Super Diet

Mae pob merch yn breuddwydio i golli pwysau unwaith ac am byth, ond a oes yna ddeiet mor dda a fyddai'n addas i bawb? Wedi'r cyfan, mae colli pwysau yn broses unigol, ac mae angen i chi ddewis diet ar gyfer nodweddion eich corff. Byddwn yn rhannu gyda chi yr argymhellion cyffredinol a helpodd nid un o'r rhyw deg yn y frwydr anodd yn erbyn bunnoedd ychwanegol

Rheolau diet uwch ar gyfer colli pwysau cyflym

1. Bwyta'n rheolaidd, gorau bob 3 awr. Felly, rydych chi'n normaleiddio lefel siwgr gwaed, cynyddu metaboledd, a bydd y corff yn cael ei osod i golli pwysau.
2. Lleihau faint o galorïau a ddefnyddir. Yr isafswm gwerth sy'n rhoi egni angenrheidiol i'r corff yw 1200. Hefyd mae yna lawer o fformiwlâu sy'n eich galluogi i gyfrifo'r rhif hwn ar eich cyfer chi eich hun.
3. Bwyta braster iach, er enghraifft, olew olewydd, sy'n helpu i leihau colesterol.
4. Dylai bwydlen y diet uwch ar gyfer colli pwysau gynnwys carbohydradau cymhleth, sydd i'w cael mewn grawnfwydydd a llysiau. Byddant yn helpu am amser hir i gynnal teimlad o fwynhad.
5. Peidiwch ag anghofio am brotein, dylai fod yn llawer, felly heb fethu bwyta pysgod, cig, cynhyrchion llaeth, ond dim ond gyda chynnwys braster isel.
6. Unwaith ac i bawb, rhoi'r gorau i fwyta siwgr. Gellir ei ddisodli gan ffrwythau neu fêl sych.
7. Diodwch ddŵr, oherwydd gall ei diffyg arwain at ostyngiad mewn gallu gweithredol a gostyngiad mewn metaboledd. Y norm dŵr dyddiol yn ystod y deiet super effeithiol yw 2 litr.
8. Bwyta mewn awyrgylch hamddenol, eistedd ar y bwrdd a chew bwyd yn drylwyr. Os na wnewch hyn, byddwch yn gyflym â llwglyd, sy'n golygu y bydd yn rhaid i chi fwyta eto, a chalorïau ychwanegol hynny.
9. Symudwch y bywyd, felly ewch ar droed a mynd i mewn i chwaraeon. Bydd diet uwch ac ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gyflymu colli pwysau a chyflawni canlyniadau rhagorol.
10. Coginio bwydydd mewn parau neu yn y ffwrn. Hefyd yn cael ei ferwi neu ei stew.

Yma bydd rheolau syml o'r fath yn eich helpu i wneud deiet delfrydol ar gyfer eich corff, ac felly gallwch chi golli pwysau, ac yn y dyfodol cadw pwysau newydd.

Enghraifft o ddiet super

Rhennir y fwydlen yn 5 pryd: 2 brecwast, cinio, te a chinio y prynhawn.

Diwrnod 1:

• wy, coffi;
• darn o gig eidion, iogwrt;
• cawl cyw iâr, darn o gig, salad, caws bwthyn, coffi;
• afalau;
• slice o bysgod, salad, te.

Diwrnod 2:

• caws bwthyn, coffi;
• darn o gig eidion, sudd tomato ;
• cawl cyw iâr, darn o gyw iâr, salad, ffrwythau sych, sudd;
• cnau, sudd;
• darn o gig, pys, iogwrt.

Diwrnod 3:

• darn o bysgod, salad tatws, sudd;
• Mefus gydag hufen sur braster isel;
• broth cyw iâr, slice o gig, salad, coffi;
• caws bwthyn, te;
• darn o gig eidion, llystyfiant, iogwrt.

Diwrnod 4:

• 2 wy, darn o fara, coffi;
• 2 bananas, pure pwmpen;
• broth cyw iâr, croissants steamog, salad tatws, iogwrt;
• muesli gyda llaeth, te;
• slice o bysgod, salad, te.

Diwrnod 5:

• ham, salad, coffi;
• caws bwthyn, sudd;
• cawl cyw iâr, darn o fron, salad ffa, coffi;
• ffrwythau;
• darn o bysgod, tatws wedi'u pobi, sudd tomato.

6ed dydd:

• salad cig, coffi;
• aeron, ffrwythau, te;
• cawl cyw iâr, darn o gig, salad, sudd;
• caws, coffi;
• ham, tatws, kefir.

7fed diwrnod:

• 2 wy wedi eu llenwi â physgod a choffi;
• ffrwythau;
• cawl cyw iâr, darn o gig, salad, sudd;
• muesli gyda llaeth, coffi;
• darn o gig, salad, te.