Mae yna nifer fawr o ddeietau, ac nid yw llawer ohonynt yn rhoi canlyniadau ac yn beryglus i iechyd. Ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi gadw at faeth priodol a defnyddio 1200 o galorïau. Bydd llawer yn meddwl pam mai dyma'r rhif, ond y pwynt cyfan yw bod yr union beth sydd ei angen ar berson cyffredin ar gyfer gweithrediad arferol y corff. Os ydych chi'n bwyta llai na'r gyfradd hon, bydd y metaboledd yn cael ei arafu a bydd y corff yn dechrau defnyddio meinwe cyhyrau ar gyfer ynni, a'i ddinistrio.
Cywirwch fwyd am wythnos am 1200 kcal
I ymdopi â phuntiau ychwanegol, mae angen ichi ddosbarthu'r cyfyngiad calorïau hwn yn gywir. Mae'n bwysig nodi bod cymaint o egwyddor o faeth, ym marn maethegwyr, yn hollol ddiogel i iechyd.
Egwyddorion maeth priodol ar gyfer colli pwysau ar 1200 cal:
- Mae'n bwysig gwahardd o ddeiet nwyddau brasterog, ffrio, melys, a bwyd arall nad yw'n ddefnyddiol i'r ffigwr nac ar gyfer iechyd. Mae dioddefwyr difrifol hefyd yn ddioddef, sudd wedi'u pecynnu ac alcohol.
- Rhoi blaenoriaeth i ffrwythau, llysiau, cig, cynhyrchion llaeth, pysgod ffres, ac ati.
- Mae maethiad priodol yn 1200 kcal yn awgrymu pryd wedi'i rannu. Mae'n bwysig bwyta'n rheolaidd bob o leiaf bum gwaith y dydd. Bydd hyn yn helpu i gynnal metaboledd ac nid yw'n teimlo'n newyn.
- Mae'n bwysig paratoi bwydydd yn iawn, gan roi blaenoriaeth i goginio, stiwio, yn ogystal â pobi, stemio a grilio.
- Mae'r hylif o bwysigrwydd mawr, a dylai bob dydd yfed o leiaf 1.5 litr. Mae'r gyfrol hon yn berthnasol i ddwr puro yn unig.
Enghraifft o ddewislen pryd bwyd 1200-calorïau
Er mwyn dewis y bwydydd cywir ar gyfer y diet , gallwch ddefnyddio'r tablau calorïau presennol (gweler isod). Edrychwn ar rai enghreifftiau a fydd yn eich galluogi i ddatblygu'ch dewislen eich hun.
Opsiwn rhif 1:
- bore : wedi'i choginio o 3 st. llwyau o grawnfwydydd;
- tanysgrifio : afal;
- cinio : cawl cyw iâr, cwpl o wartheg llysiau wedi'u stemio, 150 g o salad ciwcymbr a thomatos;
- byrbryd : 150 gram o salad ffrwythau;
- Noson : 100 gram o wenith yr hydd a'r un faint o gogwydd wedi'i stiwio a dogn o salad bresych.
Opsiwn rhif 2:
- bore : 50 g o selsig cyw iâr, slice o fara grawn cyflawn a gallwch ychwanegu mwstard bach;
- byrbryd : tost gydag jam heb ei ladd;
- cinio : 250 g o gawl gyda llysiau ar broth pysgod;
- byrbryd : 1 llwy fwrdd. coffi â pherlysiau wedi'u torri;
- Noson : rholyn o flawd gwenith cyflawn, 150 gram o gaws bwthyn a 100 gram o radish.