Nid oes unrhyw bobl yn y byd na fyddent yn ofni unrhyw beth. Daeth pawb yn ei fywyd ar draws ymdeimlad mewnol o bryder a mwy nag unwaith. Ond nid yw natur yr emosiwn negyddol cryfaf yn glir i bawb. Mae pobl yn gofyn eu hunain: beth yw ofn a sut i nodi ei achosion. A hefyd ceisiwch ddeall sut i gael gwared â datganiadau gorfodol a achosir gan ofn rhai pethau.
Seicoleg ofn
Am ganrifoedd, mae'r teimlad o ofn yn achosi dryswch mewn pobl. Rhoddwyd llawer o sylw i'r broblem o grefydd ac athroniaeth, roedd peintwyr a cherflunwyr yn ceisio gwerthuso'r wladwriaeth. Gyda dyfodiad seicoleg yn y 19eg ganrif, dechreuodd edrych ar y ffenomen yn wyddonol. Gelwir yr ofn yn y wladwriaeth fewnol, oherwydd cyflwr bygythiad gwirioneddol neu ddychmygol. Pan fydd person yn gweld sefyllfa mor beryglus, mae'r corff yn rhoi signal. Mae cysylltiadau â'r byd tu allan a'r ffobiâu yn unigol, ac mae arbenigwyr yn sôn am gannoedd o'u mathau.
Budd-dal a niwed ofn
Mae seicolegwyr yn dweud: er bod emosiwn ofn yn cael ei liwio'n negyddol, mewn symiau bach gall hyd yn oed fod yn ddefnyddiol. Ac yn gyffredinol i gael ofnau a ffobiâu - mae'n normal. Nid yw hyn yn golygu y dylai pob person sy'n dod o hyd i ofn annisgwyl o rywbeth fyw ei fywyd trwy ofn. Pan ddaeth ffobia yn broblem, mae'n rhaid ei ymladd, ond mae dinistrio unrhyw amlygiad o ofn yn golygu mynd yn erbyn natur. Yn hanesyddol, ofn ansicrwydd a ddiogelwyd gan bobl o ffactorau allanol negyddol.
Beth yw ofn defnyddiol?
Mae'r defnydd o ofn yn cynnwys ei brif swyddogaeth: i ddiogelu person rhag perygl (mewn geiriau eraill, i gynnwys y greddf o hunan-gadwraeth ). Dim ond ar yr olwg gyntaf y mae'r emosiwn hwn yn ddiwerth, ond fe gododd yn y broses o esblygiad i amddiffyn yr unigolyn rhag trafferthion cyfagos, ffactorau a bygythiadau allanol. Gellir enwi'r sefyllfaoedd canlynol pan fo ofn yn ddefnyddiol:
- Mae ofn uchder yn arbed rhag syrthio. Dŵr - rhag mynd i mewn i storm. Tywyllwch - o gyfarfod â ladroniaid a rapwyr yn y parc gyda'r nos.
- Mae ofn y daith anhysbys a mewnol yn amddiffyn rhag cyfathrebu ag amcanion peryglus (gemau, cyllyll), pobl ac anifeiliaid.
- Gyda sefyllfaoedd peryglus, cynhyrchir yr hormon serotonin yn yr ymennydd, sy'n cael effaith gadarnhaol ar dôn y cyhyrau.
- Y mewnlifiad o adrenalin i'r gwaed yw'r rheswm y mae person yn dechrau meddwl a gweithredu'n gyflymach, yn fwy cydlynol. Ond nid bob amser.
Y Niwed Ofn
Byddai absenoldeb ofn yn rhoi dynoliaeth ar fin diflannu, ond mewn rhai achosion, mae'n niweidiol i ofni. Nid yw synnwyr o fygythiad bob amser yn helpu person i weithredu ar derfyn ei alluoedd. Mae senario arall o ddatblygiadau yn y sefyllfa beryglus fel a ganlyn:
- mae symudiadau wedi'u cyfyngu;
- anadlu yn cael ei dorri, ei daro i lawr;
- ni all person fel arfer feddwl a gweithredu fel arfer;
- mae yna ymosodiadau panig.
Mathau o ofnau
Yn dibynnu ar y dosbarthiad, gellir rhannu ofnau yn nifer o grwpiau. Er enghraifft, rhannodd Freud yr holl emosiynau o'r math hwn ar real a neurotig, a'i gydweithiwr - seicolegydd Kaplan - ar patholeg ac adeiladol. Hynny yw, mae'r math cyntaf yn helpu rhywun i oroesi, dyma'r ofnau biolegol a elwir yn hyn, a'r ail yw achos y clefyd. Mewn cylchoedd gwyddonol, mae'n arferol cyfuno ffobiath mewn 8 grŵp:
- Gofodol (ofn dyfnder, uchder, mannau caeedig, ac ati).
- Cymdeithasol (pobl o ryw ryw, statws, amharodrwydd i newid, ac ati).
- Ofn marwolaeth
- Y perygl o gontractio gwahanol glefydau.
- Cyferbyniad ofn - amharodrwydd i sefyll allan.
- Ofn rhyw .
- Ofn achosi niwed i eraill.
Roedd gan y seicolegydd Rwsia Shcherbatykh ei syniad ei hun o ba fath o ofnau sydd yno. Rhennir nhw yn dri grŵp:
- Cymdeithasol - mae hyn yn frwydr am eu lles eu hunain a'u hanwyliaid, cyn barn y cyhoedd, cyhoeddusrwydd, newidiadau mewn bywyd, ac ati.
- Naturiol, hynny yw, sy'n gysylltiedig â ffenomenau naturiol (stormydd storm, storm, ac ati).
- Mewnol, a gafodd eu "gosod" yn ystod plentyndod.
Ond bydd yn fwy cywir i rannu'r holl ffobia a phryderon yn dri grŵp (pedwar):
- Biolegol - hynny yw, sy'n gysylltiedig ag iechyd a bywyd.
- Statws sy'n gysylltiedig â chymdeithas a newid yn y gymdeithas.
- Existential - mewnol, sy'n datgelu hanfod dwfn dyn.
- Grw p ar wahân yw ofnau plant.
Ofnau cymdeithasol
Efallai mai'r grŵp mwyaf o ofnau a welir mewn sawl dosbarthiad yw cymdeithasol. Eu rhyfeddod yw nad yw'r gwrthrychau y mae'r ffobia yn cael eu cyfeirio yn peri perygl go iawn. Gallant lifo o ofnau biolegol - fel, er enghraifft, mae ofn plant o boen rhag chwistrellu yn cael ei wreiddio ac yn ddiweddarach yn dod yn anfodlon gan bobl sy'n byw mewn cotiau gwyn. Gydag oedran, mae'r agwedd gymdeithasol yn disodli'r un biolegol. Derbynnir i rannu ofnau pobl o'r math hwn ar y mathau canlynol:
- ofn cyflwyno (cyn y pennaeth, athro, ac ati);
- ofn methiant;
- anfodlonrwydd i gymryd cyfrifoldeb (yn y teulu, tîm);
- ofn unigrwydd a diffyg sylw;
- ofn cyd-drefnu gydag eraill;
- ofn gwerthuso ac argyhoeddiad.
Ofnau biolegol
Mae'r natur yn cael ei gosod i deimlo'n ofni a phryder cyn ffenomenau sy'n bygwth bywyd dyn a'i berthnasau, er enghraifft, anifeiliaid ysglyfaethus a gwenwynig, cataclysms. Mae ffobiâu o'r fath yn cael eu cyfiawnhau, ac mae achos cyffro yn wir yn berygl. Mae mwy o ofnau biolegol yn cael eu nodweddu gan:
- yn anniddorol - mae eu bodolaeth yn rhan annatod o gyfrinachau hunan-ddiogelu;
- dosbarthiad màs - mae'r ffobiaidd hyn yn gyffredin i bawb.
Fear ofnadwyol
Hanfod dyn yn dangos ei hun yn y trydydd grŵp o ffobiaidd: existential. Maent yn cael eu hachosi mewn strwythurau ymennydd dwfn, nid ydynt bob amser yn cael eu gwireddu gan berson a "byw" yn yr is-gyngor, felly mae'n anodd ei drin (os oes angen). Maent yn cynnwys:
- ofn eich hun;
- ofn lle (caeedig, agored, uchder);
- ofn anamlwyddiant amser, dyfodol, marwolaeth;
- ymddangosiad pryder dros yr anhysbys, darnau'r byd hwn.
Ofnau'r plant
Categori ar wahân - pryder plant, a drosglwyddwyd i fod yn oedolyn. Dyma'r prif emosiwn - ofn, ac mae'n dangos ei hun yn y groth, pan fydd y babi yn ymateb i brofiadau'r mam. Mae ofnau biolegol (o oleuni llachar, seiniau uchel, ac ati) yn nodweddiadol ar gyfer y misoedd cyntaf o fywyd. Mae'r rhain yn fecanweithiau diogelu. Ond os yw'r prinder ar gyfer rhai ffobiâu yn cael ei drosglwyddo ar lefel genetig, mae'n fwy tebygol y bydd emosiynau plant yn tyfu i ofnau cymdeithasol oedolyn.
Sut i gael gwared ar ofn?
Gan gael syniad clir o ba ofn yw a deall ei achosion, gall person geisio eu dileu i gael gwared ar amodau gorfodol yn barhaol. Mae dadansoddiad manwl o'r broblem yn helpu i ymdopi ag ef. Mae yna lawer o ffyrdd profedig i wella ofn. Mae seicoleg yn galw rhai dulliau effeithiol:
- Gweithredu yn erbyn pryder.
- Dehongliad rhesymegol o ganlyniadau posibl y sefyllfa. Efallai na dim i'w poeni amdano.
- Mae delweddu ffobia ar bapur neu yn y pen.
- Dewrder hyfforddi.
Os oes cwestiwn o ffobia cymdeithasol, gallwch hefyd ddelio â hi gam wrth gam. Mae yna nifer o dechnegau seicolegol a ffyrdd o oresgyn ofn cyfathrebu:
- cydnabyddiaeth newydd ac ehangu gorwelion;
- cyfathrebu rhithwir, sgyrsiau ffôn;
- ymgynghori â seicolegydd.
Tabl ar gyfer ofn
Mae'n bwysig deall nad yw emosiwn o'r fath fel ofn bob amser yn achosi achosion naturiol. Os achosir pryder gan broblemau niwrolegol a seicolegol, mae triniaeth gyffuriau'n helpu. Gellir prynu meddyginiaeth dros y cownter ar gyfer ofn mewn fferyllfeydd. Mae'r rhain yn cynnwys:
- perlysiau a darnau - valerian, roseola, llysiau'r fam;
- paratoadau homeopathig;
- Atchwanegiadau dietegol;
- cyffuriau nootropig - addasol, ffenibut, pantogam.
Weithiau gall gwahanol gyffuriau helpu i ddileu'r cyffro, ond nid yn hir. Er enghraifft, ar gyfer rhywun sy'n ofni hedfan ar awyren, mae'n haws yfed pilsen cyn hedfan prin nag i gael cwrs hir o seicotherapi. Gall defnydd rheolaidd o gyffuriau gwrth-iselder a sefydlogwyr leihau teimladau pryder, ond os yw gwreiddiau'r ofn yn gorwedd yn ddwfn, ni fydd rhai pils yn helpu. Mae angen gweithio ar eich pen eich hun.
Y dull gwaethaf o ddileu pryder yw rhewi neu ffoi oddi wrthynt. Gydag unrhyw ffobiâu - yn gyfrinach ac yn eglur, sy'n ymyrryd mewn bywyd, mae angen i chi ymladd, edrych yn drylwyr i wyneb perygl a'ch gwendidau eich hun. Mae'n bwysig deall nad oes gan bobl rym dros rai pethau, a gallu goddef y math hwn o ofnau. Er enghraifft, peidiwch â cheisio trechu marwolaeth neu osgoi pob trychineb naturiol. Dylai pobl wrando ar y greddf o hunan-ddiogelu, ond nid ydynt yn cael eu gorlethu gan eu hofnau.