Un o'r problemau modern sy'n cyfrannu at ymddangosiad pwysau gormodol yw'r anallu i fwynhau bwyd. Yn gynyddol, nid oes gan ferched modern amser i goginio bwyd, felly maent yn prynu cynhyrchion lled-orffen , archebu pizza, mynd i fwyd cyflym neu gaffi. Mae hyn i gyd yn cyfrannu at ymddangosiad pwysau gormodol. Os ydych chi'n dysgu mwynhau bwyta, ni fydd y bunnoedd ychwanegol yn ofnadwy. Ychydig o argymhellion a byddwch yn llwyddo:
1. Defnyddio tymhorol ar gyfer coginio
Er mwyn gwneud y seigiau yn ychwanegu tymheru blasus iawn ac aromatig, er enghraifft, basil, cyri, chili, mintys, cardamom, ac ati. Mae condiments yn helpu i dorri brasterau a charbohydradau niweidiol. Dim ond angen gwybod pa dymuniadau i'w ychwanegu. Dyma rai enghreifftiau:
- fel bod 1 litr o fysc cartref wedi troi'n flasus, yn ychwanegu 1/2 llwy fwrdd. llwyau o bupur cayenne;
- am 1 litr o gawl cyw iâr blasus, ychwanegwch 1/2 llwy de o chili;
- mae'n rhaid ychwanegu sawl carnation at win gwin , cig a physgod;
- Er mwyn gwella blas reis a phastiau pasta, ychwanegu cyri neu saffron;
- ar gyfer coginio pwdinau, defnyddiwch sinamon;
- tyfu blasus arall ar gyfer cig, llysiau a madarch piclyd - marjoram.
Er mwyn peidio â gor-ohonno, dechreuwch ychwanegu tymheredd yn raddol, chwythu a dod â'r blas dymunol. Ar ôl sawl arbrofi, byddwch yn dysgu ychwanegu'r holl sesiynau "yn ôl llygad". Os rhowch y sbeis ychydig funudau cyn diwedd coginio, bydd blas y dysgl yn anhygoel.
2. Bwyta'n araf, bwydo'n drylwyr
I fwynhau pryd a chael y gorau o'ch pryd, tynnwch y bwyd yn ddarnau bach a'i chwythu'n drylwyr. Diolch i hyn, byddwch yn cael ei orlawn yn gyflymach, ac felly, byddwch chi'n bwyta llai nag arfer. A bydd y bwyd yn cael ei amsugno'n llawer gwell.
3. Canolbwyntiwch ar fwyd
I ddysgu hyn, mae yna ychydig o awgrymiadau:
- yn ystod y pryd bwyd, gan ganolbwyntio ar flaen y tafod;
- cau eich llygaid tra'n cnoi bwyd;
- cuddiwch bob darn, tua 30 eiliad, ac os gallwch chi wedyn fwy;
- mwynhau'r arogl o brydau wedi'u coginio.
4. Peidiwch â rhoi'r gorau i bleser
Os ydych chi'n caru pethau melys, does dim rhaid i chi eu rhoi i fyny unwaith ac am byth, weithiau gallwch chi drin eich hun i losin, ond dim ond yn y bore. Dylid bwyta prydau dietegol ar ôl cinio ac wrth wely, er enghraifft, gall fod yn broth, salad neu ffrwyth cyw iâr. Er mwyn lleihau'r awydd, diodwch awr a hanner cyn y prif bryd gyda gwydr o ddŵr sy'n dal i fod.
5. Dysgu Coginio
Prynwch eich llyfr coginio eich hun neu edrychwch am ryseitiau ar y Rhyngrwyd. Bydd ceginau gwahanol wledydd y byd yn gwella eich posibiliadau gastronig ac yn arallgyfeirio'r diet. Pasta traddodiadol o frenhinfa gyda phlast blasus o carbonara, pelmeni - raffiol anarferol, ac yn lle lasagna coginio cacen, ac ati.
6. Mwynhewch y broses
Dysgwch nid yn unig i goginio'n iawn, ond hefyd i fwyta prydau wedi'u coginio. Prynwch prydau hardd, bob tro y byddwch chi'n gwasanaethu'r bwrdd, yn dysgu sut i ddefnyddio pob cyllyll. Felly, byddwch chi'n troi cinio teuluol cyffredin i wledd brenhinol, diolch i'r broses o fwyta
7. Mewn sefyllfaoedd straen, nid oes angen i chi redeg i'r oergell
Yn aml iawn mae menywod yn cadw eu problemau gyda melysion a chacennau. Felly, y brif egwyddor yw llenwi'r stumog, ac i beidio â chael pleser. Oherwydd hyn, mae pwysau gormodol yn gwbl sicr i chi.
Os ydych chi'n dilyn yr argymhellion syml hyn, yna ar ôl tro byddwch chi'n mwynhau'r bwyd, ac felly bydd y bunnoedd ychwanegol yn eich gadael am byth ac ni fyddwn byth yn eich poeni eto.