Mae pawb yn gwybod bod calsiwm yn fwynau pwysig iawn ac anorfodadwy ar gyfer y corff dynol. Dyma'r sylfaen adeiladu ar gyfer ein hesgyrn, ewinedd, gwallt a dannedd. Yn ogystal, mae'n cymryd rhan mewn llawer o brosesau biocemegol, er enghraifft, sy'n gyfrifol am gludo gwaed, yn ogystal ag ar gyfer cyfyngiadau ac ymlacio cyhyrau.
Ond ar gyfer holl bwysigrwydd yr elfen hon, mae'n waeth na phob un arall wedi'i gymathu gan y corff. Hynny yw, hyd yn oed os yw person yn defnyddio caws bwthyn, wyau, pysgod a chynhyrchion eraill lle mae yna galsiwm, nid yw hyn yn golygu ei fod yn 100% yn bodloni anghenion y corff ar gyfer yr elfen hon.
Cymhleth o fitaminau â chalsiwm
Er mwyn peidio â dioddef o broblemau sy'n deillio o ddiffyg calsiwm, dylech gymryd fitaminau arbennig â chalsiwm. Fodd bynnag, dylid cyfeirio at y cwestiwn hwn yn ofalus a phenderfynu pa fitaminau sydd â chalsiwm yn well yn gyntaf.
Mae popeth yn dibynnu ar bwy fydd yn eu cymryd, ond ni fydd calsiwm yn treulio, heb unrhyw reswm, heb fitamin D, felly yn codi cymhleth, rhowch sylw iddo. Mitamin arall nad yw'n llai pwysig ar gyfer datguddiad cywir i galsiwm yw K2. Mae'n cyfrannu at y ffaith bod calsiwm, ar ôl mynd i mewn i'r corff, wedi'i gyfeirio'n union i ble mae ei angen - mewn enamel dannedd, esgyrn, gwallt.
Ar gyfer menywod, mae nodweddion arbennig o gymryd fitaminau â chalsiwm - yn ystod y premenopos mae'r norm calsiwm a argymhellir yn 1000 mg, tra bod fitamin D yn defnyddio o leiaf 200 ME (unedau rhyngwladol) bob dydd. Ar ôl dechrau'r menopos, dylid cynyddu dos y fitamin hwn i UC 400-800 y dydd.
Fitaminau i blant a phobl ifanc
Mae angen calsiwm ar blant gymaint ag oedolion, fel bod ganddynt esgyrn cryf, ystum hardd a dannedd iach heb garies. Mae dewis fitaminau plant â chalsiwm, y peth cyntaf i roi sylw iddo yw eu naturiaeth, yn ogystal â'r ystod oedran y bwriedir iddynt.
Mae fitaminau a chalsiwm hefyd yn ddefnyddiol i bobl ifanc, sydd weithiau'n ei chael hi'n anodd cael bwydydd penodol i'w fwyta, ac mae eu corff yn tyfu yn gyson ac yn enwedig y mae angen deunydd adeiladu o'r fath yn ei galsiwm. Mae norm dyddiol y sylwedd hwn ar gyfer pobl ifanc yn 1200 mg.
Pan fyddwch chi'n penderfynu pa fitaminau a chalsiwm sydd eu hangen arnoch chi a'ch teulu, mae'n rhaid i chi ddewis pa wneuthurwr i roi'r gorau iddi. Yma mae popeth yn unig yn unig ac ni ellir enwi'r fitaminau gorau gyda chalsiwm, mae'n well ymgynghori â meddyg ar y mater hwn.