Mae Alaska pollock wedi'i gynnwys yn y rhestr o gynhyrchion mwyaf poblogaidd, sydd nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Gyda'r coginio cywir, gallwch baratoi pryd blasus iawn, a fydd yn bodloni'r hyd yn oed y gourmetau mwyaf anodd. Ar gyfer pobl sy'n monitro eu pwysau ac yn ymdrin â dewis bwyd yn ofalus, mae'n bwysig gwybod y wybodaeth am y calorïau ym mhysgod y pwll, yn ogystal â'i effaith ar y ffigur. Nawr byddwn yn ceisio bodloni'ch chwilfrydedd ac yn tynnu sylw at holl agweddau pwysig y pwnc hwn.
Cynnwys calorïau pêl-droed a'i fanteision i'r organeb
Er gwaethaf ei bris bach, mae Alaska pollock yn ei eiddo bron mewn unrhyw ffordd israddol i opsiynau drud. Mae cyfansoddiad y pysgod hwn yn cynnwys llawer iawn o brotein ac ïodin, sy'n cael eu hamsugno'n hawdd yn y corff. Mae Alaska pollock yn gynnyrch a all fod yn bresennol yn y diet , fel plentyn, fel oedolyn, ac yn oedrannus. Er mwyn arbed nifer o fitaminau, micro-a macro elfennau, argymhellir coginio pysgod ar gyfer cwpl neu ferwi. Mae cynnwys calorïau'r pollock yn 70 kcal y 100 g. Ac mae'r braster ynddo yn 0.7g yn unig, sy'n golygu y gellir ei gynnwys yn ddiogel yn y diet wrth golli pwysau. Mae hefyd yn werth nodi bod presenoldeb asidau brasterog aml-annirlawn omega-3, sy'n helpu i leihau'r lefel o golesterol "drwg" yn y gwaed. Gan fod y gwerth ynni'n dibynnu ar y driniaeth wres, mae cynnwys calorïau'r pollock wedi'i ferwi yn 80 kcal fesul 100 g. Mae'n bwysig cofio y dylai popeth gael ei gymedroli, felly dylai'r pysgod gael ei fwyta mewn symiau rhesymol er mwyn peidio â achosi'r effaith arall ac ni beidio â niweidio'r corff.
Alaska Pollock
Pysgod yw'r cynnyrch delfrydol sy'n helpu i golli pwysau. Y brif fantais o'i gymharu, er enghraifft, â phrotein cig yw bod y corff yn amsugno'r pysgod bron yn llwyr. Yn ennill y pysgod a chynnwys fitaminau, mwynau a sylweddau eraill sy'n angenrheidiol i bobl, yn enwedig yn ystod cyfnodau o golli pwysau. Mae'n parhau i ddarganfod faint o galorïau sydd yn y pysgod ffrwythau o bwlch ac a yw'n bosib eich pampio gyda llestri tebyg â diet. Yn yr achos hwn, mae'r gwerth ynni yn 84.5 kcal fesul 100 g, ond mae cynnwys braster y cynnyrch hefyd yn cynyddu, sy'n golygu y bydd yn effeithio'n negyddol ar y ffigwr. Y peth gorau yw diffodd, berwi, a choginio stêm neu grilio.
Heddiw, mae arbenigwyr wedi datblygu diet pysgod, y gellir ei wneud ar pollock. Y peth gorau yw cadw at ddiet o'r fath yn y gaeaf. Gallwch chi ddatblygu bwydlen yn annibynnol ar eich cyfer chi, gan ystyried rheolau o'r fath:
- Caniateir i fwyta bwydydd, wyau, cynhyrchion llaeth a ffrwythau. Fel ar gyfer llysiau, caniateir zucchini, moron, beets, unrhyw bresych, pupur, ciwcymbr a gwyrdd.
- Mae'r dysgl ochr orau ar gyfer reis brown - reis brown.
- Argymhellir gwrthod halen, gall sos soi ei disodli.
- Gellir caniatáu gwin coch, ond nid mwy na 100 ml y dydd.
Peidiwch ag anghofio am y balans dŵr. Bob dydd dylech yfed o leiaf 1.5 litr.
Gellir defnyddio deiet ar wyllt o 3 diwrnod i 2 wythnos. Efallai y bydd y fwydlen yn edrych fel hyn:
- Brecwast: wy wedi'i ferwi, caws bwthyn braster isel a iogwrt, yn ogystal â the gwyrdd . Argymhellir bwyta asid ascorbig.
- Ail frecwast: 180 g o bocs ac ar ôl 15 munud. oren. Cyn cinio, yfed te gwyrdd.
- Cinio: 250 g o fogog wedi'i ferwi a gwelad o salad llysiau, y dylid ei llenwi â iogwrt braster isel. Ar ôl ychydig oriau, yfwch ychydig o ddŵr.
- Cinio: mae'r fwydlen yn debyg i ginio, ond gallwch ei ategu gyda swm bach o reis brown. Cyn mynd i'r gwely mae angen i chi yfed te gwyrdd.