Pa mor wael fyddai'r rheswm heb lysiau a ffrwythau, a byddai hyd yn oed y ddynoliaeth yn cael ei amddifadu o'r cyfle i fwynhau blas anhygoel a arogl ffrwythau. Heddiw, mae hi'n amhosib dychmygu y bydd hi'n amhosibl bwyta ceirios , mefus ac aeron eraill, ffrwythau, a hefyd i baratoi saladau o amrywiaeth eang o lysiau. I ateb y cwestiwn pam mae angen bwyta llawer o lysiau a ffrwythau, mae heddiw hefyd yn angenrheidiol.
Manteision ffrwythau a llysiau
Mae'n anodd gor-amcangyfrif, oherwydd bod anrhegion natur hyn yn gyfoethog o fitaminau, mwynau a maetholion eraill, y mae diffyg y rhain yn effeithio ar iechyd a golwg rhywun ar unwaith. I'r cyfan, fe'u nodweddir gan y gallu i gryfhau imiwnedd a chyfrannu at y frwydr yn erbyn gwahanol glefydau. Gelwir llysiau a ffrwythau yn gynhyrchion iach oherwydd eu bod yn cynnwys gwrthocsidyddion - sylweddau sy'n arafu'r broses heneiddio. Mae'r dyn, y mae ei ddiet yn cael ei mynychu'n rheolaidd gan anrhegion natur, yn edrych yn llawer ysgafn, yn fwy egnïol ac yn ddeniadol na'r rhai sy'n eu bwyta yn achlysurol yn unig.
Effaith lliw ar fanteision ffrwythau a llysiau
Mae lliw y ffrwythau yn pennu eu cyfansoddiad fitamin, sy'n pennu'r effaith ar y corff, felly:
- Mae rhoddion oren o natur yn gyfoethog o fitamin A - gwrthocsidydd cryf gydag eiddo gwrth-ganser. Ymhlith y rhain mae gwenith y môr, pwmpen, moron, melysys, bricyll, mangau, ac ati;
- mae gwyrdd yn gyfoethog mewn cloroffyll, sy'n cynyddu nifer y celloedd gwaed coch ac yn darparu cludo ocsigen i gelloedd a meinweoedd. Mae llawer mewn algae, salad, sbigoglys, gwenyn, brocoli, brwynau Brwsel, seleri, kiwi, afocado, ac ati;
- Mae ffrwythau lelog, yn ogystal â glas a fioled, yn gyfoethog o anthocyaninau - y cyfansoddion pwysicaf sy'n cefnogi gwaith y system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae llus, llus a môr duon yn ddefnyddiol
ar gyfer golwg; - mae ffrwythau a llysiau coch yn lleddfu llid y llwybr wrinol ac yn ymladd canser. Yn ogystal, mewn afalau, watermelons, ceirios, garnets, mefus ac eraill mae flavonoidau, sy'n cael eu nodweddu gan gamau gwrthhypogen, anticarcinogenig, gwrthocsidiol ac antiallergic.
Nawr mae'n amlwg pam y dylai un fwyta llysiau a ffrwythau, ond nid yn unig oherwydd y rhesymau a ddisgrifir. Maent i gyd yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n gwella treuliad ac yn normaleiddio peristalsis y coluddyn. Y llysiau a'r ffrwythau mwyaf defnyddiol yn y cyswllt hwn yw grawnffrwyth, afocados, moron, corn, pwmpen, pys, mafon, sbigoglys, beets, ac ati.