Mae llawer o bobl sydd newydd ddechrau dysgu pethau sylfaenol colli pwysau gyda chyfrif calorig yn wynebu'r un broblem. Mae pawb yn gwybod bod uwd yn ddefnyddiol, ond beth am y ffaith eu bod yn galorig iawn? Er nad yw cwestiwn o'r fath yn codi i chi, mae'n werth i chi benderfynu ar eich cyfer chi eich hun y gwahaniaeth rhwng calorïau niweidiol a defnyddiol, yn ogystal â rhwng ŷd crai ac uwd parod. Yn yr erthygl hon byddwn yn ystyried yn fanwl cynnwys calorïau'r uwd gwenith yr hydd ar y dŵr.
Cynnwys calorïau o groats yr hydd yr hydd
Os ydych chi'n cymryd pecyn o wenith yr hydd cyffredin, bydd y delwm, ar gefn y pecyn, yn cael ei nodi gyda gwybodaeth am ei werth ynni. Fel rheol, mae'r dangosyddion fel a ganlyn: cynnwys calorïau gwenith yr hydd - 313 kcal, y mae proteinau yn 12.6 g, braster yn 3.3 g, carbohydradau - 62.1 g. Mae llawer yn cael eu drysu gan ffigurau mor fawr ac yn enwedig - faint o garbohydradau. Fodd bynnag, mae hwd yr hydd yr hydd, wedi'i goginio ar ddŵr, yn cynnwys llawer llai o galorïau.
Cynnwys calorig yr uwd yr hydd yr hydd ar ddŵr
Mae gwenith yr hydd, fel y rhan fwyaf o grawnfwydydd, yn gallu amsugno lleithder ac felly'n cynyddu'n sylweddol yn y gyfrol. Oherwydd hyn, ac mae'r cynnwys calorig yn gostwng o 100 gram o'r cynnyrch - oherwydd o'r swm hwn o rawnfwydydd byddwch yn cael dair gwaith yn fwy o rawnfwyd parod.
Mae uwd yr hydd yr hydd ar y dŵr yn cynnwys 90 - 132 kcal, yn dibynnu ar faint o chwydd, ychwanegir y dŵr at yr olew, ac ati. Os na fyddwch chi'n ychwanegu unrhyw beth at eich uwd a'i goginio ar y dŵr - mae gan eich pryd o leiaf werth o ynni. Er enghraifft, dim ond 90 kcal y mae uwd gwenith yr hydd ar y dŵr, ac mae 3.2 g o brotein, 0.8 g o fraster, a dim ond 17.1 g o garbohydradau.
Eiddo cydrannau uwd yr hydd yr hydd
Mae proteinau, brasterau a charbohydradau mewn hwd gwenith yr hydd yn darddiad llysiau ac yn ddefnyddiol iawn i'r corff dynol. Felly, er enghraifft, mae ganddi lawer o brotein defnyddiol, sy'n cael ei ategu gydag asidau amino ac mae'n ddefnyddiol i'r corff bron yr un ffordd â chig neu ddofednod.
Mae carbohydradau sy'n cael eu cynnwys mewn gwenith yr hydd yn garbohydradau cymhleth neu "araf", sy'n cael eu treulio'n raddol, gan roi ymdeimlad parhaus o fraster. Yn wahanol i garbohydradau syml ("cyflym"), sy'n siwgr yn y bôn, nid ydynt yn rhoi neidiau mewn siwgr yn y gwaed ac yn llawer iachach.
Peidiwch â bod ofn cynnwys grawnfwydydd yn eich diet - maent yn cael eu defnyddio'n fawr ac yn helpu i lenwi'r diffygion hynny o faetholion na all cynhyrchion eraill eu gwneud.