Yn ehangu ar gyfer y llaw mae grŵp o efelychwyr chwaraeon, ac mae'r ymarferion yn seiliedig ar ddiffygiadau elastig. Gall elfennau elastig grŵp neu unigol sy'n darparu llwythi wrth wrthsefyll pob symudiad fod yn rwber, gwanwyn, a gellir eu gwneud o wahanol ddeunyddiau elastig. Yn aml, mae ymarferion ar gyfer y dwylo gyda'r rhyfelwr yn cael eu cyfeirio at ddatblygiad grwpiau cyhyrau bach, er enghraifft, ar gyfer ymarfer tynhau'r frest . Mae'r llwythi corfforol hyn yn perthyn i'r grŵp o hyfforddiadau ynysu (ynysig) o'r enw hyn.
Mathau o sbwriel - efelychwyr ar gyfer y dwylo a rhannau eraill o'r corff
Mae'r prif fathau o efelychwyr yn cynnwys y canlynol:
- Carpal expander, a grëwyd yn benodol ar gyfer datblygu holl gyhyrau'r fraich;
- Yr efelychydd, a grëwyd ar ffurf rhaff confensiynol a wneir o ddeunyddiau rwber;
- ehangwyr y fron. Mae modelau yn cynnwys dwy daflen, sy'n cael eu cysylltu gyda'i gilydd gan set o bwndeli a ffynhonnau. Oherwydd y newid yn nifer y bwndeli a ffynhonnau, gellir addasu'r lefel llwyth. Mae yna hefyd fodelau nad oes unrhyw ddaliadau unigol, maent wedi'u gwneud o'r un deunydd elastig;
- yn ysgogi ar gyfer sgïwyr;
- pysgota'r glöyn byw - mae angen hyfforddi cyhyrau'r glun;
- mathau gwahanol o ehangwyr, a grëwyd ar gyfer plygu cysoni cymalau mewn penelinoedd a dwylo yn rheolaidd.
Amrywiaethau a manteision ehangwyr llaw
Mae efelychwyr ar gyfer y llaw (y rhyngwr) yn cynnwys swm mawr ac amrywiol. Mae pob dyfais yn wahanol mewn ffurf a chyflawniad deunydd. Y model mwyaf cyffredin yw "Ring" , sef cylchdro rwber, sydd ag amrywiaeth o wrthsefyll, wrth gywasgu. Mesurir y radd hwn mewn pwysau (cilogramau) - 15-65 kg. Mae cyflogaeth cyson gyda rhyngwyneb ar gyfer y dwylo yn cryfhau'r brwsys, yn gwella cylchrediad gwaed, a hefyd amod y croen ar y dwylo.
Gan ddefnyddio difyrrwr pêl arbennig, efelychydd gwanwyn neu addasadwy, ni fyddwch yn twyllo'ch hun gyda'r cwestiwn o sut i bwmpio'ch dwylo gyda rhyngwynebwr. Gan fod y math hwn o efelychydd yn gwneud yr ymarferion yn syml ac yn gyfleus. Gellir defnyddio modelau cyffredinol a chryno bob amser, waeth beth yw'r lle neu'r amser.
Yn ogystal â modelau rwber, mae yna hefyd ehangwyr metel . O efelychwyr confensiynol maent yn cael eu gwahaniaethu gan eu cryfder uchel a'u gwarant oes. Yn ogystal, mae gan fodelau ystod ehangach o wrthwynebiad yn ystod cywasgu - o 25 i 165 kg. Yr unig anfantais o efelychwyr o'r fath yw pris cymharol uchel o'i gymharu â'r modelau arferol.
Barn arall yn wahanol ac yn ddiddorol yw'r efelychydd gyroscopig , sy'n wahanol i'r modelau a dderbynnir yn gyffredinol. Mewn ehangwyr unigryw o'r fath, yr elfennau sy'n gweithio yw gyroscopau sydd wedi'u cynllunio i ffurfio cyhyrau'r cyhyrau ysgwydd a braich eraill, i drin neu atal syndrom twnnel, ac i adfer unrhyw feinwe gyswllt. Pan fydd y dyfeisiau'n cylchdroi, mae'r goleuadau golau LED multicolored yn troi ymlaen. Er mwyn i'r efelychydd gael ei osod yn ddiogel yn y llaw, crewyd gwregys o fath arbennig o rwber anghyfreithlon, sy'n hypoallergenig. O ystyried yr holl uchod, mae'n ymddangos y bydd y model hwn yn anodd iawn i'w ddefnyddio, ond mewn gwirionedd mae'r egwyddor o weithio gydag ef yn syml iawn, dim ond ymgynghori rhagarweiniol ag arbenigwr sydd ei angen.
Sut i bwmpio'ch dwylo gyda rhyngwr? Mae'r holl ymarferion yn syml ac yn ddefnyddiol ar gyfer pobl â chlefydau ar y cyd, cylchrediad gwael ymylol, pwysedd gwaed uchel, anhunedd . Hefyd, mae angen ymarfer corff o'r fath yn hanfodol i bobl sy'n ymwneud â gwaith meddyliol, plant ysgol a myfyrwyr. Anogir athletwyr i gynyddu'r llwyth ar yr efelychydd yn raddol ac yn rheolaidd, gan ddefnyddio rhyngwyneb mawr o wrthwynebiad.