Mae'r ffaith nad yw pobl yn dioddef o ordewdra yn Japan yn gysylltiedig â ffordd arbennig o faeth, ar y sail y mae maethegwyr wedi llunio bwydlen o'r enw "diet Japan". Mae'n seiliedig ar y defnydd o fwydydd calorïau isel - brasterau a charbohydradau. Mae'r diet yn ôl y dull Siapan yn cael ei ystyried yn un o'r rhai mwyaf effeithiol, ac mae ei heffeithiolrwydd yn golled o hyd at 8 kg mewn dim ond pythefnos.
Y deiet Siapaneaidd mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau
Datblygwyd diet effeithiol gan ddeietegwyr o Glinig Yaex. Gyda dilyniant caeth iddo am bythefnos, mae ad-drefnu metaboledd cyflawn, sy'n parhau am o leiaf ddwy flynedd. Nid yw diet deietaidd Japan ar gyfer colli pwysau yn gwbl gysylltiedig â defnyddio bwyd traddodiadol o Siapan, mae'n cynnwys cynhyrchion megis:
- pysgod;
- cig;
- llysiau;
- wyau;
- ffrwythau;
- crackers.
Deiet Siapane Yaelo
Datblygwyd y diet Siapan hwn gan ddeietegwyr yn y Clinig Yaelo, felly cafodd ei enw. I'r rhai sy'n ymarfer bwyd o'r fath, yn siwgr sydd wedi'i wahardd yn gategoraidd, cynhyrchion blawd ac alcohol. Mae angen yfed llawer o ddŵr syml neu fwynau mewn seibiannau rhwng prydau bwyd, mae halen hefyd yn annymunol, gan ei fod yn oedi dŵr yn y corff. Y ddewislen deiet Siapan, sy'n cynnwys:
1 diwrnod:
- Yn y bore caniateir gwydraid o goffi heb siwgr;
- Mae'r cinio yn cynnwys salad o bresych wedi'i ferwi gyda menyn, gwydraid o sudd tomato a dwy wy wedi'i ferwi'n galed heb halen;
- Mae'r cinio yn cynnwys pysgod wedi'u ffrio heb fod yn fwy na 200 g.
Diwrnod 2:
- yn y bore coffi traddodiadol gyda chracwr bach;
- Mae cinio yn cynnwys amrywiaeth o opsiynau pysgod a salad bresych ffres gydag ychydig o olew;
- ar gyfer cinio - cig eidion wedi'u berwi yn y swm o 200 gram a gwydraid o iogwrt.
Diwrnod 3:
- coffi eisoes yn gyfarwydd â chracers;
- Mae'r cinio yn cynnwys llysiau wedi'u stiwio - un zucchini neu eggplant mewn olew;
- Gellir mwynhau 200 g o gig eidion wedi'i goginio, dwy wy serth a salad bresych , wedi'i chwistrellu ag olew, ar gyfer cinio.
Diwrnod 4:
- Mae brecwast yn cynnwys cwpan o goffi du;
- Mae cinio yn cynnwys 3 moron wedi'u coginio mawr, un wy wyr amrwd (dim ond ei olchi'n ofalus iawn) a 15 gram o gaws bwthyn neu gaws heb ei falu;
- Ar gyfer cinio, ni chaniateir ychydig o ffrwythau ddim mwy na 240 g.
Diwrnod 5:
- Ar gyfer brecwast, nid oes coffi gennym, gan roi salad o moron amrwd yn ei le, wedi'i chwistrellu â sudd lemwn;
- ar gyfer cinio, yn caniatáu bwyta pysgod mawr mewn unrhyw fath a gwydraid o sudd tomato;
- I gael cinio ffrwythau melys bach, dim mwy na 240 g.
Diwrnod 6:
- Mae brecwast yn cynnwys coffi;
- Ar gyfer cinio, gallwch fwyta 500 g o gyw iâr wedi'i ferwi a salad bresych a moron, wedi'i chwistrellu ag olew;
- Mae'r cinio yn cynnwys 2 wy wedi'i ferwi a salad o foron a menyn.
Diwrnod 7:
- Ar gyfer brecwast gallwch chi dei heb siwgr;
- Mae'r cinio yn cynnwys 200 g o gig eidion wedi'u berwi;
- Gall cinio fod yn un o'r rhai a gynigiwyd yn flaenorol, ac eithrio cinio o'r drydydd diwrnod.
- ar yr 8-14 diwrnod mae angen ailadrodd o'r chweched diwrnod i'r cyntaf.
Deiet Halen Siapan
Mae'r deiet Siapan hwn am 7 diwrnod yn ailadrodd yn gyfan gwbl wythnos y deiet a ddisgrifiwyd uchod, a'i nodwedd yw absenoldeb cyflawn halen. Mae deiet am wythnos yn normaleiddio metaboledd a bydd yn datblygu'r arferion bwyd cywir. Mae diffyg halen yn y diet am wythnos yn dod â llawer o fanteision i'r corff:
- Yn helpu i gael gwared â gormod o bwysau.
- Adfywio'r corff.
- Dangos tocsinau.
- Yn dileu chwyddo mewnol.
Ond mae'n werth deall bod bwyd di-halen yn cael ei wrthdaro'n gategori:
- beichiog a lactad;
- y rhai sydd â gwaith corfforol caled;
- y rhai sydd ag afu, arennau a galon heintiedig.
Y Diet Protein Siapaneaidd
I'r rhai sydd am lawer o flynyddoedd yn cael trafferth â gormod o bwysau, gall diet o'r fath brotein a heb halen ddod yn iachawdwriaeth go iawn. Yn wahanol i gymalogau, nid yw diet o'r fath ar gyfer diwrnod yn llai na 200 gram o lysiau a 250-450 g o broteinau gydag absenoldeb cyflawn o siwgr a charbohydradau eraill. Felly, y rhai sydd am golli pwysau - gall y diet o Siapan helpu.
Deiet Dw r Siapan
Mae bron pob Siapan yn gwybod y deiet wyrth hwn:
- Bob dydd ar stumog gwag cyn brwsio eich dannedd mae angen i chi yfed 3 cwpan o ddŵr cynnes (o reidrwydd yn gynnes, mae hyn yn bwysig iawn).
- Peidiwch â bwyta nac yfed am 45 munud.
- Fel bob amser, cewch frecwast.
- Nid yw'r pryd nesaf yn gynharach na 2 awr yn ddiweddarach.
Mae'r deiet dŵr Siapan yn helpu i wella clefydau difrifol o'r fath:
- rhwymedd - 10 diwrnod;
- gastritis - 10 diwrnod;
- pwysedd gwaed uchel - 1 mis;
- wlser stumog - 1 mis;
- diabetes - 1 mis;
- twbercwlosis - 3 mis;
- soriasis - 6 mis;
- canser - 6 mis.
Ond i fod yn iach drwy'r amser, mae llawer o Siapanwyr eisoes wedi dechrau eu diwrnod gyda dŵr cynnes ers blynyddoedd. Nid yw'n wahardd ychwanegu asid citrig ychydig i'r blas. Gall nifer o bobl dderbyn tri gwydr ar yr un pryd achosi anawsterau, felly mae meddygon yn cynghori i ddechrau gydag un gwydr ac yn raddol i gynyddu nifer y dŵr meddw.
Deiet banana Siapan
Yn ôl pob tebyg, dyma'r ffordd hawsaf a blasus o golli pwysau. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw disodli'r brecwast traddodiadol gyda rhai bananas. Mae diet llym Siapan yn darparu ar gyfer gwahardd bwydydd llaeth, melys a brasterog o'r deiet. Nid oes croeso i chi goffi a the, yr unig ddiod a ganiateir yw dŵr. Sut mae diet o'r fath yn gweithio? Mae bananas yn cynyddu metaboledd, startssh banana yn goresgyn y corff ac nid yw'n teimlo'n newynog am amser hir.
Deiet reis Siapaneaidd
Mae diet o'r fath yn ffordd effeithiol arall o golli pwysau . Hanfod cyfan y diet yw bod y bore yn dechrau gyda derbyn reis hanner llaith, wedi'i fri am o leiaf 5 diwrnod. Ar ôl "brecwast" o'r fath mae'n wahardd bwyta o leiaf 3 awr. Mae'r deiet Siapaneaidd hon yn helpu i golli o leiaf 5 cilogram mewn pythefnos. Yr hyn y mae angen i chi ei wneud:
- Cymerwch 5 sbectol o ddŵr, rhowch 2 lwy fwrdd o reis wedi'i stemio (mae angen 3 llwy'r rhai sy'n pwyso mwy na 65 kg).
- Bob dydd mae angen newid y dŵr mewn sbectol.
- Cyn gynted ag y bydd 5 diwrnod yn mynd heibio, mae angen i chi gymryd y reis o'r gwydr cyntaf a'i fwyta yn hytrach na brecwast.
- Yn y gwydr sydd wedi ei wasgu, mae angen ichi ychwanegu 2 lwy o reis a'i roi yn olaf.
- Felly, cewch 5 sbectol o reis, a gafodd eu socian mewn dŵr am 5 diwrnod. Mae "reis" wedi'i rewi mewn dŵr yn gasglu a thynnu pob tocsin o'r corff. Bydd chwyddo mewnol a halen gormodol yn gadael eich corff am byth.
Deiet Siapaneaidd
Mae'r deiet Siapaneaidd hon yn darparu ar gyfer yfed llawer o de Japan gwyrdd, yn ogystal â:
- 200 g y dydd o gig neu bysgod;
- llysiau wedi'u stiwio neu ffres;
- Wedi'i goginio ar y crwp mewn symiau bach;
- dim mwy na 150 gram o gaws bwthyn y dydd;
- dim mwy na 2 wy ar gyfer cinio;
- cinio, sy'n cynnwys 250 gram o ffrwythau.
Ystyr y diet hwn yw bod o leiaf 1.5 litr o de gwyrdd yn ysgogi treuliad, yn tynnu tocsinau a gormod o hylif oddi wrth y corff. Yn ystod y broses o lanhau, mae'n wahardd yfed unrhyw beth heblaw te a dŵr glân. Mae'r cyfyngiad yn cael ei arosod ar gynhyrchion melys, blawd, pasteiod a halen. I'r rhai sy'n goroesi o leiaf bythefnos o faeth o'r fath, mae maethegwyr yn addo colli o leiaf 3 kg yr wythnos.
Sut i fynd allan o'r deiet Siapaneaidd?
Ni waeth faint o ddyddiau rydych chi'n glynu wrth y deiet Siapan - wythnos neu ddwy, y prif beth yw mynd allan yn iawn. Mae ymadael o'r deiet Siapaneaidd yn darparu ar gyfer gwaharddiad pellach o ddeiet melys a blawd. Mae hefyd yn bwysig peidio â bwyta gormod yn y nos cyn mynd i'r gwely. Bydd y dull hwn yn eich galluogi i osod canlyniad ardderchog y diet am flynyddoedd lawer.
Os ydych chi'n dioddef o bunnoedd ychwanegol, bydd diet o'r fath yn helpu i achosi achos colli pwysau o'r diwedd marw. Sut mae'r deiet Siapaneaidd yn gweithio? Gan fod ei deiet yn cynnwys proteinau, y mae ei brosesu yn gofyn am fwy o egni na mynd i'r corff, rydym yn dechrau gwario mwy o galorïau na derbyn. Nid yw'r diffyg halen yn caniatáu i ddŵr gronni yn y meinweoedd ac arddangosiadau chwyddo cudd. Oherwydd hyn, mae popeth yn digwydd ac yn cael gwared â mwy na 5-8 cilogram.