Beth na allwch ei fwyta i golli pwysau?

Mae'n debyg eich bod yn gwybod bod rhai bwydydd yn eich atal rhag bod yn ddal ac yn brydferth yn eich diet. Mae hyn mewn gwirionedd felly, ac weithiau hyd yn oed yn gollwng llawer iawn o deiliaid harddi. Ystyriwch pa fwydydd sy'n eich atal rhag colli pwysau, beth all eu disodli.

Cynhyrchion sy'n atal colli pwysau

Yn aml, mae menywod yn honni eu bod nhw'n bwyta ychydig iawn, ond ni allant golli pwysau. Fel rheol, yn y diet mae merched o'r fath yn gynhyrchion â chynnwys calorig uchel, sy'n ymyrryd â harmoni a harddwch. Ystyriwch yr hyn y gall calorïau ychwanegol ei gynnwys a beth na allwch ei fwyta i golli pwysau:

1. Siwgr. Dyma'r gelyn rhif un, mae'n gyflym yn troi'n fraster ac yn troi'n waen denau i atgofion y waist. Gwrthod y siwgr yn y diodydd.
2. Sudd a soda. Pam ddylech chi yfed calorïau? Nid ydych chi'n cael gwared â gwydraid o sudd neu cola, a gyda chynnwys cyfartaledd o 50 o unedau calorïau. ar 100 g mae pob gwydraid o sudd yn ychwanegu 150 o galorïau gwag mewn diet. Mae hyn yn gyfystyr â salad da iawn!
3. Cynhyrchion llaeth brasterog. Credwch fi, ni fyddwch chi'n teimlo'n rhy gaeth i chi os ydych chi'n yfed heb fraster neu o leiaf 1% yn hytrach na kefir arferol, neu yn cymryd 1.5% o laeth yn lle 3.2. A dylai iogwrt, caws a chaws bwthyn bob amser fod mor ysgafn â phosibl!
4. Cig brasterog. Dylai'r cig ei hun fod yn y diet - mae'n ffynhonnell o brotein. Os nad ydych chi'n llysieuol, wrth gwrs. Ond mae dewis bob amser - i fynd â choesau bri cyw iâr neu goes brasterog, cig eidion neu borc braster. Dewiswch dim ond braster braster isel.
5. Sweets "ar gyfer te." Gyda the, mae llawer o ferched yn amsugno candy baronochki yn gyson. Am eich gwybodaeth, mae gan unrhyw un o'r cynhyrchion hyn gynnwys calorig o tua 350-450 o unedau, hyd yn oed yn sychu. Mae unrhyw candy, cwci, waffle yn gadael i chi ddal. Ni ddylent fod yn y diet!
6. Sawsiau. Hyd yn oed os ydych chi'n bwyta ychydig, ond mae pob tipyn o dipio mewn cysgl, mayonnaise, ac ati, yn cynyddu'n sylweddol y cynnwys calorïau a braster y pryd. O sawsiau dylid eu diddymu.
7. Bwyd cyflym. Gall un hamburger gynnwys cynnwys calorïau o 650 o unedau, sy'n fwy na hanner norm merch sydd wedi colli pwysau. Os oes rhaid ichi fwyta mewn bwytai bwyd cyflym, dylech ddewis salad yn unig.
8. Cnau. Ydw, nid oes neb yn dadlau, mae cnau yn hynod o ddefnyddiol. Ond mae ganddynt lawer o fraster, ac os ydych chi'n eu byrbrydio bob dydd, gallant fod yn y camgymeriad sy'n eich rhwystro rhag colli pwysau.
9. Ffrwythau sych . Mae hwn yn gynnyrch defnyddiol arall sy'n gyfyngedig iawn i'w ddefnyddio yn ystod colli pwysau. Y ffaith yw bod ffrwythau sych yn felys iawn ac yn cynnwys cynnwys calorïau hynod o uchel.
10. Cynhyrchion blawd. Mae popeth sy'n cael ei wneud o flawd gwenith, boed yn fara, cacen, twmplenni neu crempogau - yn gynnyrch gyda chynnwys uchel o garbohydradau syml, sy'n hawdd eu trawsnewid yn fraster. Dyna pam mae pob blawd yn ddarostyngedig i gael ei wahardd yn y rhan fwyaf o ddeietau am golli pwysau.

Nawr ein bod wedi penderfynu na allwn fwyta i golli pwysau, Mae'n werth edrych ar restrau o'r hyn y gallwch ei fwyta. Mae'r rhain yn gynhyrchion llaeth a chig braster isel, ffrwythau ffres, llysiau ym mhob math, ac eithrio rhostio, bara bach du, grawnfwydydd. Fel melys, mae'n well defnyddio ffrwythau a seigiau oddi wrthynt, yn ogystal â danteithion llaeth.

Faint i'w fwyta i golli pwysau?

Mae hyd yn oed â diet ysgafn yn werth gwybod am y mesur bwyd. Cymerwch fowlen salad gwastad o'r maint safonol - dyma'ch bocs. Y cyfan y bydd yn mynd i mewn, gallwch chi fwyta heb geffyl cydwybod. Mae hyn yn ddigon ar gyfer un pryd, a dylai fod 3-4 o gwbl. Bwyta'n iawn, a gallwch chi ennill punnoedd ychwanegol yn hawdd!