Nid yw hyd yn oed y ferch fwyaf angerddol sydd am golli pwysau yn dymuno rhoi'r gorau i bob bwyd blasus ar unwaith. Efallai, dyna pam mae dietau ffrwythau mor boblogaidd - maent yn dal i fod yn ddiddorol naturiol. Nid yw diet oren ar gyfer colli pwysau yn eithriad - mae ei holl opsiynau yn eithaf poblogaidd ymysg menywod.
Deiet ar orennau: gwrthgymeriadau
Dylid nodi yn syth na all ddeiet yn y gorffennol ddeiet â chymaint o ffrwythau sitrws yn glir. Ni ddylai pobl sydd â'r clefydau canlynol fod yn ymarfer diet oren:
- alergedd i ffrwythau sitrws;
- prin i adweithiau alergaidd yn gyffredinol;
- clefydau'r llwybr gastroberfeddol;
- clefydau cronig organau mewnol (dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg).
Ni fydd deiet oren yn niweidio chi os nad oes gennych wrthdrawiadau iddo.
Deiet oren am wythnos
Ar gyfer cefnogwyr orennau, bydd y diet yn eithaf pleserus, ond yn dal i fod braidd yn newynog. Peintiwyd y rheswm yn llym, ac ni ddylid bwyta popeth nad yw ar y rhestr. Dim ond yn yr achos hwn y gallwch chi golli hyd at 7 kg yr wythnos! Felly, eich rheswm dyddiol ar bob un o'r dyddiau fydd:
- Y diwrnod cyntaf. Deiet y dydd: 3 orennau, 3 darnau o fara du (tua 100 gr), 100 gr o unrhyw gaws (mae hyn ychydig yn fwy na dec o gardiau), 1 wy wedi'i ferwi. Gallwch yfed dŵr a the gwyrdd heb siwgr ac ychwanegion eraill.
- Yr ail ddiwrnod. Mae rheswm y diwrnod yr un fath ag ar y diwrnod cyntaf.
- Y trydydd dydd. Deiet y dydd: hanner gwydraid o laeth 2.5% o fraster, 100 gram o fron cyw iâr wedi'i ferwi, pâr o orennau.
- Diwrnod pedwar. Deiet y dydd: 1 tatws wedi'u pobi, 1 tomato, 100 gram o bysgod wedi'i ferwi neu eu pobi (heb fod yn frasterog), tri orennau.
- Diwrnod pump. Deiet y dydd: 3 orennau, 3 darnau o fara du (tua 100 gr), pâr o wyau wedi'u berwi'n galed neu wedi'u meddal, 100 gram o reis wedi'i ferwi.
- Y chweched diwrnod. Mae'r deiet yr un fath ag ar y pumed diwrnod.
- Y seithfed dydd. Ymadael o'r diet - i ddeiet o unrhyw ddiwrnod, ychwanegu salad llysiau, dogn o gig braster isel a gwydraid o kefir.
Felly, gan ychwanegu ychydig o fwyd i'r rheswm, mae mynd allan o'r diet yn bwysig iawn ar gyfer achub y canlyniadau. Deiet oren ar gyfer adolygiadau o golli pwysau yw'r mwyaf cadarnhaol - mae'r diet yn cael ei atalio'n iawn, nid yw'r cynnwys calorïau yn fach iawn. Bydd osgoi iechyd gwael yn eich helpu i ddŵr mewn symiau digonol. Diod 2.5 litr o ddŵr y dydd - o bryd i'w gilydd ar hanner cwpan. Os na wnewch chi ddilyn y rheol hon, fe allech chi deimlo'n wan ac yn ddysgl.
Deiet wyau ac oren
Gan ei fod yn hawdd dyfalu, sail y diet hwn yw orennau ac wyau. Bydd y ddau gynhyrchion hyn yn eich helpu i gael gwared â 5 cilogram o bwysau dros ben mewn wythnos. Fodd bynnag, nid oes angen taflu mewn wythnos - dwy wythnos arall a byddwch yn colli dwywaith cymaint o bwysau! Felly, y diet:
- Yn yr wythnos gyntaf, mae pob dydd yn cael bwyta 9 wy a 6 oren. Dylid rhannu'r hyn yn dri cham. Rhyngddynt, gallwch yfed naill ai dŵr neu de gwyrdd heb siwgr ac atchwanegiadau.
- Yn yr ail a'r trydydd wythnos i'r un diet gall ychwanegu unrhyw ffrwythau, aeron, llysiau a llysiau yn eu ffurf amrwd. Yn ogystal, mae'n bosibl bwyta'n gymesur unrhyw gaws caled (nid yw hyn yn golygu bod angen i chi fwyta ar y pen y dydd - 100-150 gram, nid mwy). Peidiwch â phoeni ar bananas a grawnwin! Gallwch eu bwyta, ond maent yn gwneud y diet cyfan ohonynt
argymhellir.
Mae'n bwysig peidio ag anghofio am y 8 sbectol orfodol o ddŵr y dydd. Mewn gwirionedd, nid yw'n gymaint, ond mae'n bwysig colli pwysau!
Deiet protein-oren
Mae'r diet hwn yn wahanol gan ei fod yn eithrio'n gyfan gwbl braster, sy'n gyfoethog mewn melyn wy. Mae'n ailadrodd yn llwyr amrywiad y deiet protein-wy, ond dim ond proteinau sy'n cael eu caniatáu o'r wyau. Mae colled pwysau yn fwy dwys, ond mae'r teimlad o newyn yn ei wneud ei hun yn teimlo.
Ni all diet o'r fath barhau mwy na wythnos. Mae'n rhoi effaith ardderchog, ond fe'i crëir yn unig ar gyfer y sawl sydd â phŵer ac iechyd rhagorol.