i ffrwythau sych eraill, ac felly peidiwch â llidro'r llwybr gastroberfeddol;
- mae cyfansoddiad cyfoethog o ddyddiadau yn cryfhau'r gwallt a'r ewinedd, yn arwain at gyflwr croen arferol;
- Mae defnyddio dyddiadau'n rheolaidd yn amddiffyn yr afu rhag afiechyd;
- mae dyddiadau yn cael eu disodli gan bobl sy'n gofalu am eu golwg, ond nad ydynt yn gallu bwyta lafa;
- mae dyddiadau ychydig yn normaleiddio'r pwysau, oherwydd bod y corff yn cael ei ddiarddel oddi wrth y corff sydd â gormod o hylif (ond nid dyddodion brasterog);
- mae llawer o potasiwm yn y cyfansoddiad yn gwneud y dyddiadau yn hynod ddefnyddiol ar gyfer iechyd y galon a phibellau gwaed;
- credir bod dyddiadau yn gwrth-iselder naturiol;
- Yn y dyddiadau, darganfuwyd ocsococin, sylwedd a all hwyluso llafur.
Nid yw'r dyddiadau'n cyd-fynd â bwydydd eraill, ac mae'n well eu bwyta mewn pryd ar wahân, gyda the, llaeth neu ddŵr yn unig.
Niwed a gwrth-ddangos dyddiadau
Ni ellir camddefnyddio dyddiadau, fel unrhyw gynnyrch arall - mae hyn yn arwain at y risg o ddatblygu diabetes. Gofalwch fwyta dim mwy na 10-12 darn y dydd (yn amodol ar wahardd melysion eraill).
Pobl sydd â diabetes math 2 neu anoddefiad o ffrwctos, mae'n well rhoi'r gorau i'r cynnyrch hwn yn gyfan gwbl.