Mae yna lawer o ffyrdd effeithiol o syrthio yn gyflym, yn cael eu profi yn amser. Bydd y dulliau arfaethedig yn eich galluogi i fynd i mewn i gysgu dwfn a chael cysgu noson dda cyn diwrnod newydd neu ddigwyddiad pwysig.
Beth i'w wneud i syrthio'n gyflym yn gyflym?
- Cool yr ystafell a fwriadwyd ar gyfer cysgu. Yn wyddonol profodd bod mewn ystafell oer i ostwng yn cysgu yn llawer haws ac yn gyflymach.
- Gwaredu ffynonellau golau: dileu'r monitor, teledu.
- Darllenwch y llenyddiaeth anhygoel, a gaiff ei weld yn galed gan yr ymennydd. Felly mae'n gyflym yn blino ac yn datgysylltu. Yn yr achos hwn, fel dyfais goleuo, fe'ch cynghorir i ddefnyddio sconce neu lamp bwrdd .
- Dod o hyd i beryglus.
Wrth ragweld cysgu, mae llawer yn meddwl pa mor gyflym i syrthio i gysgu a beth i'w wneud ar gyfer hyn.
- I ddechrau, gyrru'r holl feddyliau twyllo, ceisiwch ymlacio a pheidio â meddwl am unrhyw beth sy'n bwysig.
- Canolbwyntiwch ar eich anadlu. Anadlu'n gyfartal ac yn ddwfn.
- Manteisiwch ar aromatherapi. Y ffordd fwyaf effeithiol o greu awyrgylch cudd yw olew lafant.
Pa mor gyflym i syrthio i gysgu, os nad ydych chi eisiau?
- Rhowch y clustogau i fyny, creu amgylchedd gwirioneddol gyfforddus.
- Canolbwyntiwch eich sylw ar y tywyllwch. Dylai cysgod du ddod â diflastod yn gyflym a chlymu mewn cysgu dwfn.
- Wrth sôn am yr hyn a fydd yn helpu i ddisgyn yn gyflym yn cysgu, mae'n werth nodi y gall dip cyflym i mewn i gysgu gynnig mwg o ddiod llaeth cynnes gyda mêl. Roedd ein hynafiaid ar un adeg yn defnyddio'r dull hwn yn weithredol.
- Cynhesu'ch corff nid yn unig o'r tu mewn, ond hefyd o'r tu allan. Gorweddwch mewn bath cynnes, cymerwch gawod meddal.
Er mwyn cwympo'n gyflym, dylech ddilyn ychydig o reolau syml: i gydymffurfio â'r gyfundrefn gysgu, i wahardd y defnydd o gaffein a pheidio â bwyta tair awr cyn y goleuadau allan.