Er mwyn i chi allu paratoi prydau blasus a dietegol ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi wybod y ryseitiau ar gyfer maeth priodol . Mae nifer y cynhyrchion defnyddiol yn enfawr ac oddi wrthynt mae'n bosibl paratoi nifer o wahanol brydau.
Ryseitiau o brydau ar gyfer maeth priodol
Omelette
Mae hwn yn ateb delfrydol ar gyfer brecwast blasus a chalon. Gellir ei baratoi gyda gwahanol lenwi, mae'r rysáit hwn yn defnyddio amrywiad madarch.
Cynhwysion:
- wyau - 3 darn;
- llaeth - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- olew olewydd - 1.5 llwy fwrdd. llwyau;
- hylifennod - 3 darn;
- hufen - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- halen, pupur.
Paratoi
Mewn powlen, torri'r wyau ac ychwanegu halen, pupur a llaeth iddynt, ac yna eu curo nes eu bod yn llyfn. Rhaid i olew ffrio gael ei olew a'i roi ar dân cryf, cyn gynted ag y mae'r olew yn cynhesu, arllwys wyau yno a'u cymysgu â fforc. Coginiwch y omelet nes bod crwst wedi'i ffurfio o isod. Ar yr adeg hon, paratowch y llenwad: rhaid i madarch gael ei dorri'n ddarnau bach a'i ffrio mewn olew olewydd nes ei fod yn rhwd. Yna, ychwanegu hufen, halen a phupur iddynt. Rhaid symud omelette barod i blât a rhoi hanner y stwffio ar un hanner, a gorchuddio'r llall. O ganlyniad, cewch semicircle, y tu mewn bydd llenwi. Addurnwch y pryd gyda pherlysiau neu gaws.
Ryseitiau pwdin blasus ar gyfer maeth priodol
Sorbet Apple
Cynhwysion:
- afalau - 3 darn;
- lemon - 3 darn;
- dŵr - 200 ml;
- ffrwctos - 150 g;
- fanila.
Paratoi
Dylid glanhau afalau a'u torri'n fân. Yn y pot, tywallt hanner y dŵr wedi'i goginio a gwasgu sudd 1 lemon i mewn iddo. Yna, ychwanegu ffrwctos, afalau a choginio dros wres canolig am 15 munud. Ar ôl hyn, mae'n rhaid i afalau gael eu curo gyda chymysgydd nes bod mash yn cael ei ffurfio a'i roi ar yr oergell am 3 awr. Mewn sosban ar wahân, cymysgwch sudd 2 lemwn, fanila, gweddill y dŵr a dod â berw dros wres canolig. Unwaith y bydd y cymysgedd sy'n deillio o hyn wedi'i oeri, ei gymysgu â saws afal, ei ledaenu i fowldiau a'u rhoi yn y rhewgell.
Ryseitiau syml ar gyfer maeth priodol
Shchi o bresych gwyn yn Uralsk
Cynhwysion:
- bresych - 500 g;
- haidd perlog - 80 g;
- winwnsyn - 1 darn;
- moron - 1 darn;
- dŵr - 1.5 litr;
- halen.
Paratoi
Dylid golchi a choginio barlys berl am 20 munud. Ar y tân rhowch y dŵr, a phryd y mae'n ei boil, ychwanegwch uwd wedi'i goginio. Ar ôl 10 munud, ychwanegwch y bresych, torri i mewn i giwbiau bach, a choginiwch am 15 munud arall. Rhaid rostio moron sydd wedi'u lladd mewn olew olewydd, ychwanegu at y cawl a choginio am 10 munud arall.
Bydd y ryseitiau uchod yn helpu i wneud y diet iawn am wythnos, ac ar ôl hynny gallwch chi ychwanegu eich prydau i arallgyfeirio'r diet.