Mae melanin yn pigment wedi'i llenwi â'r corff dynol. Fe'i darganfyddir yn iris y llygaid, y gwallt a'r croen. Mae Melanin yn diogelu'r corff rhag pelydrau uwchfioled, firysau a pelydriad ymbelydrol. Mae hefyd yn helpu i brynu tân gwych.
Os oes tueddiad i losgiadau parhaol, llosg haul gwael ac mae'r croen yn hynod o sensitif, yna mae hyn yn dangos bod gan y corff lefel isel o melanin. Mae'n gostwng gydag oedran, sy'n achosi pori ac ymddangosiad mannau gwyn ar y croen. Er mwyn deall sut i godi lefel melanin, mae'n bwysig, yn gyntaf oll, i wybod ble mae.
Pa fwydydd sy'n cynnwys melanin?
I ddechrau, mae'n werth talu sylw i'ch diet . Yn gyntaf oll, mae angen gwahardd diodydd alcoholig, prydau wedi'u ffrio a mwg. Hefyd, ni allwch fwyta bwydydd sy'n cynnwys amrywiol ychwanegion megis lliwiau, persawr, gwelliannau blas ac eraill.
Gan adlewyrchu'r cynhyrchion lle mae melanin, mae'n werth nodi bod ei ffurfio yn y corff yn digwydd pan fydd dau asid amino yn rhyngweithio: tryptophan a thyrosin. O hyn, rydym yn cael hynny, fel y cyfryw, nid yw cynhyrchion sy'n cynnwys melanin yn bodoli. Ond er mwyn ysgogi cynhyrchu'r pigment hwn, dylech chi fwyta'r bwydydd hynny sydd â'u cymhleth, yr asidau amino hyn.
Mae'n bwysig iawn bod y fwydlen yn gytbwys, gan fod y corff angen fitaminau a mwynau gwahanol. Yn ddiangen yn y diet, dylai fod ffrwythau a llysiau lliwgar, cynhyrchion llaeth a morol.
Ceir tyrosin mewn cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid: cig, pysgod, porc ac afu eidion. Mae'r asid amino hwn hefyd i'w weld mewn bwydydd planhigion megis almonau, ffa, grawnwin ac afocados.
Yn ogystal, mae'r cyfuniad o ddau asid mewn bananas a chnau daear.
Heb gyfranogi fitaminau A, B10, C, E, caroten, mae cynhyrchu melanin yn amhosibl. Mae yna fitaminau hyn mewn grawnfwydydd, grawnfwydydd, perlysiau a chodlysiau. Ffynonellau o garoten yn bennaf yw ffrwythau a llysiau oren, er enghraifft, melysys, bricyll, pwmpen, melon, oren, moron.
Hefyd, peidiwch ag anghofio am deithiau cerdded bob dydd yn yr awyr iach, yn enwedig mewn tywydd heulog. Gan fod pelydrau'r haul yn dylanwadu'n ffafriol ar gynhyrchu melanin, bydd yn ddefnyddiol iawn i haulu yn ystod oriau mân y dydd.