Salad llysiau ar gyfer colli pwysau

I'r rhai sydd am gael gwared â phuntiau ychwanegol, ond peidiwch â bod yn newynog, mae yna gategori cyfan o brydau ardderchog - salad llysiau ar gyfer colli pwysau. Gellir eu bwyta bron mewn unrhyw faint ac ar yr un pryd, colli pwysau. Y gyfrinach yw bod cynnwys calorïau salad llysiau yn isel iawn: o 30 o galorïau i 80 fesul 100 gram ar gyfartaledd. Gyda chymorth cydrannau ychwanegol, gallwch eu gwneud yn fwy maeth ac amrywiol. Wrth gwrs, mae angen paratoi salad llysiau o'r fath trwy bresgripsiwn heb mayonnaise.

  1. Salad llysiau gydag wy (57 o galorïau fesul 100 gram). Ar gyfer salad o'r fath, mae arnom angen: 1/4 bresych, 1 ciwcymbr, 3 wyau wedi'u berwi'n galed, 2 llwy fwrdd. llwyau o iogwrt naturiol. Wedi'i dorri i mewn i ddarnau tenau a thymor gydag iogwrt (naturiol, heb ei ladd ac heb ychwanegion, wrth gwrs). Mae cinio hawdd yn barod!
  2. Salad llysiau â chyw iâr (72 o galorïau fesul 100 gram). Ar gyfer y salad hwn mae angen 2 tomatos, 1/3 o'r bresych, 1/2 o fri cyw iâr wedi'i ferwi, 1 pupur Bwlgareg, 2 llwy de o olew olewydd, 1/2 llwy de o sudd lemwn. Torri bresych, tomato a phupur yn dipyn yn ddarnau bach, cyw iâr - sleisys. Gwnewch wisgo, cymysgu sudd lemon a menyn. Wedi'i wneud! I ychwanegu'r blas egsotig hwn i'r salad, ychwanegwch ychydig o saws soi at y dresin a chwistrellu darnau o hadau sesame.
  3. Salad llysiau gyda bresych (36 o galorïau fesul 100 gram - y salad llysiau hawsaf). Ar gyfer y salad hwn mae arnom angen: 1 ffwr bresych, 200 g o fraeneron ffres neu wedi'u rhewi, 1 llwy fwrdd. llwy olew olewydd, 1/4 cwpan 5% finegr, 2 ewin garlleg, 1 llwy de o halen, 1 llwy fwrdd. llwy o siwgr. Brechwch bresych, peidiwch â diflasu. Top gyda garlleg a llugaeron. Olew gyda'r finegr a'r halen yn dod i ferwi, yn troi, ac yn arllwys yn berwi dros y salad. Stir. Gallwch chi fwyta ar unwaith, ond os bydd y salad yn cael ei storio am sawl diwrnod, bydd yn blasu yn well.
  4. Salad llysiau syml (51 o galorïau fesul 100 gram). Ar gyfer coginio mae angen: 1 pupur bwlgareg, 1 tomato, 1 ciwcymbr, 1 winwnsyn, criw o wyrdd, 1 llwy fwrdd. llwy olew olewydd. Mae'r cyfan yn cael ei dorri ar hap, cymysgu, arllwys olew. Am newid, gallwch chi ychwanegu ciwcymbrau marinedig.

Er mwyn colli pwysau, cymerwch y rheol i ddisodli'ch cinio arferol gyda salad llysiau deietegol. Mae hwn yn ddull syml, hawdd ac effeithiol iawn o golli pwysau. Ac os ydych chi'n disodli saladau gyda 2 bryd y dydd, bydd yr effaith yn dod yn llawer cyflymach! Y prif beth - i'w fwyta felly mae ei angen arnoch drwy'r amser. Drwy hyn byddwch chi'n lleihau cynnwys calorig y diet a cholli pwysau heb heintio.