Sut i eistedd ar y gwahaniaethau hydredol?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn credu bod tasg bron yn amhosibl yn eistedd ar gefn ar ôl 20 mlynedd. Mae rhywun yn siŵr y gallwch gael dim ond un peth - trawma. Wrth gwrs, gellir cael yr anaf, ond os nad ydych chi'n perfformio'r ymarferion sy'n paratoi ar gyfer y twin. Dros y blynyddoedd, mae'r corff dynol yn dod yn llai hyblyg, mae'r cymalau yn colli symudedd, ac nid yw'r cyhyrau a'r ligamentau mor elastig. Ond nid yw oedran yn rhwystr i eistedd ar y twin hydredol, dim ond angen i chi wybod sut i baratoi ar ei gyfer. Mae hyblygrwydd yn ansawdd ardderchog, y gellir ei ddatblygu os dymunir ar unrhyw oedran. Y peth pwysicaf yn y busnes hwn yw peidio â dilyn y canlyniad ar unwaith.

Pa mor gyflym y gallaf eistedd ar y gwahaniaethau hydredol?

Mae angen gwneud ymarferion a fydd yn cymryd tua 15 munud y dydd. Eisoes, ar ôl ychydig, bydd modd ymfalchïo o'r canlyniad cyn perthnasau a chydnabyddwyr. Rheolau:

1. Y rheini sydd â diddordeb mewn sut i eistedd ar y twin hydredol am wythnos, mae angen i chi wybod na chewch sgipio'r ymarfer corff, gan ei fod gyda hi y gallwch chi gynhesu'r cyhyrau a pharatoi'r bwndeli ar gyfer y llwyth.
2. Mae angen i chi eistedd ar y llawr, lledaenu eich coesau yn ehangach. Ymlaen i'r droed dde mor isel â phosibl a chyrraedd ar ei gyfer am 30 eiliad. Yna ailadrodd yr ymarfer, gan gyrraedd ar gyfer y goes chwith, yna i'r ganolfan.
3. Eisteddwch, ymestyn eich coesau ymlaen a cheisio cyrraedd eich toes am 60 eiliad. Er mwyn cymhlethu'r ymarfer, mae'n well ymestyn traed y traed oddi wrth eich hun.
4. Mae'r ymarferiad blaenorol wedi'i wneud, dim ond yn y sefyllfa sefydlog. Rhaid i chi geisio cael eich traed allan heb blygu'ch coesau.
5. Dewch un troed ar y pen-glin, yr ail i dynnu ymlaen. Stretch am 30 eiliad. Cyfnewid coesau ac ailadrodd.

Os ydych chi'n perfformio'r ymarferion hyn bob dydd, yna ar ôl wythnos gallwch geisio eistedd ar y twin yn raddol. Efallai nad pawb, ond bydd y rhan fwyaf yn llwyddo.

Dylai'r rhai sy'n gofalu p'un a all pawb eistedd ar y twin , wybod y bydd hi'n bosibl i bawb gyda hyfforddiant gwell.