Canlyniadau rhoi'r gorau i ysmygu

Mae'n rhyfedd, ar y dechrau, rydym yn datblygu'r arfer hon, gan ddangos ei fod yn ffasiynol. Mae actorion enwog mewn ffilmiau'n ymddangos ger ein bron gyda sigaréts, gan ryddhau mwg yn y ffrâm. Heb ei wireddu, mae llawer o bobl yn mabwysiadu'r ddelwedd hon ac erbyn hyn mae'r llaw yn cyrraedd y sigaréts. Wrth gwrs, mae ysmygu yn fwy arferol na dibyniaeth. Neu hyd yn oed felly: mae ysmygu yn dibynnu ar arfer. Rydym yn deall pam ...

Corff a phennaeth

Mae ein corff yn system unigryw a all hunan-drwsio. Os yw nicotin wedi cael ei ysgogi ers amser maith, gall y corff adfer yn hawdd ar ôl i'r broses hon gael ei atal. Nid oes angen nicotin ar ein corff, rydym yn byw'n dda hebddo.

Ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, heb os, mae'r corff yn newid. Mae goblygiadau rhoi'r gorau i ysmygu yn cael eu hamlygu mewn symptomau megis peswch, pydredd ysgafn, blinder. Dyma gyflwr naturiol y corff, gan ei fod yn cael ei lanhau. Mae hyd cyflwr o'r fath yn dibynnu ar ba mor hir y mae person yn ysmygu. Gall peswch ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu eich trafferthu am amser hir, ac nid yw rhai pobl yn gwneud hynny. Yn y naill ffordd neu'r llall, ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, bydd eich corff yn dweud "diolch" a bydd eich cyflwr corfforol yn gwella.

Mae newidiadau yn gwrthod ysmygu hefyd yn digwydd gyda'n cyflwr seicolegol. Mae gwrthod ymddygiad arferol, o ysmygu, yn brofiad emosiynol yn galetach.

Mae ysmygu yn bleser i bobl ysbrydol wael. Beth arall all fod mor falch, fel gêm flicking neu ysgafnach sigaréts, mwg sy'n llifo, sgwrsio â chydweithwyr ... Mae'n debyg nad oes dim mwy i fod yn llawenydd a dim byd. Os nad oes gan rywun unrhyw beth i'w wneud, y gallwch chi gydymdeimlo â hi'n ddiffuant, bydd yn ysmygu. O leiaf er mwyn "lladd amser." Mae'n hoffi'r broses ei hun, sydd, hyd yn oed os ydych am roi'r gorau iddi, mae angen i chi ddisodli rhywbeth arall. Er mwyn cael syniadau newydd, ysbrydoliaeth ar gyfer unrhyw weithgaredd, mae angen i chi gyfoethogi eich hun yn ysbrydol, cael rhywun, cael hobi. Yna byddwch yn symud i lefel uwch o iechyd seicolegol, a bydd yn haws i chi roi'r gorau i chi. Newidwch eich hun a gallwch newid eich arferion.

Sut i wneud hyn?

Mae'r holl "sigaréts" yn gwybod am fanteision rhoi'r gorau i ysmygu, ond dim ond ychydig y gallant roi'r gorau iddi. Mae'n werth cofio y bydd yn rhoi'r gorau i'r ddibyniaeth hon, byddwch yn ymestyn eich bywyd, yn gwella ansawdd eich iechyd. Y siawns i roi genedigaeth, ac i ddechrau a pheidio â beichio o gwbl, plentyn iach y byddwch chi'n ei gynyddu. Mae'r olaf yn bwysig iawn, oherwydd mae ansawdd ein bywyd eisoes yn dymuno'r gorau, ac mae'r broblem anffrwythlondeb eisoes wedi diffinio'n eithaf sydyn ei hun. Os gallwch chi effeithio ar eich iechyd o leiaf draean, yna beth am roi'r gorau i arferion gwael? Y prif beth yw gwybod sut i wneud hynny'n iawn.

Gallwch chi wrthod ysmygu mewn dwy ffordd. Yr opsiwn cyntaf yw rhoi'r gorau iddi yn gyflym, heb feddwl ddwywaith. Mae gwrthod ysgubol rhag ysmygu yn tybio bod yr awydd mawr a'r ewyllys yn bresennol. Bydd rhywun cryf, wedi'i ysgogi gan ysgogiad pwerus, yn gallu goresgyn ei hun a rhoi'r gorau i ysmygu. Nid yw'n hawdd iawn ac mae'n cymryd llawer o ymdrech, ond efallai ei bod yn werth chweil.

Opsiwn dau - tynnu'n ôl yn raddol rhag ysmygu. Wrth gwrs, mae hyn hefyd yn opsiwn da, ond yn yr achos hwn mae tebygolrwydd fiasco yn llawer uwch. Person sy'n penderfynu rhoi'r gorau iddi'n raddol fel petai "yn ceisio" i wneud hynny. Nid oes digon o gryfder ar ei awydd a'i fwriad. Gwrthodwch unwaith ac i bawb, nid yw'n beth na all, nid yw ei eisiau. Dim ond esgus drosoch chi eich hun. Credwch fi, hyd yn oed ar ôl 20 mlynedd o brofiad ysmygu, bod person yn gallu rhoi'r gorau i'r arfer hwn mewn un diwrnod a byth yn dychwelyd ato.

Mae tri cham o roi'r gorau i ysmygu:

  1. Penderfyniad i roi'r gorau iddi. Y cam pwysicaf a sylfaenol. Bod yn gadarn, yn y diwedd. Onid ydych chi wedi blino o fod yn gaethweision i'ch arferion?
  2. Y trobwynt neu'r ailstrwythuro. Mae'r corff yn teimlo'r newidiadau ac yn dechrau gweithio ar hunan-adferiad. Mae goddefgarwch seicolegol rhoi'r gorau i arfer yn eithaf poenus.
  3. Adferiad. Ar ôl y mis cyntaf i roi'r gorau i ysmygu, mae yna ryddhad. Craving am ysmygu gwanhau, tk. Mae'r arfer wedi diflannu ei hun ac, efallai, wedi cael ei ddisodli gan un arall.

Ychydig am sut i hwyluso rhoi'r gorau iddi. Mae'n amlwg na fydd neb yn ei wneud i chi, felly peidiwch â newid eich penderfyniad. Mae angen amddiffyn eich hun rhag demtasiynau, er enghraifft, peidio â mynd allan ar egwyl mwg gyda chydweithiwr. Esboniwch y sefyllfa iddo a dim ond osgoi eiliadau o'r fath. Bydd cydweithiwr da, a hyd yn oed mwy, felly ffrind yn deall ac yn cefnogi. Peidiwch â demtasio'ch hun, ceisiwch leihau cyfathrebu mewn cylch o "sigaréts" i leiafswm, o leiaf y tro cyntaf. Y ddwy neu dair wythnos gyntaf yw'r rhai anoddaf, gwirio cryfder, felly i siarad. Ymhellach, bydd yn haws. Gwneud penderfyniad a chredu ynddo'ch hun, byddwch yn llwyddo!