I'r rhai sydd am gael gwared â phuntiau ychwanegol, ond peidiwch â bod yn newynog, mae yna gategori cyfan o brydau ardderchog - salad llysiau ar gyfer colli pwysau. Gellir eu bwyta bron mewn unrhyw faint ac ar yr un pryd, colli pwysau. Y gyfrinach yw bod cynnwys calorïau salad llysiau yn isel iawn: o 30 o galorïau i 80 fesul 100 gram ar gyfartaledd. Gyda chymorth cydrannau ychwanegol, gallwch eu gwneud yn fwy maeth ac amrywiol. Wrth gwrs, mae angen paratoi salad llysiau o'r fath trwy bresgripsiwn heb mayonnaise.
- Salad llysiau gydag wy (57 o galorïau fesul 100 gram). Ar gyfer salad o'r fath, mae arnom angen: 1/4 bresych, 1 ciwcymbr, 3 wyau wedi'u berwi'n galed, 2 llwy fwrdd. llwyau o iogwrt naturiol. Wedi'i dorri i mewn i ddarnau tenau a thymor gydag iogwrt (naturiol, heb ei ladd ac heb ychwanegion, wrth gwrs). Mae cinio hawdd yn barod!
- Salad llysiau â chyw iâr (72 o galorïau fesul 100 gram). Ar gyfer y salad hwn mae angen 2 tomatos, 1/3 o'r bresych, 1/2 o fri cyw iâr wedi'i ferwi, 1 pupur Bwlgareg, 2 llwy de o olew olewydd, 1/2 llwy de o sudd lemwn. Torri bresych, tomato a phupur yn dipyn yn ddarnau bach, cyw iâr - sleisys. Gwnewch wisgo, cymysgu sudd lemon a menyn. Wedi'i wneud! I ychwanegu'r blas egsotig hwn i'r salad, ychwanegwch ychydig o saws soi at y dresin a chwistrellu darnau o hadau sesame.
- Salad llysiau gyda bresych (36 o galorïau fesul 100 gram - y salad llysiau hawsaf). Ar gyfer y salad hwn mae arnom angen: 1 ffwr bresych, 200 g o fraeneron ffres neu wedi'u rhewi, 1 llwy fwrdd. llwy olew olewydd, 1/4 cwpan 5% finegr, 2 ewin garlleg, 1 llwy de o halen, 1 llwy fwrdd. llwy o siwgr. Brechwch bresych, peidiwch â diflasu. Top gyda garlleg a llugaeron. Olew gyda'r finegr a'r halen yn dod i ferwi, yn troi, ac yn arllwys yn berwi dros y salad. Stir. Gallwch chi fwyta ar unwaith, ond os bydd y salad yn cael ei storio am sawl diwrnod, bydd yn blasu yn well.
- Salad llysiau syml (51 o galorïau fesul 100 gram). Ar gyfer coginio mae angen: 1 pupur bwlgareg, 1 tomato, 1 ciwcymbr, 1 winwnsyn, criw o wyrdd, 1 llwy fwrdd. llwy olew olewydd. Mae'r cyfan yn cael ei dorri ar hap, cymysgu, arllwys olew. Am newid, gallwch chi ychwanegu ciwcymbrau marinedig.
Er mwyn colli pwysau, cymerwch y rheol i ddisodli'ch cinio arferol gyda salad llysiau deietegol. Mae hwn yn ddull syml, hawdd ac effeithiol iawn o golli pwysau. Ac os ydych chi'n disodli saladau gyda 2 bryd y dydd, bydd yr effaith yn dod yn llawer cyflymach! Y prif beth - i'w fwyta felly mae ei angen arnoch drwy'r amser. Drwy hyn byddwch chi'n lleihau cynnwys calorig y diet a cholli pwysau heb heintio.