Mae cymathu calsiwm gan y corff a chymeriant calsiwm yn gamau gweithredu gwahanol. Os ydych chi newydd brynu'r cyffur priodol, nid yw hyn yn gwarantu y bydd eich corff yn derbyn y swm angenrheidiol o'r sylwedd. Wedi'r cyfan, er mwyn i'r corff dynnu a defnyddio calsiwm , mae angen llawer mwy o sylweddau.
Beth sydd ei angen arnoch i gymhathu calsiwm?
Mae cymathu calsiwm yn uniongyrchol yn dibynnu ar bresenoldeb nifer o sylweddau eraill: ffosfforws, potasiwm a fitamin D. Mae'n bwysig monitro a sicrhau bod gan y corff ddigon o fagnesiwm, oherwydd fel arall mae calsiwm yn dechrau cael ei chwalu'n weithredol.
Felly, peidiwch â disgwyl y bydd y defnydd o galsiwm pur ynddo'i hun yn rhoi'r effaith a ddymunir. Mae'n werth chweil dewis naill ai cymhleth lle bydd y mwynau hyn, neu yn trefnu eich maethiad eich hun fel bod popeth angenrheidiol yn deillio ohoni.
Beth sy'n atal amsugno calsiwm?
Yn syndod, mae amsugno calsiwm yn cael ei rwystro gan ffordd eisteddog o fyw. Profir bod pobl sy'n ymarfer 2-3 gwaith yr wythnos yn cyfrannu at gryfhau meinwe esgyrn. Felly, er mwyn cymysgu calsiwm a chael yr holl bonysau perthnasol, dylech ychwanegu at eich atodlen o leiaf ychydig o waithouts neu jogs yr wythnos, neu, os yw hyn yn amhosibl am ryw reswm - o leiaf yn cynnal yr ymarferion bore symlaf.
Maent yn ymyrryd ag amsugno calsiwm, ac yn ogystal, yn gwella ei gynhyrchion eithrio megis coffi , halen a phob braster (rydym yn sôn am frasterau anifeiliaid, sy'n gyfoethog mewn margarin, braster, lledaenu, prydau cig brasterog). Yn ogystal, bydd rhai asidau, y mae eu cynnwys yn arbennig o uchel mewn sbigoglys, rhubarb, sarn, betys a rhai cynhyrchion eraill hefyd yn niweidiol.
Sut i wella amsugno calsiwm yn y corff?
I'r corff dechreuodd amsugno calsiwm, mae angen creu amodau addas ar gyfer hyn - sef, i ddarparu'r sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer yr adwaith. Ystyriwch restr o gynhyrchion sy'n cynnwys calsiwm a'r elfennau hynny sy'n ei helpu i gymathu:
- caws bwthyn;
- llaeth, cynhyrchion llaeth;
- ffa, ffaoedd arennau, pys;
- pob cynnyrch o soy - tofu, llaeth soi, ac ati;
- coco;
- bara grawn cyflawn;
- bresych, melyn, brocoli, glaswellt;
- almonau;
- pysgod;
- bricyll sych;
- olewau llysiau (yn enwedig sesame).
Gan gymryd calsiwm ochr yn ochr â chynhyrchion o'r fath, byddwch chi'n creu yr holl amodau i'w gymathu'n llwyr, diolch i'r corff fydd fwyaf o fudd, a chi - datrys eich problemau iechyd.