Mae Okroshka yn un o'r prydau gorau i chwistrellu syched a cholli pwysau yng ngwres yr haf. Paratowch okroshka yn hawdd iawn, ond mae'n iach ac yn effeithiol am golli pwysau.
Blwch lledaenu llysiau
Cynhwysion (ar gyfer 5 gwasanaeth):
- bara kvas - 1650 ml;
- tatws wedi'u berwi - 250 g (2-3 pcs);
- moron wedi'u berwi - 100 g (2 ddarnau);
- winwnsyn gwyrdd - 150 g;
- radish coch - 100 g;
- ciwcymbrau ffres - 300 g (2-3 pcs.);
- hufen sur - 50 g;
- wy - 1 darn;
- siwgr - 1 llwy fwrdd. llwy;
- mwstard yn barod - 10 g;
- halen - i flasu;
- gwyrdd gwyrdd - yn ôl eich disgresiwn.
Paratoi
Boili tatws gyda chogwydd, gadewch i oeri. Coginiwch wyau "wedi'u coginio'n galed", rydym yn cymryd proteinau yn unig oddi wrthynt a'u torri'n giwbiau bach. Nesaf, ciwcymbrau golchi wedi'u coginio, moron wedi'u coginio, ffisys, tatws wedi'u hoeri a'u torri i mewn i'r un ciwbiau. Dylai'r melyn sy'n weddill o wyau fod yn ddaear gyda hufen sur, halen â siwgr, mwstard a'i wanhau gyda kvas. Mae cynhyrchion wedi'u torri'n cael eu cymysgu a'u rhoi yn yr oergell. Cyn ei weini, gosodwch y llysiau mewn powlen, llenwch y cwas a chwistrellu gyda gwyrddau wedi'u torri'n fân.
Blwch lladd cig
Cynhwysion:
- cig wedi'i ferwi - 250 g;
- bara kvass - un a hanner litr;
- winwnsyn gwyrdd 120 g;
- hufen sur - 100 g;
- wyau - 2 ddarnau;
- ciwcymbrau ffres - 2 pcs.;
- tatws wedi'u berwi - 250 g (3 darn);
- mwstard - 10 g;
- gwyrdd, halen, siwgr - i flasu.
Paratoi
Llysiau tocynnau - ciwcymbrau, tatws, wyau a chymysgedd. Rydyn ni'n ei lenwi â kvass gyda melynau â masc hufen, mwstard, halen a siwgr. Mellwch y cig a'i ychwanegu at y bowlen gyda llysiau. Rhoesom yn yr oergell cyn ei weini. Torri'r greensiau'n fân (gallwch ychwanegu unrhyw eiriau, yn ôl eich disgresiwn). Cyn ei weini, gosodwch ac addurnwch â gwyrdd.
Kefir okroshka gyda llysiau ar gyfer colli pwysau
Cynhwysion:
- ciwcymbr ffres - 2 pcs;
- glaswellt - 300 g;
- garlleg - 2 ewin;
- kefir - 2 gwpan;
- moron - 1 darn;
- winwnsyn - 1 darn;
- wy - 1 darn;
- gwyrdd, halen - i flasu.
Paratoi:
Torri moronau, nionod a rhoi mewn dŵr berwog ynghyd â melys golchi. Coginiwch mor barod, gan ychwanegu cyn halen i flasu. Ar ôl i'r cig fod yn barod, tynnwch ac oeri. Ciwcymbrau wedi'u golchi wedi'u torri i mewn i stribedi o welltyn a llysiau mewn ciwbiau bach. Cyn ychwanegu kefir, curo ychydig a gwanhau gyda gwydraid o ddŵr wedi'i oeri wedi'i berwi, ychwanegu at bowlen gyda ciwcymbr a chig. Mellwch y ewin garlleg puredig a'u llenwi ag OKroshka. Rydym yn gadael y pryd yn yr oergell cyn ei weini. Gwyrdd wedi'i dorri'n addurno'r pryd.
Ar ddeiet am golli pwysau
Os ydych chi'n bwyta OKroshka 2 gwaith y dydd am wythnos, gallwch chi golli hyd at 4kg o bwysau. Mae'r diet ar okroshka yn wahanol i eraill sydd â nodweddion defnyddiol, cyfoeth o fitaminau a microelements. Fel rhan o'r ddysgl hon mae kefir, sy'n calma'r coluddion ac yn dirlawn y corff gyda maetholion, llysiau wedi'u berwi, fitaminau cyfoethog, gwyrdd sy'n cynnwys nifer fawr o asidau a phrotein amino.
Ond yr un peth, cyn i chi ddechrau dilyn deiet ar okroshke, mae angen i chi ymgynghori â meddyg i sicrhau nad oes unrhyw wrthgymeriadau.