Cwympo ag Elena Malysheva

Mae poblogrwydd mawr yn cael ei leihau gan y dull Elena Malysheva - y "olygydd teledu hwn", maethegydd a dim ond menyw cudd yr wyf am ei ymddiried, oherwydd bod ei ffigur ei hun yn ddiffygiol. Mae'r diet wedi cymryd egwyddorion diet iach, felly gellir ei ddefnyddio am gyfnod hir heb niwed i iechyd.

Cynhyrchion sy'n colli pwysau gan Elena Malysheva: gwaharddiadau

Yn system fwyd Malysheva, mae llawer o gynhyrchion yn dod i mewn i'r rhestr o wahardd oherwydd eu niweidiolrwydd neu eu gwerth calorig uchel. Mae'r rhain yn cynnwys:

• unrhyw fwyd brasterog;
• unrhyw fwyd wedi'i ffrio;
• halen bwrdd;
• siwgr;
• cynhyrchion blawd, gan gynnwys pasteiod melys;
• tatws, moron a beets;
• reis;
• pob math o ddiodydd alcoholig, gan gynnwys gwin.

Hyd yn oed os ydych chi'n rhoi'r gorau i hyn i gyd, bydd eich pwysau yn dechrau'n araf ond yn sicr yn lleihau. Ac i gyflawni canlyniadau rhagorol, dylech gyfeirio at y diet ei hun.

Bwyd i Daflu Elena Malysheva: rheolau sylfaenol

Mae Malysheva yn cynnig nifer o reolau, ac yn dilyn hynny, byddwch yn sicr yn cael canlyniadau gwych. Rydyn ni'n eu rhestru:

• peidiwch byth â diflasu - bwyta brath o ffrwythau, llysiau neu gynnyrch llaeth braster isel;
• Bwyta 5 gwaith y dydd mewn darnau bach;
• ceisiwch fwyta ar yr un pryd bob dydd;
• Cyfrifwch faint o galorïau sydd eu hangen ar eich corff gyda'r fformiwla cyfnewid sylfaenol (RO) yn y gorffwys, a gyfrifir fel a ganlyn: OO = 10 x pwysau (kg) + 6.25 x uchder (cm) - 5 x 161 oed;
• addaswch y corff i fwyta'n bositif, dywedwch wrthych eich hun, "bwyta'n dda!"

Bydd rheolau syml o'r fath yn eich helpu i wella'r ffigur yn gyflym.

Dewislen Elena Malysheva am golli pwysau

Peidiwch ag anghofio bod colli pwysau gydag Elena Malysheva yn iach, sy'n golygu y bydd pwysau'n gostwng yn araf ac am byth. Ond ni fyddwch yn taflu mwy na 3-5 kg ​​y mis. Os cefnogwch y canlyniad, bydd y pwysau'n aros gyda chi am byth. Nid yw Elena yn rhoi dewislen fras, ond gallwch ei chyfansoddi eich hun yn seiliedig ar argymhellion. Er hwylustod, gallwch ddefnyddio ein dewis:

1. Brecwast (am 8 am). Oat wd ar y dŵr, iogwrt braster isel neu iogwrt.
2. Ail frecwast: afal.
3. Cinio: cig / dofednod / pysgod gyda llestri ochr llysiau, te heb siwgr.
4. Byrbryd y prynhawn: afal.
5. Cinio: salad llysiau gydag wy, heb ffrwythau.

Peidiwch ag anghofio ei bod yn bwysig peidio â mynd y tu hwnt i'r cynnwys calorig rydych wedi'i benderfynu. Gallwch fwyta llai, ond nid mwy. Bydd y golled pwysau hwn yn iach ac yn hawdd!