Mae siwgr, a ddefnyddiwyd gennym ni mewn bwyd, yn ddefnyddiol oherwydd bod sucros (carbohydradau) yn cael ei amsugno gan bron i 90% gan oedolion a phlant. Mae'r 10% sy'n weddill yn mynd i ddŵr a lludw.
Mewn siwgr gwyn, nid oes cyfansoddyn fitamin a mwynau defnyddiol, calsiwm , haearn a sodiwm, y dylid ei ystyried wrth ddewis diet. Mae ei gynnwys calorig yn eithaf uchel, felly diolch i'r cynnyrch hwn byddwch chi'n teimlo'n egnïol a gweithgar, a hefyd ychydig yn hapusach, gan y bydd siwgr yn hyrwyddo cynhyrchu serotonin.
Argymhellion i'w defnyddio
Argymhellir ar gyfer:
- blinder;
- adennill ynni'n gyflym, ar gyfer gwaith corfforol a meddyliol;
- gostyngiad mewn tôn.
Bydd cynnwys calorïau uchel y cynnyrch yn adfer cryfder yn gyflym ac yn rhoi bywiogrwydd ar gyfer gweddill y dydd.
Pryd mae'n beryglus i fwyta siwgr?
Mae yna nifer o wrthdrawiadau, y mae'n rhaid i un ohonynt drin â gofal.
Rhaid i un fod yn ofalus o'r rhai sydd ag un o'r canlynol:
- nifer o anhwylderau sy'n gysylltiedig â phroses metabolig y corff;
- clefyd y pancreas;
- gordewdra;
- clefyd yr afu;
- diabetes mellitus.
Gall pobl â phroblemau bwyta'r lleiafswm o gynnyrch mor melys, fel siwgr gronnog, y mae ei werth calorig bron i 400 kilocalories fesul 100 g:
- troseddau pwysedd gwaed arferol;
- adwaith alergaidd;
- rhagdybiaeth genetig i ordewdra;
- yn groes i weithrediad arferol y system imiwnedd;
- clefydau cardiofasgwlaidd.
Cyfrifo kilocalories fesul 100, 25 a 10 gram
Cyfrifir cynnwys calorïau siwgr yn 100 g ac mae'n gyfartal â 400 kcal (yn fwy manwl, 399). Os ydych chi'n defnyddio llwyau mesur - mae llwy de yn cynnwys 32 kcal. O'i gymharu â siwgr gwyn cyffredin, mae gan frown werth calorig ychydig yn is, ac fe'i hystyrir yn fwy defnyddiol, gan fod y cyfansoddiad yn cynnwys fitamin B a chalsiwm. Mewn 100 g o'r siwgr hwn - 380 cilocalor.
Mae llwy fwrdd o siwgr (25 g) yn dal 100 kcal, ac mae gwydr (160 g) yn cynnwys 638 kcal.
Cynnwys calorig siwgr mân a vanilla
Nid yw cynnwys calorig siwgr mireinio siwgr yn wahanol iawn i wahanol gynrychiolwyr a mathau o'r cynnyrch ac mae'n cynnwys 398 kilocalor fesul 100 g. Mae'n well gan y rhan fwyaf o bobl y math hwn arbennig, gan fod ei siâp yn gyfforddus ac yn hyfryd.
Pan fyddwch chi'n defnyddio siwgr vanilla mewn pobi a pwdinau ac mae gennych ddiddordeb yn ei gynnwys calorïau, mae hyn yn cynnwys calorïau a fanila, a siwgrau, sy'n golygu y dylech ystyried bod cynnwys calorïau fanila oddeutu 288 kcal, yn ogystal â chynnwys cynnwys calorïau siwgr. Ond bydd y canlyniad terfynol yn dibynnu ar y cyfrannau y mae siwgr a vanilla yn gymysg.