Mae orennau yn ffrwythau poblogaidd sy'n gysylltiedig ag isfamili cyfoethog o fitaminau o ffrwythau sitrws. Mae manteision niwed ac iechyd oren wedi cael eu hastudio'n hir ac mae meddygon yn hysbys iddynt, sydd mewn rhai achosion yn argymell cyfyngu ar y defnydd o'r ffrwyth hwn.
Y defnydd o orennau
Mae'r ffrwythau oren hwn yn hysbys am ei gynnwys cyfoethog o fitaminau , yn enwedig asid ascorbig. Mae Ascorbicum (fitamin C) yn elfen bwysig iawn o faethiad ar gyfer cynnal iechyd a ieuenctid: mae'n cryfhau imiwnedd, yn helpu i drin anemia, yn lleddfu corff radicalau rhydd, yn effeithio'n gadarnhaol ar ffresni a elastigedd y croen a'r gwallt.
Mae'r defnydd o sudd oren mewn asid citrig, sydd yn bresennol mewn symiau sylweddol. Mae'r asid hwn yn atal casglu nitradau a chyfansoddion niweidiol eraill yn y corff.
Mae olewau hanfodol oren, sydd yn y croen ffrwythau'n fawr iawn, yn wrthfiotigau naturiol ac yn ysgogwyr hwyliau da. Mae arogl orennau'n ysgogi'r awydd ac yn ysgogi'r system nerfol, gan helpu i ddeffro ac animeiddio.
Mae orennau'n dod â manteision iechyd ar gyfer clefydau cardiaidd a fasgwlaidd, menstru poenus, pwysedd gwaed uchel, rhwymedd cronig, afiechydon yr afu a'r ysgyfaint.
Niwed i orennau
Mae orwynau yn cael eu gwrthwahaniaethu ar gyfer pobl sy'n alergedd iddynt. Os yw unigolyn yn dueddol o alergeddau, gallwch ddefnyddio ffrwythau sitrws, ond mewn symiau bach, gan wylio sut mae'r corff yn ymateb.
Gall orennau niwed ddod â phobl â gastritis, mwy o asidedd gastrig, wlser peptig. Dylid cymryd orennau'n ofalus gyda mwy o sensitifrwydd o enamel dannedd. Mae deintyddion yn cynghori i rinsiwch eich ceg ar ôl i chi fwynhau'r oren.
P'un a yw'n orwynau posibl mewn diet?
Mae orennau yn ystod diet yn ffynhonnell ansawdd o fitaminau a mwynau. Gwaherddir llawer o ffrwythau mewn maeth dietegol, oherwydd yn cynnwys llawer o siwgr. Nid Orange yw arweinydd cynnwys siwgr, felly gallwch ei gynnwys yn y diet. Y mwyaf defnyddiol yn ystod y diet yw orennau coch - maent yn cynnwys sylweddau sy'n cyflymu llosgi braster.
Yn ôl llawer o faethegwyr, mae'r oren wedi'i gynnwys yn y rhestr o gynhyrchion sydd â gwerth calorig "negyddol" - maen nhw'n amsugno mwy o galorïau nag a gewch o'r ffrwyth hwn. Ond mae orennau ar gyfer colli pwysau, yn ddelfrydol lobiwlau, ac nid ar ffurf sudd, tk. ffibr yw'r cymhlethdod ar gyfer treulio.