Mae dyddodion braster ar yr abdomen a'r ochr yn cael eu hadneuo'n gyflym iawn, ond mae eu dileu, oherwydd bod y mwyafrif o golli pwysau yn broblem fawr. Nid yn unig anfantais esthetig yw punnoedd ychwanegol, ond hefyd yn berygl o ddatblygiad gwahanol glefydau. Felly, y cwestiwn o sut i fwyta'n iawn i gael gwared ar y stumog, y pryderon a'r rhai sy'n freuddwyd o waist denau, a phobl yn poeni am eu hiechyd.
Beth i'w wneud a sut i fwyta i lanhau'r stumog?
Yn bennaf, mae'r achos o adneuo braster is-garthog yn yr abdomen, y waist a'r ochr, yn y drefn a'r deiet anghywir. Mewn menywod, gall y cronni gweithredol o giloi gormodol ysgogi anhwylderau hormonaidd, yn enwedig dechrau'r menopos. Mewn cynrychiolwyr o'r ddau ryw, gall achos pwysau gormodol fod yn ffactorau etifeddol a rhagdybiaeth genetig.
Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu na allwch ymdopi â phroblem o'r fath. Bydd y dewis gorau o ymarferion, ymarferion rhesymegol a chorfforol a chywiro'r diet dyddiol yn helpu i ymdopi â llawer o bwysau. Cyn cynnig cyfansoddiad cynhyrchion, mae angen i chi benderfynu sut i fwyta'n iawn i gael gwared ar fraster o'r stumog.
Mae egwyddorion a gofynion sylfaenol maeth yn cynnwys agweddau o'r fath:
- Mae cysondeb â diet dyddiol yn frecwast , cinio, dau neu dri byrbrydau gorfodol rhyngddynt.
- Dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 18.00.
- Mae angen lleihau maint y gyfran, gan gynyddu faint o fwyd sy'n cael ei dderbyn hyd at 6 gwaith.
- Dylai'r cyfaint o ddŵr y dydd fod o leiaf 2 litr, gyda'r rhan fwyaf o'r hylif y mae angen i chi ei yfed yn y bore. Dim ond dŵr pur nad yw'n garbonedig sy'n cael ei ystyried.
- Am 20-30 munud. Cyn brecwast, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr ar dymheredd yr ystafell.
- 2 awr cyn amser gwely, gallwch yfed gwydraid o kefir gyda chynnwys braster isel.
Mae ail-adeiladu'r diet yn un o'r ffactorau pwysicaf o ran sut i fwyta i lanhau'r stumog a'r ochr. Dim agwedd llai pwysig yw diet ac egwyddor y defnydd o gynhyrchion penodol.
Cyfrifir cynnwys calorïau diet dyddiol ar gyfer pob person yn seiliedig ar ei lwythi corfforol. I benderfynu sut i fwyta merch yn iawn i lanhau'r stumog, rhaid i chi leihau'r nifer o galorïau yn gyntaf - hyd at 1200-1500 o galorïau bob dydd. Mewn dynion, mae'r ffigur hwn yn uwch, tua 2000-2300 kcal, a hynny oherwydd y gwahaniaeth mewn prosesau metabolig.
Beth yw a sut i fwyta i lanhau'r stumog?
Dylai'r fwydlen ddyddiol gael ei chynllunio fel bod y dogn yn fach, ac mae'r swm o galorïau yn y bore ac amser cinio yn fwy na chyfanswm gwerth calorig cinio a byrbryd. O'r deiet dylid gwahardd bwydydd brasterog, wedi'u ffrio ac yn ysmygu, twymyn sbeislyd a diodydd, awydd cyffrous - coffi, te du cryf, alcohol. O siocled, ceir siocled chwerw, marmalad naturiol a marshmallows, rhaid cyfuno'u defnydd yn ystod y gweithgaredd mwyaf o brosesau metabolig, hynny yw, yn ystod yr amser a ragwelir ac amser cinio.
Cynhyrchion sydd i'w ffafrio:
- cig dietegol braster isel - cwningen, twrci, cyw iâr;
- wyau cyw iâr a chwail;
- pysgod wedi'i ferwi'n isel neu wedi'i stwffio â physgod stêm, bwyd môr;
- ffrwythau, aeron a llysiau, ac eithrio bananas a grawnwin;
- ffrwythau wedi'u sychu a gwahanol fathau o gnau (cymedrol);
- grawnwin gyfan uwd ar y dŵr;
- llaeth a chynhyrchion llaeth gyda chynnwys braster isel neu heb fraster;
- dŵr dal, te gwyrdd a llysieuol;
- tyrmerig, sesgyr, sinamon, cardamom mewn symiau bach.
Wrth gasglu'r fwydlen, mae'n bwysig ystyried priodweddau defnyddiol llysiau a ffrwythau - mae zucchini a ciwcymbrau yn helpu i gael gwared â hylif gormodol oddi wrth y corff, mae braster sitrws yn llosgi braster, gwenith yr hydd a reis brown yn berffaith i ddirlawn y corff, brocoli a blodfresych yw'r mathau mwyaf defnyddiol o lysiau, mae afalau yn gyfoethog mewn ffibr dietegol sy'n yn gwella motility corfeddol.