Yn yr haf, gallwch drin eich hun i wahanol ffrwythau ac aeron, sydd nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Fel cyrens coch, mae aeron du yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau. Mae maethegwyr a meddygon yn dweud bod curiad du yn drysor go iawn, sy'n cynnwys gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau.
Currad du - da a drwg
Mae cynnwys gwahanol sylweddau yn darparu nifer o eiddo sy'n cyfrannu at golli pwysau:
- Mae priodweddau cyrens coch yn debyg i aeron du, gan fod eu cyfansoddiad fitamin bron yn union yr un fath.
- Effeithiau cadarnhaol aeron ar weithgaredd y system dreulio ac maent hefyd yn normaleiddio'r stôl.
- Mae aeron yn helpu i wella gweithrediad y system nerfol, sy'n caniatáu i'r corff drosglwyddo'r straen y mae'n ei brofi yn ystod colli pwysau yn well.
- Mae cynnwys calorig o groes du yn fach, felly, am 100 g mae 62 o galorïau. Felly, hyd yn oed gyda'r defnydd o aeron mewn symiau mawr, ni fyddwch yn niweidio'r ffigwr.
- Mae cyfansoddiad aeron yn cynnwys asid linolenig, sy'n cymryd rhan weithgar yn y broses o rannu adneuon brasterog.
- Mae currant du yn helpu i leihau archwaeth.
- Mae gan eiddo defnyddiol a dail croyw, y gellir eu hychwanegu at salad, yn ogystal â chig a physgod.
Gall Niwed Du Niwed ddod â phobl sy'n dangos anoddefiad i'r cynnyrch. Wrth ddefnyddio aeron mewn symiau mawr am gyfnod hir, mae'n bosib y bydd mwy o gylchdroi'r gwaed. Ni argymhellir bwyta pobl currant du sydd ag asidedd uchel y stumog, wlserau a gastritis. Mae'n werth ystyried bod fitaminau yn y cylchdro yn ystod y driniaeth wres hir yn cael eu dinistrio, felly defnyddiwch yr aeron mewn ffres.
Sut i ddefnyddio cyrens du?
Gallwch fwyta aeron yn union fel hyn, a pharatoi diodydd amrywiol yn seiliedig arnynt. Yn ddiweddar, mae poblogrwydd gwych yn cael ei fwynhau gan smoothies o groes du. Gellir bwyta diod o'r fath fel byrbryd, a hefyd fel pwdin yn ystod y prif brydau.
Cynhwysion:
- cyrens du - 200 g;
- dŵr neu laeth braster isel - 0.5 litr;
- mêl, rhew.
Paratoi
Cyfunwch yr holl gynhwysion, a chwistrellwch gyda chymysgydd nes bydd yr iâ yn troi i mewn i fwynen. Gellir addurno'r ddiod gydag aeron cyfan neu dail mintys.
Opsiynau Colli Pwysau
Os ydych chi am gael gwared â gormod o bwysau gyda chymorth cwrw du, gallwch ddefnyddio diet sydd wedi'i gynllunio am fis ac mae'n seiliedig ar ail gyfnod o 2 ddiwrnod.
Dydd # 1
- brecwast: wy wedi'i ferwi, 30 g o gaws o raddau solet, 1 llwy fwrdd. esgidiau o groes du;
- Cinio: darn bach o fron cyw iâr wedi'i ferwi, salad o bresych, pupur Bwlgareg a pherlysiau, wedi'u gwisgo gydag olew olewydd a 350 g o aeron cyrr.
- Cinio: 200 g o gaws bwthyn braster isel gyda 1 llwy fwrdd. llwyaid o hufen sur a 200 g o aeron cyrw du.
Dydd # 2
- brecwast: 200 g o gaws bwthyn braster isel wedi'i gymysgu â 150 g o groes du;
- Cinio: pwri cawl llysiau heb datws, crempogau sboncen gyda 1 llwy fwrdd. llwy o hufen sur, compote dur du;
- Cinio: gweini o stwff llysiau heb datws ac 1 llwy fwrdd. iogwrt naturiol gyda chyriad ychwanegol.
Mae yna ddewislen arall y gallwch ei ddefnyddio
- brecwast: blawd ceirch mewn dwr neu laeth sgim, te gwyrdd a 300 g o aeron cyrw du;
- Ail frecwast: 1 llwy fwrdd. esgidiau o groes du;
- cinio: dogn o bysgod neu faglau braster isel, llysiau wedi'u pobi a chyfansoddiad gwyn du;
- byrbryd: 350 g o aeron cyrw du;
- Cinio: gweini o salad llysiau, y mae'n rhaid ei lenwi â olew olewydd.
Peidiwch ag anghofio ar hyn o bryd i yfed te gwyrdd heb siwgr, a hefyd yn dal i ddŵr ffres.