Wrth lunio diet, mae nifer fawr o ferched yn ystyried gwerth ynni cynnyrch. Yn yr haf, mae amrywiaeth anferth o aeron a ffrwythau blasus, sy'n cynnwys nifer fawr o fitaminau a sylweddau eraill. Mae gan lawer ddiddordeb mewn gwybodaeth am faint o galorïau yn y cylchdro ac a yw'r aeron hyn yn ddefnyddiol i'r ffigwr.
Eiddo defnyddiol
Mae sylweddau amrywiol sydd yn y cyrens du, yn achosi nifer o eiddo:
- Mae cynnwys calorïau o dorri du ar lefel isel ddigon ac mae'n 62 kcal fesul 100 g.
- Oherwydd bod nifer aeron cymedrol yn cael ei ddefnyddio'n rheolaidd, mae'n effeithio'n ffafriol ar y system dreulio. Mae croen du yn helpu i normaleiddio'r stôl.
- Effaith gadarnhaol aeron ar waith y system nerfol, sydd yn ei dro yn helpu i leddfu'r straen yn ystod colli pwysau.
- Mae calorïau anhysbys a chynnwys asid linolenig yn y cyntedd yn cyfrannu at rannu braster corff yn effeithlon, yn enwedig yn ystod diet.
- Mae aeron yn helpu i leihau archwaeth, fel y gellir eu bwyta fel byrbryd rhwng prydau sylfaenol.
- Mae currant hefyd yn ddefnyddiol mewn diabetics, gan ei fod yn cynnwys llawer o ffrwctos a phectin.
- Argymhellir defnyddio hair ar ôl llawdriniaeth a salwch difrifol, gan eu bod yn cyfrannu at adferiad cyflymach.
Sut i ddefnyddio currant ar gyfer colli pwysau?
Gan fod y calorïau yn y cyrens duon ar lefel isel ddigon, gellir bwyta aeron am eu pleser eu hunain, heb ofni difetha'r ffigur. Mae yna nifer o opsiynau ar gyfer colli pwysau gan ddefnyddio cwrw du. Er enghraifft, gallwch chi ychwanegu at eich bwydlen gytbwys gydag aeron, a fydd yn cynyddu effaith colli pwysau.
Gallwch gymryd diet 4 diwrnod, a fydd yn helpu i gael gwared â 3 bunnoedd ychwanegol. Gallwch fwyta cyrens du a choch. Mae'r fwydlen ar hyn o bryd yn edrych fel hyn:
- brecwast: wy wedi'i ferwi, 35 g caws caled ac 1 llwy fwrdd. compote o currant;
- Cinio: 100 g o bysgod, męl fwyd neu gyw iâr, gweini o biwri cawl heb datws, salad llysiau a 1 llwy fwrdd. aeron cwrw;
- Swper: 100 g o gaws bwthyn braster isel a 100 g o aeron gwenith du, yn ogystal â sudd currant.
Os ydych chi'n newynog, cewch chi chwistrell o gwregysau, a fydd yn helpu i deimlo dirlawnder. Peidiwch ag anghofio am y balans dŵr. Yn ystod y diet, mae'n bosibl yfed digon o ddŵr, te gwyrdd neu llysieuol heb siwgr, yn ogystal â chymhlethu neu infusion ar y cwrw. Argymhellir cyfuno maethiad priodol gyda gweithgaredd corfforol rheolaidd, oherwydd hyn byddwch yn cyflawni canlyniadau da.
Ryseitiau defnyddiol
Mae yna lawer o brydau, y mae'r rysáit yn cynnwys cyrens du. I chwistrellu eich syched a swnru'r corff, gallwch ddefnyddio gwifren ddu.
Morse
Cynhwysion:
- currant du - 500 g;
- dŵr - 0,5 l;
- siwgr - 50 g.
Paratoi
Mae angen golchi a chlymu aeron gyda fforch neu blygu mewn gruel. Mae'r màs sy'n deillio yn cael ei gynhesu i dymheredd o 55 gradd ac yn tyfu mewn cyflwr poeth. Casglwch y puff gwasgu gyda dŵr berw, cymysgu a gwasgu eto. Cysylltwch y ddau hylif, cymysgu â siwgr a gwres, ond nid yn uwch na 90 gradd.
Sorbet o groes du
Cynhwysion:
- currant du - 500 g;
- dŵr 120 ml;
- lemwn - 0,5 darn;
- siwgr powdwr - 120 g.
Paratoi
Rinsiwch aeron, melinwch â chymysgydd a chwistrellwch trwy gribr i gael gwared ar yr esgyrn. Ychwanegu sudd lemon a chymysgu'n drylwyr. Cymysgwch y dŵr gyda'r powdwr a'i ddwyn i ferwi. O fewn 2 funud. troi yn gyson yn troi. Ar ôl i'r surop fod wedi'i oeri, cymysgwch ef â phwri currant. Maent i gyd yn cymysgu'n rhannol a'u rhannu'n fowldiau, y mae angen eu rhoi yn y rhewgell am sawl awr. O bryd i'w gilydd, tynnwch a chymysgwch y cynnwys gyda llwy bren.